Potresti non aver bisogno di tanti passaggi quotidiani che pensi, sostiene la recensione

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di Dennis Thompson HealthDay Reporter

tramite HealthDay

Giovedì 23 luglio 2025 - I camminatori non hanno bisogno di 10.000 passi al giorno per ottenere sostanziali benefici per la salute, si è conclusa una nuova revisione completa delle prove.

Invece, ottenendo solo 7000 passi al giorno sembra essere più efficace nel ridurre il rischio di una persona di una persona e una malattia cronica, i ricercatori hanno riferito oggi in The Lancet Public Health .

Risultati mostrano che qualsiasi cosa al di sopra di 7000 passaggi tende a produrre rendimenti in diminuzione, i ricercatori hanno scoperto.

"Pertanto, 7000 passi al giorno potrebbero essere una raccomandazione più realistica e realizzabile per alcuni, ma 10.000 passi al giorno possono ancora essere un obiettivo praticabile per coloro che sono più attivi", ha concluso il team di ricerca guidato da melodia ding , professore associato presso la University of Sydney School of Public Health.

Per lo studio, i ricercatori hanno messo in relazione i dati di dozzine di studi precedenti che hanno coinvolto più di 160.000 adulti, che rappresentano quella che hanno chiamato la revisione "più grande e completa" dei passi quotidiani e dei principali risultati sulla salute fino ad oggi.

47% più basso rischio di morte per qualsiasi causa

  • 25% di rischio inferiore di malattie cardiache
  • 14% Risk più basso del diabete di tipo 2
  • 38% più basso rischio di demenza
  • 22% di rischio inferiore di depressione
  • 28% di rischio inferiore di cadute

    • La maggior parte dei benefici tendeva all'altopiano oltre a 7000 passi, i ricercatori hanno riscontrato.

    Ad esempio, il rischio complessivo di morte è diminuito del solo 10% in più quando le persone hanno ottenuto 10.000 passi al giorno rispetto a 7000 passaggi, i ricercatori hanno riscontrato.

    Risultati mostrano anche che anche conteggi di gradini più modesti sono collegati a una salute migliore rispetto all'attività molto bassa.

    "Ad esempio, 4.000 passi al giorno rispetto a 2.000 passi al giorno erano associati a una sostanziale riduzione del rischio, come un rischio inferiore del 36% nella mortalità per tutte le cause", hanno scritto i ricercatori.

    "Il messaggio che ogni fase conta per coloro che sono in grado dovrebbero essere enfatizzati come un messaggio di salute pubblica di base, indipendentemente dall'obiettivo quantitativo specifico", ha aggiunto il team.

    Fonti

  • The Lancet Public Health, 23 luglio 2025

    • Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-07-25 00:00

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