Ihr Leitfaden für mitabhängige Beziehungen und Genesung

Codependente Beziehungen beinhalten typischerweise, dass ein Partner die Bedürfnisse eines anderen priorisiert, oft zu dessen Nachteil. Eine Therapie kann helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Eines der Kennzeichen einer gesunden Beziehung ist ein gleichberechtigtes, gegenseitiges Geben und Nehmen zwischen Ihnen und der anderen Person. Wenn eine Beziehung sowohl Ihre Bedürfnisse als auch die Bedürfnisse der anderen Person in der Beziehung berücksichtigt – seien es Ihre Eltern, Ihr Partner oder Ihr Freund – können Sie beide erfolgreich sein.

Aber was passiert, wenn Sie Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Zeit und „Selbst“ für die andere Person opfern oder die Bedürfnisse der anderen Person Vorrang vor Ihren eigenen haben? Beziehungen wie diese werden oft als koabhängige Beziehungen bezeichnet und können für alle Beteiligten äußerst schwierig sein.

Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, was es bedeutet, in einer koabhängigen Beziehung zu leben, einschließlich einiger Gemeinsamkeiten Anzeichen, auf die Sie achten sollten und wie Sie Hilfe erhalten, wenn Sie sich in einer solchen Beziehung befinden.

Was bedeutet es, in einer co-abhängigen Beziehung zu sein? ' meinen?

In einer co-abhängigen Beziehung schlüpfen Menschen oft in eine von zwei Rollen: die des Betreuers (auch Geber oder Ermöglicher genannt) oder des Nehmenden.

Der Betreuer in der co-abhängigen Beziehung Eine Beziehung priorisiert die Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse der anderen Person gegenüber ihren eigenen. Infolgedessen fehlt es ihnen oft an der Fähigkeit, emotional und körperlich für sich selbst zu sorgen, und sie verbringen viel Zeit damit, sicherzustellen, dass sich um die andere Person gekümmert wird.

Im Gegenzug nutzt der Nehmer in der Beziehung diese Fürsorge oft aus, sei es absichtlich oder unabsichtlich. In vielen Fällen überschatten die Bedürfnisse des Partners die des Betreuers, und zwar so sehr, dass die andere Person in der Beziehung möglicherweise völlig ihr Selbstbewusstsein verliert.

Normalerweise wird die Co-Abhängigkeit zu einem Kreislauf, in dem der Betreuer dies weiterhin tut Wenn du gibst, nutzt der Nehmende weiterhin aus und die Beziehung wird unausgeglichen und dysfunktional.

5 Anzeichen dafür, dass du der „Betreuer“ sein könntest ' in einer koabhängigen Beziehung

Obwohl jede Beziehung anders aussieht, sind hier einige Anzeichen dafür, dass Sie in einer koabhängigen Beziehung möglicherweise die Rolle eines Betreuers übernehmen.

1. Sie sind nicht in der Lage, die Zeit oder Energie auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu verwenden.

Es könnte sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu kümmern. Da Sie einen größeren Teil der „Arbeit“ in der Beziehung erledigen, sei es körperlich oder emotional, bleibt oft wenig Zeit für sich selbst.

2. Es fällt Ihnen schwer, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen oder persönlichen Hobbys nachzugehen.

Wenn Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren müssen, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie sich deswegen schuldig fühlen. Infolgedessen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage sind, Zeit getrennt von der anderen Person zu verbringen oder sogar Dinge mit anderen Menschen zu unternehmen. Und wenn die andere Person Ihre Bemühungen nicht bemerkt, könnten Sie verletzt oder verärgert sein.

3. Sie haben das Gefühl, die andere Person irgendwie kontrollieren oder verändern zu können.

Als Betreuer der Beziehung empfinden Sie möglicherweise ein starkes Verantwortungsgefühl für die andere Person – einschließlich der Verantwortung für die Art und Weise, wie sie sich fühlt oder handeln. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, dass es in Ihrer Verantwortung liegt, die andere Person zu verändern oder vor sich selbst oder anderen zu retten.

4. Es fällt Ihnen schwer, sich ohne die Anwesenheit oder Zustimmung der anderen Person wohl zu fühlen.

Wenn Sie in einer co-abhängigen Beziehung leben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre eigenen Gefühle von der Zustimmung der anderen Person abhängen. Wenn sie nicht in der Nähe sind – oder selbst wenn sie es sind – haben Sie möglicherweise Angst, dass sie Sie verlassen oder im Stich lassen, wenn Sie nicht ihre Zustimmung finden.

5. Es fällt Ihnen schwer, sicher zu sein, wie Sie sich in der Beziehung fühlen.

Wenn Sie ständig die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen stellen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre eigenen Gefühle überhaupt noch zu erkennen. Und wenn Sie über die Beziehung nachdenken, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, genau zu bestimmen, wie Sie sich dabei fühlen.

