あなたが思うほど多くの毎日の手順を必要としないかもしれない、とレビューは主張する

by dennis thompson healthdayレポーター

lancet public health 。

結果は、7,000段階を超えるステップが収益の減少を引き起こす傾向があることを示している、と研究者は「1日あたり7,000ステップがより現実的で達成可能な推奨事項であるかもしれないが、1日あたりの10,000ステップは、より活発な人にとってまだ実行可能なターゲットになる可能性がある」と Melody ding 、シドニー大学公衆衛生学部の准教授

研究のために、研究者は16万人以上の成人を含む数十の以前の研究からのデータをプールしました。これまでの「最大かつ最も包括的な」レビューと、これまでの主要な健康結果の主要な健康結果のレビューを表しています。

47％原因による死亡リスクの低い

25％心臓病のリスクが低い

14％2型糖尿病のリスク

38％認知症のリスクが低い

22％うつ病のリスクが低い

28％転倒のリスクが低い

ほとんどの利点は7,000ステップを超えてプラトーになる傾向があると研究者は発見した。たとえば、7,000ステップと比較して人々が1日10,000ステップを獲得した場合、全体的な死のリスクはわずか10％増加した、と研究者は発見した。

調査結果はまた、非常に低い活動と比較して、より控えめなステップカウントも健康にリンクされていることを示しています。

「1日あたり2,000ステップと比較して、1日あたり4,000ステップが、すべての原因死亡のリスクが36％低いなど、大幅なリスク低減に関連していました。

「特定の定量的ターゲットに関係なく、すべてのステップがカウントされるというメッセージは、コア公衆衛生メッセージとして強調されるべきです」とチームは付け加えました。一般的な傾向であり、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

出典：HealthDay

投稿しました : 2025-07-25 00:00

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