Je hebt misschien niet zoveel dagelijkse stappen nodig als je denkt, ruzie

Volg Drugslib op

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

via gezondheid

Donderdag 23 juli 2025 - Walkers hoeven niet 10.000 stappen per dag te maaren om substantiële gezondheidsvoordelen te behalen, een uitgebreide nieuwe bewijsmateriaal heeft geconcludeerd.

In plaats daarvan lijkt het krijgen van slechts 7.000 stappen per dag het meest effectief om het risico op overlijden en chronische ziekte van een persoon te verminderen en chronische ziekten te verminderen in The Lancet Public Health .

Resultaten tonen aan dat alles boven 7.000 stappen de neiging hebben om afnemende rendementen te produceren, hebben onderzoekers gevonden.

"Daarom kan 7.000 stappen per dag een realistischere en haalbare aanbeveling zijn voor sommigen, maar 10.000 stappen per dag kunnen nog steeds een levensvatbaar doelwit zijn voor degenen die actiever zijn," concludeerde het onderzoeksteam dat wordt geleid door Melody Ding , universitair hoofddocent aan de University of Sydney School of Public Health.

Voor de studie bundelden onderzoekers gegevens uit tientallen eerdere studies waarbij meer dan 160.000 volwassenen betrokken waren, die vertegenwoordigen wat ze de "grootste en meest uitgebreide" review van dagelijkse stappen en belangrijke gezondheidsresultaten tot nu toe noemden.

Resultaten toonden aan dat 7.000 stappen per dag, in vergelijking met 2.000 stappen, dramatisch verbeterde mensen gezondheid, inclusief:

  • 47% lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook
  • 25% lager risico op hartaandoeningen
  • 14% lager risico op type 2 diabetes
  • 38% lager risico op dementie
  • 22% lager risico op depressie
  • 28% lager risico op vallen

    • De meeste voordelen hadden de neiging om meer dan 7.000 stappen te plagen, vonden onderzoekers.

    bijvoorbeeld, het totale risico op overlijden daalde met slechts 10% meer toen mensen 10.000 stappen per dag kregen vergeleken met 7.000 stappen, vonden onderzoekers.

    Bevindingen laten ook zien dat meer bescheiden staptellingen ook gekoppeld zijn aan een betere gezondheid in vergelijking met zeer lage activiteit.

    “bijvoorbeeld 4.000 stappen per dag vergeleken met 2.000 stappen per dag werd geassocieerd met substantiële risicovermindering, zoals een 36% lager risico in mortaliteit door alle oorzaken,” schreven onderzoekers.

    "Het bericht dat elke stap telt voor diegenen die in staat zijn, moet worden benadrukt als een kernbericht voor de volksgezondheid, ongeacht het specifieke kwantitatieve doelwit," voegde het team toe.

    bronnen

  • De Lancet Public Health, 23 juli 2025
    • DDC-DISCLAIMER "> DDC-DISCLAIMER "> DDC-DISCLAIMER "> DDC-DISCLAIMER"> DDC-DISCLAIMER "> DDC-DISCLAMER"> DDC-DISCLAIMER "> DDC-DISCLAIMER "> DDCLAIMER:" DDCLAIMER: Artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-07-25 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden