Recenzje, może nie potrzebujesz tyle codziennych kroków

Śledź Drugslib na

autor: Dennis Thompson Healthday Reporter

medycznie recenzowane przez carmen, BPHARM. Ostatnia aktualizacja 24 lipca 2025 r.

via Healthday

Czwartek, 23 lipca 2025 r. - Walkerscy nie muszą marszu 10 000 kroków dziennie, aby uzyskać znaczne korzyści zdrowotne, kompleksowy nowy przegląd dowodów zakończył.

Zamiast tego uzyskanie zaledwie 7 000 kroków dziennie wydaje się najbardziej skuteczne w zmniejszaniu ryzyka śmierci i przewlekłej choroby, jak podali naukowcy w The Lancet Public Health .

.

Wyniki pokazują, że cokolwiek powyżej 7 000 kroków ma tendencję do przynoszenia malejących zwrotów, odkryli naukowcy.

„Dlatego 7 000 kroków dziennie może być bardziej realistyczną i możliwą do osiągnięcia zalecenie dla niektórych, ale 10 000 kroków dziennie może być dobrym celem dla osób bardziej aktywnych”, podsumował zespół badawczy prowadzony przez melody ding , profesor nadzwyczajny na University of Sydney School of Public Health.

W badaniu naukowcy zebrali dane z kilkudziesięciu wcześniejszych badań z udziałem ponad 160 000 dorosłych, reprezentujących to, co nazywali „największym i najbardziej kompleksowym” przeglądem codziennych kroków i głównych wyników zdrowotnych.

Wyniki wykazały, że 7 000 kroków dziennie, w porównaniu z 2000 krokami, dramatycznie poprawiono zdrowie ludzi, w tym:

  • 47% niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny
  • 25% niższe ryzyko choroby serca
  • 14% niższe ryzyko cukrzycy typu 2
  • 38% niższe ryzyko demencji
  • 22% niższe ryzyko depresji
  • 28% niższe ryzyko upadków

    • Większość korzyści miała tendencję do osiągnięcia płaskowyżu powyżej 7000 kroków, odkryli naukowcy.

    Ustalenia pokazują również, że bardziej niewielkie liczby kroków są również powiązane z lepszym zdrowiem w porównaniu z bardzo niską aktywnością.

    „Na przykład 4000 kroków dziennie w porównaniu z 2000 krokami dziennie było związanych ze znacznym zmniejszeniem ryzyka, na przykład o 36% niższe ryzyko śmiertelności z całej przyczyny”, napisali naukowcy.

    .

    „Wiadomość, którą liczy się każdy krok dla tych, którzy są w stanie podkreślić jako podstawowe przesłanie zdrowia publicznego, niezależnie od konkretnego celu ilościowego”, dodał zespół.

    Źródła

  • Zadaszanie Lancet Public Health, 23 lipca 2025

    • Zadrzucanie: Statistic Dane w zakresie artykułu medycznego w medycynie Zapewnij ogólne trendy i nie odnoszą się do osób fizycznych. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej w zakresie indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-07-25 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe