Vous n'avez peut-être pas besoin d'autant d'étapes quotidiennes que vous le pensez,

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par Dennis Thompson Healthday Reporter

Médicalement examiné par Carmen Pope, Bpharm. Dernière mise à jour le 24 juillet 2025.

via Healthday

Jeudi 23 juillet 2025 - Les marcheurs n'ont pas besoin de mars 10 000 étapes par jour pour obtenir des avantages importants pour la santé, une revue complète de preuves s'est terminée.

Au lieu de cela, l'obtention de 7 000 étapes par jour semble être la plus efficace pour réduire le risque de décès d'une personne et de maladie chronique, ont déclaré des chercheurs aujourd'hui dans The Lancet Public Health .

Les résultats montrent que tout ce qui est supérieur à 7 000 étapes a tendance à produire des rendements diminués, ont trouvé les chercheurs.

"Par conséquent, 7 000 étapes par jour pourraient être une recommandation plus réaliste et réalisable pour certains, mais 10 000 étapes par jour peuvent toujours être une cible viable pour ceux qui sont plus actifs", a conclu l'équipe de recherche dirigée par Melody ding , professeur agrégé à la University of Sydney School of Public Health.

Pour l'étude, les chercheurs ont regroupé des données de dizaines d'études antérieures impliquant plus de 160 000 adultes, représentant ce qu'ils ont appelé la «plus grande et la plus complète» des étapes quotidiennes et les principaux résultats pour la santé.

47% Risque de décès inférieur de toute cause

  • 25% Risque de maladie cardiaque
  • 14% Risque inférieur de diabète de type 2
  • Risque de démence plus faible de la démence
  • 22% Risque inférieur de dépression
  • 28% Risque plus faible de chutes

    • La plupart des avantages ont eu tendance à se mettre au dépassement de 7 000 étapes, selon les chercheurs.

    Par exemple, le risque global de décès n'a chuté que de 10% de plus lorsque les gens ont obtenu 10 000 étapes par jour, contre 7 000 étapes, ont trouvé les chercheurs.

    Les résultats montrent également que des dénombrements d'étapes plus modestes sont également liés à une meilleure santé par rapport à une très faible activité.

    "Par exemple, 4 000 étapes par jour, contre 2000 étapes par jour ont été associées à une réduction substantielle des risques, comme un risque de 36% dans la mortalité toutes causes de causes", ont écrit les chercheurs.

    “The message that every step counts for those who are able should be emphasized as a core public health message, regardless of the specific quantitative target,” the team added.

    Sources

  • The Lancet Public Health, July 23, 2025

    • Disclaimer: Statistical data in medical articles fournir des tendances générales et ne pas se rapporter aux individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-07-25 00:00

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