Você pode não precisar de tantas etapas diárias quanto você pensa, argumenta a revisão

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

Quinta -feira, 23 de julho de 2025 - Os caminhantes não precisam de 10.000 etapas de março por dia para obter benefícios substanciais à saúde, concluiu uma nova revisão de evidências. href = "https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/piis2468-2667(25)00164-1/fulltext"> The Lancet Public Health .

Os resultados mostram que qualquer coisa acima de 7.000 etapas tende a produzir retornos decrescentes, descobriram os pesquisadores. href = "https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/melody-ding.html"> melody ding , professor associado da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney.

Para o estudo, os pesquisadores reuniram dados de dezenas de estudos anteriores envolvendo mais de 160.000 adultos, representando o que eles chamaram de revisão "maior e mais abrangente" de etapas diárias e grandes resultados de saúde até o momento.

47% menor risco de morte por qualquer causa

  • 25% menor risco de doença cardíaca
  • 14% menor risco de diabetes tipo 2
  • 38% menor risco de demência
  • 22% menor risco de depressão
  • 28% menor risco de quedas

    • A maioria dos benefícios tendia ao platô além de 7.000 etapas, descobriram os pesquisadores.As descobertas também mostram que a contagem de etapas mais modesta também está ligada a uma melhor saúde quando comparada a atividades muito baixas.

    "A mensagem de que cada etapa conta para aqueles que são capazes deve ser enfatizada como uma mensagem central de saúde pública, independentemente do alvo quantitativo específico", acrescentou a equipe. Os artigos fornecem tendências gerais e não pertencem aos indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-07-25 00:00

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