Oui, vous pouvez avoir un orgasme après la ménopause – voici comment
Il est vrai que le désir et le plaisir sexuels peuvent changer à mesure que l'on approche et que l'on passe la ménopause. Mais la créativité, la communication et la volonté d’essayer de nouvelles choses peuvent vous aider à maintenir une vie sexuelle satisfaisante pour les années à venir.
À l'approche de la ménopause, vous pourriez commencer à craindre que votre vie sexuelle soit sur le point de changer.
La ménopause survient lorsque vous n'avez pas eu de règles depuis 1 an. Les années de transition qui précèdent, souvent marquées par des symptômes tels que l'insomnie, des bouffées de chaleur et des menstruations irrégulières, sont connues sous le nom de périménopause.
Ces changements peuvent néanmoins sembler frustrants, en partie parce qu'ils affectent la sensation sexuelle ainsi que votre niveau de désir sexuel : la baisse de la libido est un symptôme courant de la périménopause.
Cependant, il est toujours possible d'avoir de bonnes relations sexuelles et d'éprouver un orgasme avec quelques changements dans votre routine et votre mode de vie.
Conseils et techniques à essayer dès maintenant
Vous voulez avoir un orgasme, mais pour une raison quelconque, vous n'arrivez pas à y arriver. Cela peut sembler si décourageant que vous pourriez éventuellement décider qu’il ne sert à rien d’essayer et d’abandonner complètement.
Bien que vous puissiez essayer différentes choses pour provoquer un orgasme, il est également important de garder à l'esprit que vous pouvez toujours vous amuser, même sans O.
Concentrez-vous sur le plaisir que vous ressentez. vivre le moment présent sans vous concentrer sur l’orgasme comme objectif spécifique pourrait vous aider à y arriver plus rapidement.
Pour des relations sexuelles plus satisfaisantes, en solo ou en couple, essayez ces conseils.
Prenez un peu de lubrifiant
Il est courant de ressentir une sécheresse vaginale pendant et après la transition ménopausique.
À mesure que les niveaux d'œstrogène et de progestérone dans votre corps commencent à baisser, votre vagin produit moins de lubrification, même pendant l'excitation. Cette diminution de la lubrification naturelle peut rendre les relations sexuelles avec pénétration inconfortables, voire carrément douloureuses, pour certains.
Un lubrifiant personnel peut ouvrir la voie à des relations sexuelles plus agréables. Le lubrifiant peut également aider à atténuer les frictions lorsqu'il s'agit de stimulation directe du clitoris, ce qui pourrait vous aider à atteindre l'orgasme par le toucher seul.
Essayez une stimulation directe
Pendant la transition ménopausique, le flux sanguin vers le vagin et le clitoris diminue. Si vous avez habituellement besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme, la diminution de sensibilité qui en résulte peut rendre l’orgasme plus difficile à atteindre.
Plus difficile ne veut pas dire impossible ! Cela peut simplement prendre un peu plus de temps ou nécessiter une nouvelle approche.
Essayez ces conseils :
Prenez du temps pour embrasser et toucher
Les changements hormonaux peuvent également signifier qu'il faut plus de temps pour être excité ou se sentir d'humeur à faire l'amour.
Passer plus de temps aux jeux érogènes et à l'intimité non physique n'augmente pas seulement votre excitation. Cela peut également vous aider à vous sentir plus connecté à votre partenaire.
Essayez :
Ces idées fonctionnent tout aussi bien lorsqu'il s'agit de vous mettre dans l'ambiance du sexe en solo.
Gardez la pièce fraîche
Devenir chaud et lourd peut vous laisser collant et en sueur. Si vous souffrez également de bouffées de chaleur, vous pourriez vous sentir inconfortablement chaud, ce qui peut rapidement tuer une humeur intime.
Ajouter un ventilateur dans votre chambre, garder de l'eau à proximité et rester hydraté tout au long de la journée peut vous aider à rester au frais lorsque les choses s'intensifient entre vous et votre partenaire.
Vous pouvez même prendre quelques glaçons à incorporer pendant les rapports sexuels. Les sensations de refroidissement le long du corps peuvent accroître l’excitation chez certaines personnes.
D'où vient cette idée fausse ?
L'idée selon laquelle il est impossible d'avoir un orgasme une fois la ménopause atteinte est probablement liée au fait que de nombreuses personnes ont plus de difficultés à atteindre l'orgasme une fois la transition ménopausique commencée.
Il est également courant d'avoir moins d'intérêt pour le sexe en général, vous pourriez donc cesser de donner la priorité au sexe ou de lui consacrer du temps.
Ce mythe pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec des idées dépassées et complètement inexactes sur la sexualité.
La ménopause marque la fin des années de procréation et la transition vers l'âge mûr et l'âge adulte plus avancé. Pour certains, ce changement pourrait suggérer la fin de la désirabilité sexuelle.
Pourtant, contrairement à ce que d'autres peuvent croire ou suggérer, les relations sexuelles et le plaisir sexuel continu à un âge moyen et avancé sont typiques, sains et tout à fait possibles.
Qu'est-ce qui pourrait rendre l'orgasme plus difficile pendant cette période ?
L'un des changements ménopausiques que vous ressentez peut rendre l'orgasme encore plus difficile. Cependant, les changements dans la libido, l’excitation et le plaisir sexuel sont généralement liés à une combinaison de facteurs.
Symptômes physiques de la ménopause
Les changements hormonaux, ainsi que les changements physiques dans le vagin, peuvent entraîner des symptômes qui affectent votre vie sexuelle, notamment :
L'intérêt pour le sexe peut également diminuer en réponse à des changements qui se produisent ailleurs dans votre corps, notamment :
Changements émotionnels
La ménopause peut également impliquer des symptômes émotionnels et mentaux, tels que :
Ces symptômes peuvent être liés à des changements physiques (sexuels et non sexuels ) associés à la ménopause ou à un certain nombre de facteurs extérieurs.
Que pouvez-vous faire si vous avez affaire à… ?
Les symptômes de la ménopause peuvent apparaître de différentes manières, et tout le monde n'éprouvera pas les mêmes préoccupations. Voici quelques stratégies possibles pour vous aider à faire face aux changements que vous pourriez rencontrer.
Sécheresse vaginale
De manière générale, la meilleure solution contre la sécheresse est davantage de lubrifiant. Un lubrifiant plus épais peut aider à augmenter le plaisir sexuel et à réduire l’inconfort et les douleurs.
Choisissez soigneusement votre lubrifiant car certains lubrifiants peuvent provoquer des irritations ou des réactions allergiques. Évitez les lubrifiants parfumés ou aromatisés pour réduire vos risques d'irritation vaginale.
Les lubrifiants à base de silicone durent généralement plus longtemps que les autres types et ils sont hypoallergéniques.
Vous pouvez également discuter avec votre médecin de la possibilité d'obtenir une prescription de crème aux œstrogènes. L’application de cette crème sur l’ouverture vaginale peut aider à une lubrification naturelle si le lubrifiant ne donne pas les résultats que vous recherchez.
oppression vaginale
Avoir des relations sexuelles régulièrement peut aider à prévenir une oppression vaginale inconfortable.
Les relations sexuelles régulières ne doivent pas non plus toujours avoir lieu avec un partenaire. Le sexe en solo est un excellent moyen de se sentir plus à l’aise pour explorer ce qui vous fait du bien. L'utilisation d'un gode en verre plus lisse peut vous aider à profiter d'une pénétration sans friction ni irritation.
Avec un partenaire, n'hésitez pas à faire preuve de créativité. Essayez différentes positions jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous semble confortable.
Positions à essayer si vous ressentez de la douleur :
N'oubliez pas que le sexe n'implique pas nécessairement la pénétration. N'hésitez pas à sauter complètement la pénétration et à essayer autre chose, comme le sexe oral ou la masturbation mutuelle.
Incontinence
De petites fuites urinaires peuvent survenir à tout moment de la vie, mais elles deviennent souvent plus fréquentes à mesure que vous entrez dans la ménopause. Les éternuements, les rires, une activité intense ou un mouvement brusque peuvent entraîner des pipi involontaires – quelque chose dont vous pourriez probablement vous passer pendant les rapports sexuels.
Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien et à réduire les fuites urinaires, mais ils peuvent également conduire à de meilleurs orgasmes. Gagnant-gagnant, non ?
Garder une serviette ou un chiffon à proximité – et avoir le sens de l'humour – peut également aider. Après tout, le sexe implique toutes sortes de fluides. Qu’est-ce qu’un de plus, dans le grand schéma des choses ?
Perte de libido ou diminution de l'excitation
Les changements dans les niveaux d'hormones peuvent affecter votre intérêt sexuel, mais d'autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans la libido.
Vous prenez régulièrement des médicaments ? Il vaut la peine de vérifier si l’un d’entre eux peut affecter la libido et de demander à un professionnel de la santé d’essayer un autre médicament.
Des changements persistants dans votre humeur ? Le stress, la dépression et l'anxiété peuvent tous affecter le désir. Il n'est donc jamais inutile de parler à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé mentale si vous ressentez des changements d'humeur.
Vous avez du mal à vous exciter ? Essayez de lire ou de regarder des œuvres érotiques – seul ou ensemble – ou de partager des fantasmes sexuels.
Y a-t-il des changements sexuels positifs qui pourraient survenir pendant cette période ?
Vous pourriez trouver quelque chose un côté positif de cette transition également.
À présent, vous en savez probablement beaucoup sur ce que vous faites et ce que vous n'aimez pas sexuellement. Votre estime de soi et votre confiance personnelle peuvent également être plus fortes et plus développées qu'à des moments antérieurs de votre vie.
Une confiance et une conscience de soi accrues peuvent aider à réduire les inhibitions, facilitant ainsi la communication et la connexion avec votre partenaire.
Si vous avez élevé des enfants qui ont depuis quitté la maison, vous pouvez profiter de plus d'intimité et de rencontres intimes tranquilles au lieu de vous précipiter lorsque les membres de la famille sont absents ou endormis.
Y a-t-il quelque chose que vous pouvez essayer pendant le sexe en solo ?
Le sexe en solo n'est pas seulement quelque chose à faire quand on n'a pas de partenaire. Cela peut être une activité agréable et stimulante en soi.
Si vous n'avez pas l'habitude de vous masturber régulièrement, prévoyez du temps pour une exploration physique de vous-même afin de mieux connaître votre corps. Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien et vous constaterez peut-être qu'il devient plus facile d'atteindre l'orgasme sans frustration.
Les jouets sexuels, comme les vibrateurs et les godes, peuvent améliorer l'excitation et la satisfaction sexuelle, surtout lorsque le fait de se toucher ne vous y amène pas vraiment.
Que pouvez-vous essayer pendant les rapports sexuels avec un partenaire ?
La communication est un élément essentiel d'une bonne sexualité à tout moment de la vie, mais elle devient encore plus importante aujourd'hui.
Parlez ouvertement avec votre ou vos partenaires des changements liés à la ménopause et de la manière dont ils vous affectent afin de réduire le stress lié à la manière dont ces changements pourraient affecter votre relation.
Une communication régulière peut également accroître l'intimité émotionnelle, renforcer votre relation et améliorer votre connexion physique.
Des conversations ouvertes permettent d'explorer des solutions ensemble, telles que :
Vous pouvez également essayer des jouets sexuels avec un partenaire. Pour une façon sexy de trouver quelque chose de nouveau à essayer, pourquoi ne pas parcourir ensemble les boutiques de jouets sexuels en ligne ?
La santé sexuelle pendant la ménopause et au-delà
La grossesse peut encore être possible pendant la périménopause. Les experts recommandent utiliser une méthode contraceptive jusqu'à ce qu'une année complète se soit écoulée depuis vos dernières règles.
Les infections sexuellement transmissibles (IST) sont possibles à tout moment de la vie. Avoir une conversation avec de nouveaux partenaires sur vos antécédents en matière de santé sexuelle et utiliser des méthodes barrières à chaque rapport sexuel peut contribuer à réduire votre risque.
C'est toujours une bonne idée de se faire tester pour les IST avant d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire.
L'essentiel
Les bonnes relations sexuelles ne se font généralement pas sans effort, quelle que soit l'étape de la vie dans laquelle vous vous trouvez.
Si les relations sexuelles ne vous semblent plus agréables, envisagez de prendre rendez-vous avec un OB-GYN ou un autre professionnel de la santé. .
Un sexologue ou un autre professionnel de la santé mentale peut également vous conseiller pour identifier d'autres causes potentielles de diminution du plaisir sexuel et explorer des solutions possibles.
Crystal Raypole écrit pour Healthline et Psych Central. Ses domaines d'intérêt incluent la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale, ainsi que des livres, des livres et encore des livres. Elle s’engage notamment à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale. Elle vit à Washington avec son fils et un adorable chat récalcitrant.
Publié : 2024-08-29 10:50
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