Ja, Sie können nach den Wechseljahren einen Orgasmus haben – so geht's
Es ist wahr, dass sich sexuelles Verlangen und Vergnügen ändern können, wenn Sie sich den Wechseljahren nähern und diese überwinden. Aber Kreativität, Kommunikation und die Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, können Ihnen dabei helfen, auch in den kommenden Jahren ein zufriedenstellendes Sexualleben aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, befürchten Sie möglicherweise, dass sich Ihr Sexualleben bald ändern wird.
Die Menopause tritt ein, wenn Sie ein Jahr lang keine Menstruation hatten. Die Übergangsjahre davor, die oft durch Symptome wie Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und unregelmäßige Menstruation gekennzeichnet sind, werden als Perimenopause bezeichnet.
Diese Veränderungen können immer noch frustrierend sein, zum Teil, weil sie sich auf die Art und Weise auswirken, wie sich Sex anfühlt und auch auf Ihr sexuelles Verlangen – nachlassende Libido ist ein häufiges Symptom der Perimenopause.
Es ist jedoch immer noch möglich, guten Sex zu haben und einen Orgasmus zu erleben, wenn Sie Ihre Routine und Ihren Lebensstil ändern.
Tipps und Techniken, die Sie jetzt ausprobieren sollten
Sie möchten zum Orgasmus kommen, aber aus irgendeinem Grund scheinen Sie nicht dorthin zu gelangen. Das kann so entmutigend sein, dass Sie irgendwann zu dem Schluss kommen, dass es keinen Sinn hat, es zu versuchen und ganz aufzugeben.
Während Sie ein paar verschiedene Dinge ausprobieren können, um einen Orgasmus zu erreichen, ist es auch wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass Sie sich auch ohne Orgasmus vergnügen können.
Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen, das Sie empfinden Den Moment zu erleben, ohne sich auf den Orgasmus als bestimmtes Ziel zu fixieren, könnte Ihnen dabei helfen, schneller dorthin zu gelangen.
Für befriedigenderen Sex, allein oder zu zweit, probieren Sie diese Tipps aus.
Nehmen Sie sich etwas Gleitgel
Es ist typisch, dass Sie während und nach dem Wechsel in die Wechseljahre unter Scheidentrockenheit leiden.
Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel in Ihrem Körper zu sinken beginnt, produziert Ihre Vagina weniger Gleitmittel, selbst bei Erregung. Dieser Rückgang der natürlichen Gleitfähigkeit kann dazu führen, dass sich penetrativer Sex für manche unangenehm und sogar geradezu schmerzhaft anfühlt.
Ein persönliches Gleitmittel kann den Weg zu angenehmerem Sex ebnen. Gleitgel kann auch dazu beitragen, die Reibung zu lindern, wenn es um die direkte Stimulation der Klitoris geht, wodurch Sie allein durch Berührung einen Orgasmus erreichen können.
Versuchen Sie es mit direkter Stimulation
Während der Menopause nimmt die Durchblutung der Vagina und Klitoris ab. Wenn Sie für den Orgasmus normalerweise eine Stimulation der Klitoris benötigen, kann die daraus resultierende Verringerung der Empfindlichkeit das Erreichen eines Orgasmus erschweren.
Schwieriger heißt nicht unmöglich! Es kann einfach etwas länger dauern oder einen neuen Ansatz erfordern.
Probieren Sie diese Tipps aus:
Nehmen Sie sich Zeit zum Küssen und Berühren
Eine Hormonumstellung kann auch dazu führen, dass es länger dauert, bis Sie erregt sind oder Lust auf Sex haben.
Wenn Sie mehr Zeit mit erogenen Spielen und nicht-körperlicher Intimität verbringen, steigert das nicht nur Ihre Erregung. Es kann Ihnen auch helfen, sich stärker mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen.
Versuchen Sie:
Diese Ideen funktionieren genauso gut, wenn es darum geht, sich auf Solo-Sex einzustimmen.
Halten Sie den Raum kühl
Wer heiß und schwer wird, kann klebrig und verschwitzt werden. Wenn Sie außerdem mit Hitzewallungen zu kämpfen haben, kann es zu einem unangenehmen Wärmegefühl kommen, das die intime Stimmung schnell zerstören kann.
Wenn Sie in Ihrem Zimmer einen Ventilator anbringen, Wasser in der Nähe halten und den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie kühl bleiben, auch wenn es zwischen Ihnen und Ihrem Partner heiß hergeht.
Sie können sich sogar ein paar Eiswürfel schnappen, um sie beim Sex zu verwenden. Die kühlenden Empfindungen entlang des Körpers können bei manchen Menschen die Erregung steigern.
Woher kommt dieses Missverständnis?
Die Vorstellung, dass es unmöglich ist, einen Orgasmus zu bekommen, sobald man in die Wechseljahre kommt, hängt wahrscheinlich mit der Tatsache zusammen, dass viele Menschen größere Schwierigkeiten mit dem Orgasmus haben, sobald der Übergang in die Wechseljahre beginnt.
Es kommt auch häufig vor, dass man generell weniger Interesse an Sex hat, sodass man vielleicht aufhört, Sex zu priorisieren oder sich überhaupt keine Zeit dafür zu nehmen.
Dieser Mythos könnte auch etwas mit veralteten und völlig falschen Vorstellungen über Sexualität zu tun haben.
Die Wechseljahre markieren das Ende der gebärfähigen Jahre und den Übergang ins mittlere Alter und ins höhere Erwachsenenalter. Für einige könnte diese Veränderung ein Ende der sexuellen Begierde bedeuten.
Doch im Gegensatz zu dem, was andere vielleicht glauben oder vermuten, sind Sex und anhaltendes sexuelles Vergnügen im mittleren und höheren Alter typisch, gesund und absolut möglich.
Was könnte den Orgasmus in dieser Zeit schwieriger machen?
Irgendwelche Veränderungen in den Wechseljahren, die Sie erleben kann den Orgasmus zu einer größeren Herausforderung machen. Veränderungen der Libido, der Erregung und des sexuellen Vergnügens hängen jedoch normalerweise mit einer Kombination mehrerer Faktoren zusammen.
Körperliche Wechseljahrsbeschwerden
Eine Veränderung der Hormone kann zusammen mit körperlichen Veränderungen der Vagina zu Symptomen führen, die sich auf Ihr Sexualleben auswirken, darunter:
Das Interesse an Sex kann ebenfalls nachlassen als Reaktion auf Veränderungen, die anderswo in Ihrem Körper stattfinden, einschließlich:
Emotionale Veränderungen
Die Wechseljahre können auch emotionale und psychische Gesundheitssymptome mit sich bringen, wie zum Beispiel:
Diese Symptome können mit körperlichen Veränderungen (sexuelle und nichtsexuelle) zusammenhängen ) im Zusammenhang mit der Menopause oder einer Reihe äußerer Faktoren.
Was können Sie tun, wenn Sie mit … zu tun haben?
Die Symptome der Menopause können auf unterschiedliche Weise auftreten und nicht jeder hat die gleichen Bedenken. Im Folgenden finden Sie einige mögliche Strategien, die Ihnen bei der Bewältigung möglicher Veränderungen helfen sollen.
Scheidentrockenheit
Im Allgemeinen ist die beste Lösung gegen Trockenheit mehr Gleitmittel. Ein dickeres Gleitmittel kann dazu beitragen, das sexuelle Vergnügen zu steigern und Beschwerden und Schmerzen zu lindern.
Wählen Sie Ihr Gleitmittel sorgfältig aus, da einige Gleitmittel Reizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen können. Vermeiden Sie parfümierte oder aromatisierte Gleitmittel, um das Risiko vaginaler Reizungen zu verringern.
Gleitmittel auf Silikonbasis halten normalerweise länger als andere Arten und sind hypoallergen.
Sie können auch mit Ihrem Arzt über die Verschreibung einer Östrogencreme sprechen. Das Auftragen dieser Creme auf die Vaginalöffnung kann zur natürlichen Befeuchtung beitragen, wenn das Gleitmittel nicht die gewünschten Ergebnisse liefert.
Vaginales Engegefühl
Regelmäßiger Sex kann helfen, unangenehmes vaginales Engegefühl zu verhindern.
Auch regelmäßiger Sex muss nicht immer mit einem Partner stattfinden. Solo-Sex ist eine großartige Möglichkeit, entspannter zu erkunden, was sich für Sie gut anfühlt. Die Verwendung eines glatteren Glasdildos kann Ihnen helfen, die Penetration ohne Reibung oder Reizung zu genießen.
Zögern Sie nicht, mit einem Partner kreativ zu werden. Probieren Sie verschiedene Positionen aus, bis Sie eine finden, die sich angenehm anfühlt.
Positionen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Schmerzen verspüren, sind unter anderem:
Vergessen Sie nicht, dass Sex keine Penetration beinhalten muss. Lassen Sie die Penetration gerne ganz aus und versuchen Sie etwas anderes, wie Oralsex oder gegenseitige Masturbation.
Inkontinenz
Ein kleiner Harnverlust kann zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten, doch mit Eintritt in die Wechseljahre tritt dies oft häufiger auf. Niesen, Lachen, intensive Aktivität oder plötzliche Bewegungen können zu unfreiwilligem Pinkeln führen – etwas, auf das Sie beim Sex wahrscheinlich verzichten könnten.
Kegelübungen können helfen, Ihren Beckenboden zu stärken und den Harnverlust zu reduzieren, aber sie können auch zu besseren Orgasmen führen. Win-Win-Situation, oder?
Es kann auch hilfreich sein, ein Handtuch oder Tuch in der Nähe zu haben – und Sinn für Humor zu haben. Beim Sex kommen schließlich alle Arten von Flüssigkeiten zum Einsatz. Was ist im Großen und Ganzen noch eines?
Libidoverlust oder verminderte Erregung
Eine Änderung des Hormonspiegels kann sich auf Ihr sexuelles Interesse auswirken, aber auch andere Faktoren können bei der Libido eine Rolle spielen.
Nehmen Sie regelmäßig Medikamente? Es lohnt sich zu prüfen, ob eines davon die Libido beeinträchtigen kann, und einen Arzt zu fragen, ob er ein anderes Medikament ausprobieren kann.
Anhaltende Stimmungsschwankungen? Stress, Depressionen und Angstzustände können alle das Verlangen beeinflussen, daher kann es nie schaden, mit einem Therapeuten oder einer anderen psychiatrischen Fachkraft zu sprechen, wenn Sie Stimmungsschwankungen verspüren.
Es fällt Ihnen schwer, erregt zu werden? Versuchen Sie, allein oder zusammen Erotik zu lesen oder anzusehen oder sexuelle Fantasien auszutauschen.
Gibt es in dieser Zeit positive sexuelle Veränderungen?
Vielleicht finden Sie etwas auch eine positive Seite dieses Übergangs.
Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich viel darüber, was Sie sexuell genießen und was nicht. Auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr persönliches Selbstvertrauen sind möglicherweise stärker und ausgeprägter als zu früheren Zeitpunkten in Ihrem Leben.
Gesteigertes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein können dazu beitragen, Hemmungen abzubauen und die Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner einfacher zu machen.
Wenn Sie Kinder großgezogen haben, die inzwischen das Haus verlassen haben, können Sie mehr Privatsphäre und entspannte intime Begegnungen genießen, anstatt sich zu beeilen, wenn Familienmitglieder außer Haus sind oder schlafen.
Kann man beim Solo-Sex irgendetwas ausprobieren?
Solo-Sex ist nicht nur etwas was man tun kann, wenn man keinen Partner hat. Es kann für sich genommen eine unterhaltsame und stärkende Aktivität sein.
Wenn Sie nicht regelmäßig masturbieren, nehmen Sie sich Zeit für eine körperliche Selbsterkundung, um Ihren Körper etwas besser kennenzulernen. Konzentrieren Sie sich auf das, was sich gut anfühlt, und Sie werden vielleicht feststellen, dass es einfacher wird, ohne Frustration zum Orgasmus zu kommen.
Sexspielzeuge wie Vibratoren und Dildos können die Erregung und sexuelle Befriedigung steigern – vor allem, wenn Sie durch Selbstberührung nicht ganz dorthin gelangen.
Was kann man beim Partnersex ausprobieren?
Kommunikation ist in jeder Lebensphase ein wesentlicher Bestandteil von gutem Sex, aber jetzt wird sie noch wichtiger.
Sprechen Sie offen mit Ihrem/Ihren Partner(n) über die Veränderungen der Wechseljahre und wie sie sich auf Sie auswirken, um Stress darüber zu reduzieren, wie sich diese Veränderungen auf Ihre Beziehung auswirken könnten.
Regelmäßige Kommunikation kann auch die emotionale Intimität steigern, Ihre Beziehung stärken und Ihre körperliche Verbindung verbessern.
Offene Gespräche ermöglichen es, gemeinsam nach Lösungen zu suchen, wie zum Beispiel:
Sie können Sexspielzeug auch mit einem Partner ausprobieren. Wenn Sie auf eine sexy Art und Weise etwas Neues zum Ausprobieren entdecken möchten, stöbern Sie doch gemeinsam in Online-Shops für Sexspielzeuge.
Sexuelle Gesundheit in den Wechseljahren und darüber hinaus
Eine Schwangerschaft kann noch bestehen während der Perimenopause möglich sein. Experten empfehlen Verwenden Sie Verhütungsmittel, bis seit Ihrer letzten Periode ein ganzes Jahr vergangen ist.
Sexuell übertragbare Infektionen (STIs) sind in jeder Lebensphase möglich. Ein Gespräch mit neuen Partnern über die sexuelle Vorgeschichte und die Anwendung von Barrieremethoden bei jedem Sex können dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken.
Es ist immer eine gute Idee, sich vor dem Sex mit einem neuen Partner auf sexuell übertragbare Krankheiten testen zu lassen.
Das Endergebnis
Guter Sex geschieht im Allgemeinen nicht mühelos, egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden.
Wenn Sex keinen Spaß mehr macht, sollten Sie einen Termin bei einem Gynäkologen oder einer anderen medizinischen Fachkraft vereinbaren .
Ein Sexualtherapeut oder eine andere psychiatrische Fachkraft kann Ihnen auch dabei helfen, andere potenzielle Ursachen für vermindertes sexuelles Vergnügen zu identifizieren und mögliche Lösungen zu erkunden.
Crystal Raypole schreibt für Healthline und Psych Central. Zu ihren Interessengebieten gehören japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, Sexpositivität und psychische Gesundheit sowie Bücher, Bücher und noch mehr Bücher. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern. Sie lebt mit ihrem Sohn und einer liebenswerten, widerspenstigen Katze in Washington.
Gesendet : 2024-08-29 10:50
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