Anda mungkin tidak memerlukan langkah harian sebanyak yang Anda pikirkan, ulasan berpendapat

Ikuti Drugslib di

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Via Healthday

Kamis, 23 Juli 2025 - Pejalan kaki tidak perlu 10.000 Maret langkah sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang substansial, tinjauan bukti baru yang komprehensif telah menyimpulkan.

Sebaliknya, hanya mendapatkan 7.000 langkah sehari tampaknya paling efektif dalam mengurangi risiko kematian seseorang dan penyakit kronis, para peneliti melaporkan hari ini dalam The Lancet Public Health .

Hasil menunjukkan bahwa apa pun di atas 7.000 langkah cenderung menghasilkan pengembalian yang semakin berkurang, para peneliti menemukan.

"Oleh karena itu, 7.000 langkah per hari mungkin menjadi rekomendasi yang lebih realistis dan dapat dicapai untuk beberapa orang, tetapi 10.000 langkah per hari masih bisa menjadi target yang layak bagi mereka yang lebih aktif," simpul tim peneliti yang dipimpin oleh melodi ding , seorang profesor di University of Sydney School of Public Health.

Untuk penelitian ini, para peneliti mengumpulkan data dari lusinan penelitian sebelumnya yang melibatkan lebih dari 160.000 orang dewasa, mewakili apa yang mereka sebut tinjauan "terbesar dan paling komprehensif" dari langkah -langkah harian dan hasil kesehatan utama hingga saat ini.

Hasil menunjukkan bahwa 7.000 langkah sehari, jika dibandingkan dengan 2.000 langkah, secara dramatis meningkatkan kesehatan orang, termasuk:

hari, bila dibandingkan dengan 2.000 langkah, secara dramatis meningkatkan kesehatan orang, termasuk:

Li> LI> LI> LI> LI> LI> LI> LI> LI>

47% risiko kematian yang lebih rendah dari penyebab apa pun

  • 25% risiko penyakit jantung yang lebih rendah
  • 14% Risiko lebih rendah dari diabetes tipe 2
  • 38% risiko demensia yang lebih rendah
  • 22% risiko depresi yang lebih rendah
  • 28% risiko penurunan
    • 28% lebih rendah

    Sebagian besar manfaat cenderung ke dataran tinggi di luar 7.000 langkah, para peneliti menemukan.

    Misalnya, risiko kematian secara keseluruhan turun hanya 10% lebih banyak ketika orang mendapat 10.000 langkah sehari dibandingkan dengan 7.000 langkah, peneliti menemukan.

    Temuan juga menunjukkan bahwa jumlah langkah yang lebih sederhana juga terkait dengan kesehatan yang lebih baik jika dibandingkan dengan aktivitas yang sangat rendah.

    “Misalnya, 4.000 langkah per hari dibandingkan dengan 2.000 langkah per hari dikaitkan dengan pengurangan risiko yang substansial, seperti risiko 36% lebih rendah dalam semua penyebab kematian,” tulis para peneliti.

    “The message that every step counts for those who are able should be emphasized as a core public health message, regardless of the specific quantitative target,” the team added.

    Sources

  • The Lancet Public Health, July 23, 2025

    • Disclaimer: Statistical data in medical Artikel memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-07-25 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer