دليلك إلى العلاقات الاعتمادية والتعافي
عادةً ما تتضمن العلاقات الاعتمادية أن يقوم أحد الشركاء بإعطاء الأولوية لاحتياجات الآخر، وغالبًا ما يكون ذلك على حسابه. يمكن أن يساعد العلاج في إعادة الأمور إلى توازنها.
إحدى السمات المميزة للعلاقة الصحية هي الأخذ والعطاء المتبادل المتساوي بينك وبين الشخص الآخر. عندما تحترم العلاقة احتياجاتك واحتياجات الشخص الآخر في العلاقة - سواء كان والدك أو شريكك أو صديقك - يمكن لكل منكما أن يزدهر.
ولكن ماذا يحدث عندما تضحي بأفكارك ومشاعرك ووقتك و"نفسك" من أجل الشخص الآخر، أو عندما يتم إعطاء الأولوية لاحتياجات الشخص الآخر على احتياجاتك الخاصة؟ غالبًا ما يُشار إلى مثل هذه العلاقات على أنها علاقات اعتمادية، ويمكن أن تكون صعبة للغاية على جميع المعنيين.
إليك ما تحتاج إلى معرفته حول ما يعنيه أن تكون في علاقة اعتمادية، بما في ذلك بعض الأمور الشائعة العلامات التي يجب البحث عنها وكيفية الحصول على المساعدة إذا كنت في هذا النوع من العلاقات.
ماذا يعني أن تكون في "علاقة اعتمادية" 'يعني؟
في علاقة الاعتماد المتبادل، غالبًا ما يقع الأشخاص في أحد الدورين: القائم بالرعاية (يُسمى أيضًا المانح أو الممكّن) أو القائم بالرعاية.
مقدم الرعاية في العلاقة الاعتمادية العلاقة تعطي الأولوية لأفكار ومشاعر واحتياجات الشخص الآخر على أفكاره ومشاعره واحتياجاته. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يفتقرون إلى القدرة على الاعتناء بأنفسهم - عاطفيًا وجسديًا - ويقضون قدرًا كبيرًا من الوقت في التأكد من رعاية الشخص الآخر.
وبدوره، غالبًا ما يستفيد المتلقي في العلاقة من هذه الرعاية، سواء عن قصد أو عن غير قصد. في كثير من الحالات، تطغى احتياجات مقدم الرعاية على احتياجات مقدم الرعاية، لدرجة أن الشخص الآخر في العلاقة قد يفقد إحساسه بذاته تمامًا.
عادةً، يصبح الاعتماد المشترك عبارة عن دورة يستمر فيها مقدم الرعاية في العطاء، يستمر المتلقي في الاستفادة، وتصبح العلاقة غير متوازنة ومختلة.
5 علامات تشير إلى أنك قد تكون "مقدم الرعاية" ' في علاقة الاعتماد المتبادل
على الرغم من أن كل علاقة تبدو مختلفة، فإليك بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تتولى دور مقدم الرعاية في علاقة الاعتماد.
1. أنت غير قادر على تخصيص الوقت أو الطاقة لاحتياجاتك ورغباتك الخاصة.
قد تواجه مشكلة في الاهتمام باحتياجاتك أو رغباتك. نظرًا لأنك تقوم بالمزيد من "العمل" في العلاقة، سواء كان ذلك جسديًا أو عاطفيًا، فغالبًا ما يترك ذلك القليل من الوقت لنفسك.
2. لديك مشكلة في قضاء الوقت مع الآخرين أو القيام بالهوايات الشخصية.
عندما تحتاج إلى التركيز على احتياجاتك الخاصة، قد تلاحظ أنك تشعر بالذنب حيال ذلك. ونتيجة لذلك، قد تشعر أنك غير قادر على قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الشخص الآخر، أو حتى القيام بأشياء مع أشخاص آخرين. وعندما لا يلاحظ الشخص الآخر جهودك، قد تتأذى أو تنزعج.
3. تشعر كما لو أنه يمكنك التحكم في الشخص الآخر أو تغييره بطريقة أو بأخرى.
باعتبارك القائم بالرعاية في العلاقة، قد تشعر بإحساس قوي بالمسؤولية تجاه الشخص الآخر - بما في ذلك الشعور بالمسؤولية عن الطريقة التي يشعر بها. أو الفعل. بل قد تشعر أنه من مسؤوليتك تغيير أو إنقاذ الشخص الآخر من نفسه أو من الآخرين.
4. تجد صعوبة في الشعور بالرضا دون حضور الشخص الآخر أو موافقته.
عندما تكون في علاقة اعتمادية، قد تشعر كما لو أن مشاعرك تعتمد على موافقة الشخص الآخر. عندما لا يكونون موجودين - أو حتى عندما لا يكونون موجودين - قد تخشى أن يتركوك أو يتخلوا عنك إذا لم تحصل على موافقتهم.
5. تجد صعوبة في التأكد مما تشعر به تجاه العلاقة.
إذا كنت تعطي الأولوية باستمرار لاحتياجات شخص آخر على احتياجاتك الخاصة، فقد تواجه مشكلة حتى في التعرف على مشاعرك بعد الآن. وعندما تفكر في العلاقة، قد تجد صعوبة في تحديد ما تشعر به بالضبط.
4 علامات يمكن أن تكون عليها "المتلقي" في علاقة الاعتماد
لا يجب أن يكون كونك "المتلقي" في علاقة الاعتماد المتبادل حالة دائمة، والخطوة الأولى نحو علاقة أكثر صحة هي التعرف على ما يحدث.
إذا وجدت نفسك تجيب بنعم على أي من الأسئلة التالية، فقد يكون من المفيد البحث عن معالج يمكنه مساعدتك في حل هذه المشكلات.
1. هل تجد نفسك تلوم شريكك دائمًا عندما تكون هناك مشكلة؟
يجب أن يكون الأشخاص الأصحاء والآمنون عاطفيًا قادرين على الاعتراف عندما يخطئون، ويتحملون مسؤولية أخطائهم.
ولكن إذا وجدت نفسك دائمًا تشعر بأن شريكك هو المسؤول عند ظهور المشاكل، حتى عندما لا يكون متورطًا بشكل مباشر في المشكلة، فقد يكون ذلك علامة على منظور غير صحي لعلاقتك.
2. هل تدرك أن شريكك يحبك كثيرًا لدرجة أنه يمكنك فعل أي شيء له، وسيبقى معك؟
في العلاقة الصحية، من الطبيعي أن يكون لديك حدود ومعايير من شأنها أن تدفعك إلى المغادرة إذا تم كسرها. لا ينبغي لأي شخص في العلاقة أن يشعر بأنه "يجب عليه" البقاء فيها - لأي سبب من الأسباب.
إذا أعرب شريكك عن أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به من شأنه أن يتسبب في انفصاله عنك، فقد يكون ذلك علامة على الاعتماد المتبادل.
3. هل يلبي شريكك احتياجاتك قبل أن تدرك أنك بحاجة إليها على الإطلاق؟
هذا يتجاوز مجرد الاهتمام بحياتك والقيام بأشياء لطيفة لبعضكما البعض. في العلاقات الاعتمادية، قد يكرس مقدم الرعاية كل وقته وطاقته لرعاية احتياجات شريكه ورغباته. قد يكون أحد أعراض ذلك هو عدم وجود هوايات أو أصدقاء خاصين بشريكك.
4. هل تجد أن تعاطي المخدرات أو حالات الصحة العقلية تجعلك تهاجم شريكك؟
إن تعاطي المخدرات ليس أمرًا غير شائع بالنسبة لأولئك المشاركين في علاقة اعتمادية. من الممكن أيضًا أن تساهم حالات الصحة العقلية في نمط العلاقة هذا.
إذا وجدت أن صحتك العقلية أو تعاطي المخدرات يسبب التوتر لك أو لعلاقتك، فيمكن أن يساعدك المعالج في وضع خطة لعيش حياة أكثر سعادة وصحة.
الأمثلة الشائعة للعلاقات الاعتمادية
معظم البحث الأصلي حول الاعتماد على الكود استكشف العلاقات التي يعاني فيها أحد الشركاء من اضطراب تعاطي المخدرات.
ومع ذلك، فقد تطورت الأبحاث المتعلقة بالعلاقات الاعتمادية منذ ذلك الحين، ويدرك متخصصو الصحة العقلية الآن أن هذه العلاقات يمكن أن تحدث بين أي شخص - بما في ذلك الآباء وأفراد الأسرة والشركاء والأزواج وحتى الأصدقاء.
تشير الأبحاث التي أجريت عام 2014 إلى أن اضطراب تعاطي المخدرات لا يزال يلعب دورًا كبيرًا دور في خطر تطوير الاعتمادية المشتركة. لكن الظروف العقلية والجسدية، بالإضافة إلى سوء المعاملة، يمكن أن تزيد جميعها من خطر أن يصبح الشخص معتمدًا على الآخرين.
هل يمكن للعلاقات الاعتمادية هل تؤثر على صحتك النفسية؟
العلاقة الاعتمادية ليست علاقة صحية، ويمكن أن تؤدي إلى تأثيرات عاطفية طويلة المدى لجميع الأطراف المعنية. في حين أنه لا توجد طريقة لتحديد مدى تأثير العلاقة الاعتمادية على شخص ما، فإليك بعض التأثيرات العاطفية المحتملة طويلة المدى للوجود في علاقة اعتمادية:
وتشير بعض الأبحاث إلى أن الدخول في علاقة اعتمادية يمكن أن يغير الطريقة التي تدرك بها سلوكياتك، بالإضافة إلى سلوكيات الآخرين.
واحد دراسة حديثة من عام 2022 استكشفت مهارات التأقلم وإدراك العلاقات والرضا عن الحياة لدى ما يقرب من 250 مشاركًا. اكتشف الباحثون أن المشاركين في العلاقات الاعتمادية كانوا أكثر عرضة للحكم بقسوة على آليات التكيف لدى شركائهم، وكذلك النظر إلى علاقتهم على أنها إشكالية.
العمل من خلال العلاقات الاعتمادية
العلاقات الاعتمادية معقدة، وفي بعض الأحيان قد يكون من الصعب التعرف عليها عندما تكون في واحدة منها. ومع ذلك، هناك طرق يمكنك من خلالها العمل من خلال العلاقات الاعتمادية، وتغيير سلوكياتك، وبناء علاقة صحية بدلاً من ذلك.
هل يمكنك إصلاح العلاقة الاعتمادية أو تغييرها؟
إذا كنت في علاقة اعتمادية، فقد تتساءل عما إذا كان من الممكن حفظ العلاقة. الإجابة المختصرة هي نعم، من الممكن علاج العلاقة الاعتمادية. ومع ذلك، يجب أن يأتي الشفاء من كلا الأشخاص المعنيين، بما في ذلك المانح والآخذ.
إحدى الخطوات الأولى في علاج العلاقة الاعتمادية هي طلب المساعدة. هذه خطوة مهمة لأنه إذا كنت في علاقة مختلة لفترة طويلة، فقد لا تدرك حتى كيف يمكن لأفعالك أن تضر الآخرين ونفسك.
مع المساعدة المتخصصة، يمكنك تعلم كيفية إعادة اكتشاف أنفسكم، ورعاية بعضكم البعض، والعمل معًا كزوجين.
كيفية مساعدة شخص آخر في علاقة اعتمادية
إذا كان شخص ما تحبه في علاقة اعتمادية، خاصة شخصًا في منصب القائم بالرعاية، فمن الطبيعي أن ترغب في التدخل والمساعدة.
ومع ذلك، من المهم أن تكون لطيفًا عند التعامل مع الموضوع، فمن المحتمل أن يكون الشخص في وضع صعب بالفعل. لا تلقي باللوم عليهم ولا تحكم عليهم، بل زودهم بالأدوات والموارد للحصول على المساعدة إذا أرادوا ذلك. دعهم يعرفون أنك ستكون موجودًا دائمًا من أجلهم، بغض النظر عن قرارهم.
من المهم أيضًا دعم الصديق الذي يبدو أنه يتولى مسؤولية علاقة الاعتماد المتبادل. اعتمادًا على تربيتهم وتاريخهم الشخصي، قد لا يكونون على دراية بكيفية تأثير أفعالهم على كل من حولهم. وباعتبارك شخصًا يثقون به، فأنت في وضع رائع لمساعدتهم على اكتساب منظور حول علاقاتهم والنمو كشخص.
كيفية الخروج بأمان من العلاقة الاعتمادية
نظرًا لأن العلاقات الاعتمادية مبنية على ديناميكية قوة غير متساوية، فإن الكثير منها ينطوي على مستوى معين من الإساءة العاطفية.
إذا كنت في علاقة تجعلك تشعر بعدم الأمان بأي شكل من الأشكال، فالمساعدة متاحة:
الحصول على الدعم من أجل الاعتماد على الآخرين العلاقات
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه في علاقة اعتمادية، فلا عيب في طلب المساعدة. فيما يلي بعض الموارد للمؤسسات التي قد تكون قادرة على المساعدة:
الوجبات الجاهزة
العلاقات الاعتمادية إشراك شريك واحد في منصب "القائم بأعمال" الذي يلبي احتياجات ورغبات "القائم بأعمال".
سواء كنت المانح أو الآخذ في علاقة اعتمادية، فإن التواجد في هذا النوع من العلاقات المختلة يؤذي جميع المعنيين. لكن العلاقات الاعتمادية يمكن أن تتحرك نحو أن تصبح علاقات صحية إذا كان كلا الشريكين على استعداد للقيام بالعمل. حتى لو كنت ترغب في التغيير وإنشاء علاقة صحية بينك وبين من تحب، فقد تكون هذه عملية صعبة.تذكر فقط أنك لست وحدك، وليس عليك إجراء هذه العملية بمفردك أيضًا - فالمساعدة المتخصصة متاحة، عندما تكون مستعدًا لاتخاذ هذه الخطوة.
نشر : 2024-08-26 16:33
اقرأ أكثر
- كل ما تحتاج لمعرفته حول الحساسية
- الأشخاص الذين يتأقلمون، ويتكيفون، يقومون بعمل جيد في الشيخوخة: دراسة
- رسالة من المحرر: احتضان العافية من خلال قبول الذات
- كيفية البدء في ممارسة الرياضة: دليل المبتدئين لممارسة التمارين الرياضية
- حبوب إنقاص الوزن ساكسيندا تساعد الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم 6 سنوات
- الاضطراب الثنائي القطب لدى النساء: تعرف على الحقائق
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions