قد لا تحتاج إلى العديد من الخطوات اليومية كما تعتقد ، يجادل المراجعة

اتبع Drugslib على

بواسطة Dennis Thompson Healthday Reporter

الخميس ، 23 يوليو ، 2025 - لا يحتاج المشاة إلى 10،000 مارس في اليوم لاكتساب مزايا صحية كبيرة ، وقد اختتمت مراجعة شاملة جديدة للأدلة.

بدلاً من ذلك ، يبدو أن الحصول على 7000 خطوة فقط في اليوم أكثر فعالية في تقليل خطر الوفاة والمرض المزمن ، حسبما ذكرت الباحثون اليوم في The Lancet Public Health .

أظهرت النتائج

أن أي شيء يزيد عن 7000 خطوة يميل إلى إنتاج عائدات متناقصة ، وقد وجد الباحثون

"لذلك ، قد تكون 7000 خطوة في اليوم توصية أكثر واقعية وقابلة للتحقيق للبعض ، ولكن 10،000 خطوة في اليوم يمكن أن تكون هدفًا قابلاً للتطبيق لأولئك الذين هم أكثر نشاطًا" ، وخلص فريق البحث إلى ميلودي دينغ ، أستاذ مشارك في جامعة سيدني للصحة العامة.

بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتجميع بيانات من العشرات من الدراسات السابقة التي شملت أكثر من 160،000 شخص بالغ ، الذين يمثلون ما أسماه المراجعة "الأكبر والأكثر شمولاً" للخطوات اليومية والنتائج الصحية الرئيسية حتى الآن.

47 ٪ مخاطر الوفاة أقل من أي سبب

  • أقل بنسبة 25 ٪ من خطر الإصابة بأمراض القلب
  • 14 ٪ مخاطر أقل من مرض السكري من النوع 2
  • 38 ٪ مخاطر أقل من الخرف
  • 22 ٪ مخاطر الاكتئاب
  • 28 ٪ مخاطر انخفاض السقوط
    • وجد الباحثون أن معظم الفوائد تميل إلى الهضبة إلى ما بعد 7000 خطوة.تُظهر

    أيضًا أن عدد الخطوات الأكثر تواضعًا ترتبط أيضًا بصحة أفضل عند مقارنته بالنشاط المنخفض للغاية.

    "على سبيل المثال ، كانت الباحثين 4000 خطوة في اليوم مقارنة مع 2000 خطوة يوميًا مع التخفيض الكبير للمخاطر ، مثل مخاطر أقل بنسبة 36 ٪ في الوفيات الشاملة" ، كتب الباحثون.

    "الرسالة التي تفيد بأن كل خطوة تهم بالنسبة لأولئك القادرين يجب التأكيد عليها كرسالة صحية عامة أساسية ، بغض النظر عن الهدف الكمي المحدد" ، أضاف الفريق.

    المصادر

  • صحة لانسيت العامة ، 23 يوليو ، 2025

    • المصدر: HealthDay

    نشر : 2025-07-25 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية