생각만큼 일일 단계가 필요하지 않을 수도 있습니다.

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Dennis Thompson Healthday Reporter

> via healthday<p> 2025 년 7 월 23 일 목요일 - 워커는 상당한 건강상의 이점을 얻기 위해 하루에 10,000 걸음을 내릴 필요가 없으며, 포괄적 인 새로운 증거 검토가 결론을 내 렸습니다. </p> <p> 대신 하루 7,000 단계 만 얻는 사람의 사망과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 보입니다. href = Lancet Public Health .

결과 7,000 단계 이상의 단계가 감소하는 경향이 있음을 보여줍니다.

“따라서 하루 7,000 단계는 일부 사람들에게는 더 현실적이고 달성 가능한 권장 사항 일지 모르지만 하루에 10,000 단계는 여전히 더 활동적인 사람들에게는 여전히 실용적인 목표가 될 수 있습니다.” href = "https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/melody-ding.html"> Melody Ding , Sydney University of Sydney School of Public Health.

.이 연구의 경우, 연구원들은 160,000 명 이상의 성인이 포함 된 수십 개의 이전 연구에서 데이터를 풀어 주었고, 현재까지 일일 단계와 주요 건강 결과에 대한“가장 크고 가장 포괄적 인”검토를 나타냅니다.

결과는 2,000 단계와 비교할 때 7,000 단계의 단계를 포함하여 사람들의 건강을 극적으로 향상 시켰음을 보여주었습니다.

47% 원인으로 인한 사망 위험이 낮아

25% 심장병 위험 감소

  • 14% 제 2 형 당뇨병의 위험 감소

  • 38% 치매 위험이 낮아
  • 22% 우울증 위험이 낮아
  • 28% 낙상 위험이 낮아

    • 대부분의 혜택은 7,000 단계를 넘어서 고원에 맞는 경향이 있다고 연구원들은 7,000 단계에 비해 사람들이 하루에 10,000 단계를 획득했을 때 사망의 전반적인 위험이 10% 더 줄어들 었다고 밝혔다.

    결과는 또한 활동이 매우 낮은 활동과 비교할 때 더 겸손한 단계 수가 더 나은 건강과 관련이 있음을 보여줍니다.

    “예를 들어, 하루에 4,000 단계는 하루 2,000 단계와 비교하여 모든 원인의 사망률의 36% 낮은 위험과 같은 실질적인 위험 감소와 관련이있었습니다.”

    .

    “모든 단계가 특정 정량적 목표에 관계없이 핵심 공중 보건 메시지로 강조해야한다는 메시지”라고 팀은 덧붙였다. 기사는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 항상 개별 의료 결정에 대한 개인화 된 의료 조언을 구하십시오.

    출처 : Healthday

    게시됨 : 2025-07-25 00:00

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