Sim, você pode ter orgasmo após a menopausa – veja como

É verdade que o desejo e o prazer sexual podem mudar à medida que a menopausa se aproxima e passa. Mas a criatividade, a comunicação e a vontade de experimentar coisas novas podem ajudá-lo a manter uma vida sexual satisfatória nos próximos anos.

Ao se aproximar da menopausa, você pode começar a se preocupar com a possibilidade de sua vida sexual estar prestes a mudar.

A menopausa ocorre quando você não menstrua há 1 ano. Os anos de transição anteriores, muitas vezes marcados por sintomas como insônia, ondas de calor e menstruação irregular, são conhecidos como perimenopausa.

Essas mudanças ainda podem ser frustrantes, em parte porque afetam a sensação sexual e também o nível de desejo sexual – o declínio da libido é um sintoma comum da perimenopausa.

No entanto, ainda é possível fazer sexo bom e ter orgasmo com algumas mudanças na rotina e no estilo de vida.

Dicas e técnicas para experimentar agora mesmo

Você quer chegar ao orgasmo, mas por alguma razão, parece que não consegue chegar lá. Isso pode parecer tão desanimador que você pode acabar decidindo que não faz sentido tentar e desistir totalmente.

Embora você possa tentar algumas coisas diferentes para fazer o orgasmo acontecer, também é importante ter em mente que você ainda pode se divertir, mesmo sem um O.

Concentrar-se no prazer que você está experimentar o momento sem se fixar no orgasmo como um objetivo específico pode ajudá-lo a chegar lá mais rapidamente.

Para um sexo mais satisfatório, sozinho ou em casal, experimente estas dicas.

Pegue um pouco de lubrificante

É normal sentir secura vaginal durante e após a transição da menopausa.

À medida que os níveis de estrogênio e progesterona no corpo começam a cair, a vagina produz menos lubrificação, mesmo durante a excitação. Essa diminuição na lubrificação natural pode fazer com que o sexo com penetração seja desconfortável, até mesmo doloroso, para alguns.

Um lubrificante pessoal pode facilitar o caminho para um sexo mais agradável. O lubrificante também pode ajudar a aliviar o atrito quando se trata de estimulação direta do clitóris, o que pode ajudá-lo a atingir o orgasmo apenas com o toque.

Experimente alguma estimulação direta

Durante a transição da menopausa, o fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris diminui. Se você normalmente precisa de estimulação do clitóris para chegar ao orgasmo, bem, a diminuição resultante na sensibilidade pode tornar o orgasmo mais difícil de alcançar.

Mais difícil não significa impossível! Pode demorar um pouco mais ou exigir uma nova abordagem.

Experimente estas dicas:

Comece tocando, esfregando ou acariciando seu clitóris — ou peça a um parceiro para fazer isso. O lubrificante pode fazer a diferença, reduzindo o atrito e aumentando o seu prazer. Se você é novo no toque direto, nosso guia para estimulação do clitóris oferece muitas ideias para você e seus parceiros considerarem.

O sexo oral pode ser uma ótima maneira de fazer as coisas acontecerem. Ele estimula o clitóris, para começar, mas também oferece o bônus da lubrificação.

Usar um vibrador regularmente, durante sexo solo ou em parceria, pode ajudar a aumentar a sensibilidade e a umidade e facilitar o orgasmo.

Reserve um tempo para beijar e tocar

Mudar os hormônios também pode significar que leva mais tempo para ficar excitado ou sentir vontade de fazer sexo.

Passar mais tempo em brincadeiras erógenas e em intimidade não física não apenas aumenta sua excitação. Também pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com seu parceiro.

Tente:

revezar-se em massagens sensuais um ao outro

tomar banho à luz de velas juntos

falar sujo (isso pode ser tão simples quanto falar sobre coisas que você gostaria de experimentar ou relembrar experiências sexuais passadas.)

Essas ideias funcionam tão bem quando se trata de deixar você com disposição para sexo solo.

Mantenha o ambiente fresco

Ficar quente e pesado pode deixá-lo pegajoso e suado. Se você também tiver ondas de calor, poderá sentir um calor desconfortável, o que pode rapidamente matar o clima íntimo.

Adicionar um ventilador no quarto, manter a água por perto e manter-se hidratado durante todo o dia pode ajudar você a se refrescar enquanto as coisas esquentam entre você e seu parceiro.

Você pode até pegar alguns cubos de gelo para incorporar durante o sexo. As sensações de resfriamento ao longo do corpo podem aumentar a excitação de algumas pessoas.

De onde vem esse equívoco?

A ideia de que é impossível atingir o orgasmo após a menopausa provavelmente está relacionada ao fato de que muitas pessoas têm mais dificuldade com o orgasmo quando a transição da menopausa começa.

Também é comum ter menos interesse por sexo em geral, então você pode parar de priorizar o sexo ou de reservar tempo para isso.

Esse mito também pode ter algo a ver com ideias desatualizadas e completamente imprecisas sobre sexualidade.

A menopausa marca o fim dos anos férteis e a transição para a meia-idade e a idade adulta. Para alguns, esta mudança pode sugerir o fim da desejabilidade sexual.

No entanto, ao contrário do que outros podem acreditar ou sugerir, o sexo e o prazer sexual contínuo na meia-idade e na velhice são típicos, saudáveis e absolutamente possíveis.

O que pode tornar o orgasmo mais difícil durante esse período?

Qualquer uma das alterações da menopausa que você experimenta pode tornar o orgasmo um desafio maior. No entanto, as alterações na libido, na excitação e no prazer sexual geralmente estão relacionadas a uma combinação de fatores.

Sintomas físicos da menopausa

Alterações hormonais, juntamente com alterações físicas na vagina, podem levar a sintomas que afetam sua vida sexual, incluindo:

tensão, secura e irritação vaginal

perda de urina ou incontinência

diminuição da libido

menos sensibilidade do clitóris

dor durante o sexo

O interesse por sexo também pode diminuir em resposta a mudanças que ocorrem em outras partes do corpo, incluindo:

dificuldade para dormir

dores musculares

dores de cabeça frequentes

fadiga

ondas de calor

mudanças na forma e tamanho do corpo

Alterações emocionais

A menopausa também pode envolver sintomas de saúde emocional e mental, como:

aumento da irritabilidade

alterações frequentes de humor

sentimentos de ansiedade ou depressão

estresse no relacionamento ou no local de trabalho

preocupação e estresse com mudanças na vida ou doenças

Esses sintomas podem estar relacionados a mudanças físicas (sexuais e não sexuais ) associada à menopausa ou a qualquer número de fatores externos.

O que você pode fazer se estiver lidando com…?

Os sintomas da menopausa podem aparecer de diferentes maneiras e nem todas as pessoas terão as mesmas preocupações. Aqui estão algumas estratégias possíveis para ajudá-lo a lidar com quaisquer mudanças que possa ocorrer.

Secura vaginal

De modo geral, a melhor solução para a secura é mais lubrificante. Um lubrificante mais espesso pode ajudar a aumentar o prazer sexual e reduzir o desconforto e a dor.

Escolha seu lubrificante com cuidado, pois alguns lubrificantes podem causar irritação ou reações alérgicas. Evite lubrificantes perfumados ou aromatizados para ajudar a reduzir as chances de irritação vaginal.

Lubrificantes à base de silicone geralmente duram mais do que outros tipos e são hipoalergênicos.

Você também pode conversar com seu médico sobre como obter uma receita de creme de estrogênio. Aplicar este creme na abertura vaginal pode ajudar na lubrificação natural se o lubrificante não produzir os resultados que você procura.

Aperto vaginal

Fazer sexo regularmente pode ajudar a prevenir o desconforto vaginal.

O sexo regular nem sempre precisa ser feito com um parceiro. Sexo solo é uma ótima maneira de ficar mais confortável explorando o que é bom para você. Usar um vibrador de vidro mais suave pode ajudá-lo a desfrutar da penetração sem fricção ou irritação.

Com um parceiro, não hesite em ser criativo. Experimente posições diferentes até encontrar uma que seja confortável.

As posições a serem tentadas se você sentir dor incluem:

missionário

moagem em vez de estocada profunda

cavaleiro por cima

penetração durante a conchinha

Não se esqueça que o sexo não precisa envolver penetração. Sinta-se à vontade para pular totalmente a penetração e tentar outra coisa, como sexo oral ou masturbação mútua.

Incontinência

Uma pequena perda de urina pode acontecer em qualquer momento da vida, mas muitas vezes se torna mais comum quando você entra na menopausa. Espirrar, rir, atividades intensas ou movimentos repentinos podem levar ao xixi involuntário – algo que você provavelmente poderia dispensar durante o sexo.

Os exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e reduzir as perdas urinárias, mas também podem levar a melhores orgasmos. Ganha-ganha, certo?

Manter uma toalha ou pano por perto e ter senso de humor também pode ajudar. Afinal, o sexo envolve todos os tipos de fluidos. O que há mais, no grande esquema das coisas?

Perda de libido ou diminuição da excitação

Alterações nos níveis hormonais podem afetar seu interesse sexual, mas outros fatores também podem desempenhar um papel na libido.

Toma algum medicamento regularmente? Vale a pena verificar se algum deles pode afetar a libido e perguntar a um profissional de saúde sobre como tentar um medicamento diferente.

Mudanças persistentes no seu humor? Estresse, depressão e ansiedade podem afetar o desejo, por isso nunca é demais conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental se você estiver passando por mudanças de humor.

Está tendo dificuldades para ficar excitado? Experimente ler ou assistir literatura erótica – sozinho ou junto – ou compartilhar fantasias sexuais.

Há alguma mudança sexual positiva que possa ocorrer durante esse período?

Você pode encontrar algo também de um lado positivo para esta transição.

A esta altura, você provavelmente já sabe bastante sobre o que faz e o que não gosta sexualmente. Seu senso de identidade e confiança pessoal também podem ser mais fortes e desenvolvidos do que em momentos anteriores de sua vida.

O aumento da confiança e da autoconsciência pode ajudar a diminuir as inibições, facilitando a comunicação e a conexão com seu parceiro.

Se você criou filhos que já saíram de casa, poderá desfrutar de mais privacidade e de encontros íntimos e tranquilos, em vez de se apressar quando os membros da família estão fora de casa ou dormindo.

Existe alguma coisa que você possa tentar durante o sexo solo?

Sexo solo não é apenas algo fazer quando você não tem um parceiro. Pode ser uma atividade agradável e fortalecedora por si só.

Se você não tem o hábito de se masturbar regularmente, reserve um tempo para uma autoexploração física para conhecer um pouco melhor seu corpo. Concentre-se no que é bom e você descobrirá que será mais fácil atingir o orgasmo sem frustração.

Brinquedos sexuais, como vibradores e consolos, podem aumentar a excitação e a satisfação sexual — especialmente quando se tocar não chega lá.

O que você pode tentar durante o sexo com parceiro?

A comunicação é uma parte essencial do bom sexo em qualquer fase da vida, mas torna-se ainda mais importante agora.

Converse abertamente com seu(s) parceiro(s) sobre as mudanças da menopausa e como elas estão afetando você para ajudar a reduzir o estresse sobre como essas mudanças podem afetar seu relacionamento.

A comunicação regular também pode aumentar a intimidade emocional, fortalecendo seu relacionamento e melhorando sua conexão física.

Conversas abertas possibilitam explorar soluções em conjunto, como:

tentar posições ou tipos de toque alternativos quando seus interlocutores se sentirem desconfortáveis

gastar mais tempo em brincadeiras erógenas e atividades externas

planejar e reservar tempo para sexo

Você também pode experimentar brinquedos sexuais com um parceiro. Para uma maneira sexy de encontrar algo novo para experimentar, por que não navegar juntos em lojas de brinquedos sexuais on-line?

Saúde sexual durante a menopausa e além

A gravidez ainda pode ser possível durante a perimenopausa. Especialistas recomendam usar métodos anticoncepcionais até que um ano inteiro tenha passado desde sua última menstruação.

As infecções sexualmente transmissíveis (IST) são possíveis em qualquer fase da vida. Conversar com novos parceiros sobre o histórico de saúde sexual e usar métodos de barreira sempre que fizer sexo pode ajudar a diminuir o risco.

É sempre uma boa ideia fazer o teste de DSTs antes de fazer sexo com um novo parceiro.

O resultado final

O sexo bom geralmente não acontece sem esforço, não importa em que fase da vida você esteja.

Se o sexo não for mais agradável, considere marcar uma consulta com um ginecologista ou obstetra ou outro profissional de saúde. .

Um terapeuta sexual ou outro profissional de saúde mental também pode oferecer orientação na identificação de outras causas potenciais da diminuição do prazer sexual e na exploração de possíveis soluções.

Crystal Raypole escreve para Healthline e Psych Central. Suas áreas de interesse incluem tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental, além de livros, livros e mais livros. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental. Ela mora em Washington com o filho e um gato adorável e recalcitrante.

Postou : 2024-08-29 10:50

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