S -ar putea să nu aveți nevoie de atâția pași zilnici cât credeți, argumentează Review

Urmăriți Drugslib pe

de Dennis Thompson Healthday Reporter

revizuit medical de carmen POPE, BPHAMP. Ultima actualizare pe 24 iulie 2025.

joi, 23 iulie 2025 - Walkers nu au nevoie să marșeze 10.000 de pași pe zi pentru a obține beneficii substanțiale pentru sănătate, a concluzionat o nouă revizuire completă a dovezilor. href = "https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/piis2468-2667(25)00164-1/fulltext"> The Lancet Public Health .

Rezultatele arată că orice peste 7.000 de pași tinde să producă randamente în scădere, au descoperit cercetătorii.

„Prin urmare, 7.000 de pași pe zi ar putea fi o recomandare mai realistă și mai realizabilă pentru unii, dar 10.000 de pași pe zi pot fi în continuare o țintă viabilă pentru cei care sunt mai activi”, a concluzionat echipa de cercetare condusă de Melody Ding , profesor asociat la Universitatea din Sydney School of Public Health.

Pentru studiu, cercetătorii au reunit date din zeci de studii anterioare care au implicat peste 160.000 de adulți, reprezentând ceea ce au numit revizuirea „cea mai mare și cea mai cuprinzătoare” a pașilor zilnici și a rezultatelor majore ale sănătății până în prezent.

47% risc mai mic de deces din orice cauză

  • 25% risc mai mic de boli de inimă
  • 14% risc mai mic de diabet de tip 2
  • 38% risc mai mic de demență
  • 22% risc mai mic de depresie
  • 28% risc mai mic de căderi

    • Majoritatea beneficiilor au avut tendința către platoul dincolo de 7.000 de pași, au descoperit cercetătorii.

    De exemplu, riscul general de deces a scăzut cu doar 10% mai mult atunci când oamenii au obținut 10.000 de pași pe zi, comparativ cu 7.000 de pași, au descoperit cercetătorii.

    Constatările arată, de asemenea, că numărul mai modest de trepte sunt, de asemenea, legate de o sănătate mai bună în comparație cu o activitate foarte scăzută.

    „De exemplu, 4.000 de pași pe zi, comparativ cu 2.000 de pași pe zi, au fost asociați cu reducerea substanțială a riscului, cum ar fi un risc cu 36% mai mic în mortalitatea cu toate cauzele”, au scris cercetătorii.

    „Mesajul pe care fiecare pas contează pentru cei care sunt capabili ar trebui să fie subliniat ca un mesaj principal de sănătate publică, indiferent de ținta cantitativă specifică”, a adăugat echipa.

    Surse

  • Lancet Public Health, 23 iulie 2025

    • ? Oferiți tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-07-25 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare