요가는 암 생존자의 불면증과 불안을 완화시킨다는 연구 결과가 나왔습니다

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작성: Ernie Mundell HealthDay Reporter

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2026년 5월 26일 화요일 — 잠 못 이루는 밤, 불안, 기분 변화 및 피로는 모두 암 생존자들에게 잠재적인 문제입니다. 이제 연구 결과에 따르면 고대 요가 기술이 이러한 모든 문제를 완화할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 발견은 "이미 여러 약물을 관리하고 있을 가능성이 높은 생존자에게 4가지 부작용을 동시에 줄일 수 있는 비약물적 솔루션을 제공합니다"라고 Dr. 치노 후미코, 미국임상종양학회(ASCO) 생존 전문가.

연구 결과를 검토한 치노는 암 연구자이자 휴스턴에 있는 MD 앤더슨 암 센터의 유방 방사선 종양학 부교수이기도 합니다.

ASCO 보도 자료에 따르면 암 생존자 거의 모두(95%)가 수면 부족을 경험하고 절반 이상이 기분 장애, 불안 또는 피로를 겪는다고 합니다.

요가가 도움이 될 수 있을까요?

이를 알아보기 위해 뉴욕 대학교 로체스터 의료 센터의 연구 조교수인 최유리가 이끄는 팀이 암 생존자를 위한 요가(YOCAS)를 테스트했습니다. 개입.

YOCAS에서 사람들은 4주에 걸쳐 호흡 운동, 마음챙김과 함께 하타 및 회복 요가의 18가지 부드러운 자세를 사용합니다. 하타 요가와 회복 요가에서는 동작이 느리고 부드러우며 소품이 자주 사용됩니다.

이 중재는 강사가 일주일에 두 번 75분 세션으로 진행되며, 홈 기반 요가도 일주일에 최소 30분씩 수행합니다.

총 206명이 표준 생존 관리와 YOCAS 개입을 받았고, 다른 204명은 표준 생존 관리(유지 요법, 후속 방문 및 부작용 모니터링)만 받았습니다.

참가자는 일반적으로 평균 54세의 백인 여성이었습니다. 새로운 연구에서 YOCAS 프로그램에 참여한 사람들은 매주 평균 약 3번의 하타 또는 회복 요가 세션, 즉 주당 평균 180분을 받았습니다.

사람들의 기분 장애 및 불면증 비율을 측정하기 위해 표준 테스트가 사용되었습니다.

이 연구에서는 기분 문제를 줄이는 데 있어 요가의 '중간' 효과와 불안에 대한 '소형에서 중형' 효과를 발견했습니다. 득점, 최 팀이보고했다. 피로감소 효과도 중~대규모로 나타났습니다.

"구조화된 요가는 암 생존자에게 가장 일관되게 보고되고 치료하기 어려운 문제 중 일부를 완화하여 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 ASCO 전문가 Chino는 말했습니다.

연구 리더인 최가 언급했듯이 현재는 "생존자의 전반적인 기분 장애, 불안, 피로 및 불면증."

그러나 "YOCAS 개입이 이러한 네 가지 암 관련 부작용을 모두 개선하고 전체적인 기분 장애, 불안 및 피로의 개선이 요가가 불면증에 미치는 영향을 보여줌으로써 이 임상시험은 그 격차를 메우는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말했습니다.

이 연구는 금요일부터 화요일까지 시카고에서 열리는 ASCO 연례 회의에서 발표될 예정입니다.

이 연구는 의학 회의에서 발표되기 때문에 동료 검토 저널에 발표될 때까지 연구 결과는 예비적인 것으로 간주되어야 합니다.

이 연구는 미국 국립 암 연구소(National Cancer Institute)의 자금 지원을 받았습니다.

출처

  • 미국임상종양학회, 보도자료, 2026년 5월 21일

    • 면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2026-05-26 21:58

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