Можливо, вам не знадобиться стільки щоденних кроків, скільки ви думаєте, огляд стверджує

Підпишіться на Drugslib

Dennis Thompson Healthday Reporter

через Healthdayday

четвер, 23 липня 2025 р. - Уокам не потрібно березень 10 000 кроків на день, щоб отримати значні переваги для здоров’я, всебічний новий огляд доказів завершився.

Натомість, отримуючи лише 7000 кроків на день, виявляється найбільш ефективним у зменшенні ризику смерті та хронічних захворювань, повідомили дослідники сьогодні в Громадське здоров'я Lancet .

Результати показують, що все, що перевищує 7000 кроків, має тенденцію до зменшення прибутку, знайшли дослідники.

"Отже, 7000 кроків на день можуть бути більш реалістичною та досяжною рекомендацією для деяких, але 10 000 кроків на день все ще можуть бути життєздатною для тих, хто є більш активним", підсумовуючи дослідницьку групу, яку керує melody ding , доцент університету в Сіднейській школі громадського здоров'я.

Для дослідження дослідники об'єднали дані десятків попередніх досліджень, що включають понад 160 000 дорослих, що представляють те, що вони називали "найбільшими та найповнішими" оглядами щоденних кроків та основними результатами здоров'я на сьогоднішній день.

47% нижчий ризик смерті від будь -якої причини

  • 25% нижчий ризик захворювання серця
  • 14% нижчий ризик діабету 2 типу
  • 38% нижчий ризик деменції
  • 22% нижчий ризик депресії
  • 28% нижчий ризик падіння

    • Більшість переваг, як правило, на плато понад 7000 кроків, дослідники виявили.

    Наприклад, загальний ризик смерті впав лише на 10% більше, коли люди отримували 10 000 кроків на день порівняно з 7000 кроками, виявили дослідники.

    Результати також показують, що більш скромний підрахунок кроків також пов'язаний з кращим здоров’ям порівняно з дуже низькою активністю.

    "Наприклад, 4000 кроків на день порівняно з 2000 кроками на день були пов'язані зі значним зниженням ризику, наприклад, на 36% нижчим ризиком смертності від усіх причин",-писали дослідники.

    "Повідомлення про те, що кожен крок підраховує для тих, хто здатний підкреслювати як основне повідомлення про охорону здоров'я, незалежно від конкретної кількісної цілі",-додала команда.

    джерела
  • Lancet Public Health, 23 липня 2025

    • Джерело: Healthday

    Опубліковано : 2025-07-25 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова