Es posible que no necesite tantos pasos diarios como cree, argumenta revisión

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado medicalmente por Carmen. Última actualización el 24 de julio de 2025.

> vía saludday<p> Jueves, 23 de julio de 2025 - Los caminantes no necesitan 10,000 pasos al día para obtener beneficios sustanciales para la salud, una nueva revisión exhaustiva de evidencia ha concluido. </p> <p> En cambio, obtener solo 7,000 pasos al día parece ser más efectivo para reducir el riesgo de muerte y enfermedad crónica de una persona, los investigadores informaron hoy en <un rel = The Lancet Public Health .

Los resultados muestran que cualquier cosa por encima de 7,000 pasos tiende a producir rendimientos decrecientes, encontraron los investigadores.

"Por lo tanto, 7,000 pasos por día pueden ser una recomendación más realista y alcanzable para algunos, pero 10,000 pasos por día aún pueden ser un objetivo viable para aquellos que están más activos", concluyó el equipo de investigación dirigido por melodía ding , profesor asociado en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Sydney.

Para el estudio, los investigadores agruparon datos de docenas de estudios anteriores que involucran a más de 160,000 adultos, que representan lo que llamaron la revisión "más grande y más completa" de los pasos diarios y los principales resultados de salud hasta la fecha.

mostraron que 7,000 pasos al día, en comparación con 2,000 pasos, mejoraron drásticamente la salud de las personas, incluyendo:

  • 47% menor riesgo de muerte por cualquier causa
  • 25% menor riesgo de enfermedad cardíaca
  • 14% menor Riesgo de diabetes tipo 2
  • 38% menor riesgo de demencia
  • 22% menor riesgo de depresión
  • 28% menor riesgo de caídas
    • Los investigadores encontraron que la mayoría de los beneficios tendían a estabilizarse más allá de los 7,000 pasos.

    Los hallazgos también muestran que los recuentos de pasos más modestos también están vinculados a una mejor salud en comparación con una actividad muy baja.

    "Por ejemplo, 4,000 pasos por día en comparación con 2,000 pasos por día se asociaron con una reducción sustancial del riesgo, como un riesgo 36% menor en la mortalidad por todas las causas", escribieron los investigadores.

    "El mensaje de que cada paso cuenta para aquellos que pueden ser enfatizados como un mensaje central de salud pública, independientemente del objetivo cuantitativo específico", agregó el equipo.

    fuentes

  • El Lancet Public Health, 23 de julio, 2025

    • d. Los artículos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: Salud Day

    Al corriente : 2025-07-25 00:00

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