Sí, puedes tener un orgasmo después de la menopausia: así es como se hace
Es cierto que el deseo y el placer sexual pueden cambiar a medida que se acerca y se pasa la menopausia. Pero la creatividad, la comunicación y la voluntad de probar cosas nuevas pueden ayudarle a mantener una vida sexual satisfactoria en los años venideros.
A medida que te acercas a la menopausia, es posible que empieces a preocuparte de que tu vida sexual esté a punto de cambiar.
La menopausia ocurre cuando no ha tenido un período menstrual durante 1 año. Los años de transición anteriores, a menudo marcados por síntomas como insomnio, sofocos y menstruación irregular, se conocen como perimenopausia.
Estos cambios aún pueden resultar frustrantes, en parte porque afectan la forma en que se siente el sexo y también su nivel de deseo sexual: la disminución de la libido es un síntoma común de la perimenopausia.
Sin embargo, todavía es posible tener buen sexo y experimentar un orgasmo con algunos cambios en tu rutina y estilo de vida.
Consejos y técnicas para probar ahora mismo
Quieres llegar al orgasmo, pero por alguna razón, parece que no puedes llegar allí. Esto puede resultar tan desalentador que eventualmente podrías decidir que no tiene sentido intentarlo y rendirte por completo.
Si bien puedes probar algunas cosas diferentes para lograr un orgasmo, también es importante tener en cuenta que aún puedes disfrutar, incluso sin una O.
Centrarte en el placer que estás Experimentar el momento sin fijarse en el orgasmo como objetivo específico podría ayudarle a llegar allí más rápidamente.
Para tener relaciones sexuales más satisfactorias, en solitario o en pareja, prueba estos consejos.
Toma un poco de lubricante
Es típico experimentar sequedad vaginal durante y después de la transición menopáusica.
A medida que los niveles de estrógeno y progesterona en su cuerpo comienzan a disminuir, su vagina produce menos lubricación, incluso durante la excitación. Esta disminución de la lubricación natural puede hacer que el sexo con penetración resulte incómodo, incluso francamente doloroso, para algunas personas.
Un lubricante personal puede allanar el camino hacia un sexo más placentero. El lubricante también puede ayudar a aliviar la fricción cuando se trata de estimulación directa del clítoris, lo que podría ayudarte a alcanzar el orgasmo solo con el tacto.
Prueba algo de estimulación directa
Durante la transición menopáusica, el flujo sanguíneo a la vagina y al clítoris disminuye. Si normalmente necesitas estimulación del clítoris para llegar al orgasmo, la disminución resultante de la sensibilidad puede hacer que el orgasmo sea más difícil de alcanzar.
¡Más difícil no significa imposible! Es posible que lleve un poco más de tiempo o requiera un nuevo enfoque.
Pruebe estos consejos:
Tómate tiempo para besar y tocar
Los cambios hormonales también pueden significar que tardes más en excitarte o sentirte con ganas de tener relaciones sexuales.
Dedicar más tiempo al juego erógeno y a la intimidad no física no sólo aumenta la excitación. También puede ayudarle a sentirse más conectado con su pareja.
Pruebe:
Estas ideas funcionan igual de bien cuando se trata de tener ganas de tener sexo en solitario.
Mantén la habitación fresca
El calor y el exceso de peso pueden dejarte pegajoso y sudoroso. Si también tienes que lidiar con sofocos, es posible que sientas un calor incómodo, lo que puede acabar rápidamente con un estado de ánimo íntimo.
Agregar un ventilador en tu habitación, tener agua cerca y mantenerte hidratado durante todo el día puede ayudarte a mantenerte fresco mientras las cosas se calientan entre tú y tu pareja.
Incluso puedes coger unos cubitos de hielo para incorporarlos durante el sexo. Las sensaciones refrescantes a lo largo del cuerpo pueden aumentar la excitación en algunas personas.
¿De dónde surge esta idea errónea?
La idea de que es imposible alcanzar el orgasmo una vez que se llega a la menopausia probablemente se relaciona con el hecho de que muchas personas tienen más dificultades para alcanzar el orgasmo una vez que comienza la transición menopáusica.
También es común tener menos interés en el sexo en general, por lo que es posible que dejes de priorizar el sexo o de dedicarle tiempo.
Este mito también podría tener algo que ver con ideas obsoletas y completamente inexactas sobre la sexualidad.
La menopausia marca el final de los años fértiles y la transición a la mediana edad y la edad adulta mayor. Para algunos, este cambio podría sugerir el fin de la deseabilidad sexual.
Sin embargo, contrariamente a lo que otros puedan creer o sugerir, el sexo y el placer sexual continuo en la mediana edad y la vejez son típicos, saludables y absolutamente posibles.
¿Qué podría hacer que el orgasmo sea más difícil durante este tiempo?
Cualquiera de los cambios menopáusicos que experimentas puede hacer que el orgasmo sea más un desafío. Sin embargo, los cambios en la libido, la excitación y el placer sexual suelen estar relacionados con una combinación de factores.
Síntomas físicos de la menopausia
Los cambios hormonales, junto con los cambios físicos en la vagina, pueden provocar síntomas que afectan su vida sexual, incluyendo:
El interés en el sexo también podría disminuir en respuesta a cambios que tienen lugar en otras partes de su cuerpo, incluyendo:
Cambios emocionales
La menopausia también puede implicar síntomas emocionales y de salud mental, como:
Estos síntomas pueden estar relacionados con cambios físicos (sexuales y no sexuales). ) asociado con la menopausia o cualquier número de factores externos.
¿Qué puedes hacer si estás lidiando con…?
Los síntomas de la menopausia pueden aparecer de diferentes maneras y no todas experimentarán las mismas preocupaciones. A continuación se presentan algunas estrategias posibles que le ayudarán a abordar cualquier cambio que pueda experimentar.
Sequedad vaginal
En general, la mejor solución para la sequedad es más lubricante. Un lubricante más espeso puede ayudar a aumentar el placer sexual y reducir las molestias y el dolor.
Elija su lubricante con cuidado, ya que algunos lubricantes pueden causar irritación o reacciones alérgicas. Evite los lubricantes perfumados o saborizados para ayudar a reducir las posibilidades de irritación vaginal.
Los lubricantes a base de silicona suelen durar más que otros tipos y son hipoalergénicos.
También puede hablar con su médico sobre la posibilidad de obtener una receta para una crema de estrógeno. Aplicar esta crema en la abertura vaginal puede ayudar con la lubricación natural si el lubricante no produce los resultados que busca.
Opresión vaginal
Tener relaciones sexuales con regularidad puede ayudar a prevenir la incómoda opresión vaginal.
El sexo regular tampoco siempre tiene que tener lugar con una pareja. El sexo en solitario es una excelente manera de sentirte más cómodo explorando lo que te hace sentir bien. Usar un consolador de vidrio más suave puede ayudarte a disfrutar de la penetración sin fricción ni irritación.
Con un compañero, no dudes en ser creativo. Pruebe diferentes posiciones hasta que encuentre una que le resulte cómoda.
Las posiciones que puedes probar si sientes dolor incluyen:
No olvides que el sexo no tiene por qué implicar penetración. Siéntete libre de saltarte la penetración por completo y probar algo más, como sexo oral o masturbación mutua.
Incontinencia
Puede ocurrir una pequeña pérdida de orina en cualquier momento de la vida, pero esto suele volverse más común a medida que se ingresa en la menopausia. Los estornudos, la risa, la actividad intensa o los movimientos repentinos pueden provocar orinar involuntariamente, algo de lo que probablemente podrías prescindir durante las relaciones sexuales.
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico y reducir las fugas de orina, pero también pueden conducir a mejores orgasmos. Todos ganan, ¿verdad?
Tener una toalla o un paño cerca y tener sentido del humor también puede ayudar. Después de todo, el sexo implica todo tipo de fluidos. ¿Qué es uno más, en el gran esquema de las cosas?
Pérdida de la libido o disminución de la excitación
Los cambios en los niveles hormonales pueden afectar su interés sexual, pero otros factores también pueden influir en la libido.
¿Toma algún medicamento habitual? Vale la pena comprobar si alguno de ellos puede afectar la libido y consultar a un profesional de la salud acerca de probar un medicamento diferente.
¿Cambios persistentes en tu estado de ánimo? El estrés, la depresión y la ansiedad pueden afectar el deseo, por lo que nunca está de más hablar con un terapeuta u otro profesional de la salud mental si experimenta cambios de humor.
¿Tienes dificultades para excitarte? Intente leer o ver obras eróticas, solos o juntos, o compartir fantasías sexuales.
¿Hay algún cambio sexual positivo que pueda ocurrir durante este tiempo?
Puedes encontrar algo También hay un lado positivo en esta transición.
A estas alturas, probablemente sepas mucho sobre lo que haces y lo que no disfrutas sexualmente. Su sentido de sí mismo y su confianza personal también pueden ser más fuertes y más desarrollados que en momentos anteriores de su vida.
Una mayor confianza y autoconciencia pueden ayudar a reducir las inhibiciones, facilitando la comunicación y la conexión con su pareja.
Si ha criado a niños que desde entonces se han ido de casa, puede disfrutar de más privacidad y encuentros íntimos y tranquilos en lugar de apresurarse cuando los miembros de la familia están fuera de casa o durmiendo.
¿Hay algo que puedas probar durante el sexo en solitario?
El sexo en solitario no es sólo algo hacer cuando no tienes pareja. Puede ser una actividad agradable y enriquecedora por sí sola.
Si no tienes la costumbre de masturbarte con regularidad, reserva tiempo para una autoexploración física y conocer tu cuerpo un poco mejor. Concéntrese en lo que se siente bien y descubrirá que le resultará más fácil llegar al orgasmo sin frustración.
Los juguetes sexuales, como vibradores y consoladores, pueden mejorar la excitación y la satisfacción sexual, especialmente cuando tocarte a ti mismo no te ayuda a lograrlo.
¿Qué puedes probar durante el sexo en pareja?
La comunicación es una parte esencial del buen sexo en cualquier etapa de la vida, pero ahora se vuelve aún más importante.
Hable abiertamente con su(s) pareja(s) sobre los cambios de la menopausia y cómo le están afectando para ayudar a reducir el estrés sobre cómo esos cambios podrían afectar su relación.
La comunicación regular también puede aumentar la intimidad emocional, fortaleciendo su relación y mejorando su conexión física.
Las conversaciones abiertas permiten explorar soluciones juntos, como:
También puedes probar juguetes sexuales con tu pareja. Para encontrar una manera sexy de encontrar algo nuevo que probar, ¿por qué no explorar juntos tiendas de juguetes sexuales en línea?
Salud sexual durante la menopausia y después
El embarazo aún puede ser posible durante la perimenopausia. Los expertos recomiendan usar métodos anticonceptivos hasta que haya pasado un año completo desde su último período.
Las infecciones de transmisión sexual (ITS) son posibles en cualquier etapa de la vida. Tener una conversación con nuevas parejas sobre su historial de salud sexual y utilizar métodos de barrera cada vez que tenga relaciones sexuales puede ayudar a reducir su riesgo.
Siempre es una buena idea hacerse pruebas de detección de ITS antes de tener relaciones sexuales con una nueva pareja.
Conclusión
El buen sexo generalmente no se logra sin esfuerzo, sin importar en qué etapa de la vida te encuentres.
Si el sexo ya no te resulta placentero, considera programar una cita con un obstetra-ginecólogo u otro profesional de la salud. .
Un terapeuta sexual u otro profesional de la salud mental también puede ofrecer orientación para identificar otras causas potenciales de disminución del disfrute sexual y explorar posibles soluciones.
Crystal Raypole escribe para Healthline y Psych Central. Sus campos de interés incluyen la traducción del japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental, además de libros, libros y más libros. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental. Vive en Washington con su hijo y un gato adorable y recalcitrante.
Al corriente : 2024-08-29 10:50
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