4 Zeichen, die Sie sein könnten der „Nehmer“ in einer mitabhängigen Beziehung

In einer mitabhängigen Beziehung der „Nehmer“ zu sein, muss kein Dauerzustand sein, und der erste Schritt zu einer gesünderen Beziehung besteht darin, zu erkennen, was passiert.

Wenn Sie eine der folgenden Fragen mit „Ja“ beantworten, kann es hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme helfen kann.

1. Finden Sie, dass Sie immer Ihrem Partner die Schuld geben, wenn es ein Problem gibt?

Emotional gesunde und sichere Menschen sollten in der Lage sein, zuzugeben, wenn sie Unrecht haben, und die Verantwortung für ihre Fehler zu übernehmen.

Wenn Sie jedoch immer das Gefühl haben, dass Ihr Partner die Schuld trägt, wenn Probleme auftreten, auch wenn er möglicherweise nicht direkt in das Problem verwickelt ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Beziehung aus einer ungesunden Perspektive betrachten.

2. Erkennen Sie, dass Ihr Partner Sie so sehr liebt, dass Sie alles für ihn tun könnten und er bei Ihnen bleiben würde?

In einer gesunden Beziehung ist es normal, Grenzen und Standards zu haben, die dazu führen würden, dass man sie verlässt, wenn sie gebrochen werden. Niemand in der Beziehung sollte das Gefühl haben, dass er darin „bleiben“ muss – aus welchem Grund auch immer.

Wenn Ihr Partner geäußert hat, dass nichts, was Sie tun könnten, jemals dazu führen würde, dass er mit Ihnen Schluss macht, kann das ein Zeichen von Co-Abhängigkeit sein.

3. Erfüllt Ihr Partner Ihre Bedürfnisse, bevor Sie sich überhaupt bewusst sind, dass Sie diese überhaupt brauchen?

Das geht über das hinaus, sich für Ihr Leben zu interessieren und nette Dinge füreinander zu tun. In co-abhängigen Beziehungen kann die Pflegekraft ihre ganze Zeit und Energie darauf verwenden, sich um die Bedürfnisse und Wünsche ihres Partners zu kümmern. Ein Symptom hierfür könnte sein, dass Ihr Partner keine eigenen Hobbys oder Freunde hat.

4. Finden Sie, dass Substanzmissbrauch oder psychische Erkrankungen dazu führen, dass Sie auf Ihren Partner losgehen?

Substanzkonsum ist für diejenigen, die in einer koabhängigen Beziehung stehen, keine Seltenheit. Es ist auch möglich, dass psychische Erkrankungen zu diesem Beziehungsstil beitragen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre psychische Gesundheit oder Ihr Substanzkonsum Stress für Sie oder Ihre Beziehung verursacht, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, einen Plan für ein glücklicheres und gesünderes Leben zu erstellen.

Häufige Beispiele für codependente Beziehungen

Ein Großteil der Originalforschung zur Co-Abhängigkeit untersuchte Beziehungen, in denen ein Partner eine Substanzstörung hatte.

Allerdings hat sich die Forschung zu koabhängigen Beziehungen seitdem weiterentwickelt, und Fachleute für psychische Gesundheit haben inzwischen erkannt, dass diese Beziehungen zwischen jedem entstehen können – einschließlich Eltern, Familienmitgliedern, Partnern, Ehepartnern und sogar Freunden.

Eltern: Koabhängige Beziehungen kommen besonders häufig bei Kindern oder Erwachsenen vor, deren Eltern unter Substanzgebrauchsstörungen leiden, können aber auch durch viele Arten von emotionalem Missbrauch entstehen. Beispielsweise könnte jemand, dessen Eltern ihre eigenen Gefühle nicht kontrollieren konnten, lernen, ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu ignorieren, um den Elternteil zu besänftigen.

Familie:Eine weitere häufige Quelle co-abhängiger Beziehungen ist wenn ein Familienmitglied oder ein geliebter Mensch an einer körperlichen oder geistigen Erkrankung leidet. Jemand, der sich beispielsweise allein um einen chronisch erkrankten Angehörigen kümmert, könnte dabei vergessen, sich um seine eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Partner: Romantische Beziehungen zwischen Partnern oder Ehegatten können aus verschiedenen Gründen mitabhängig werden. Beispielsweise könnte jemand, der in dem Glauben erzogen wurde, dass er im Haushalt eine strikte Rolle zu spielen hat, seine ganze Zeit darauf verwenden, dafür zu sorgen, dass für die andere Person gesorgt wird – sogar über seine eigenen Bedürfnisse hinaus.

Freunde: Enge Freundschaften oder sogar Arbeitsbeziehungen können co-abhängig werden, insbesondere wenn in der Beziehung ein ungleiches Geben und Nehmen herrscht. Wenn beispielsweise immer ein Freund entscheidet, wann und wo Sie Zeit verbringen, kann es zu einem Gefühl der gegenseitigen Abhängigkeit kommen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2014 legen nahe, dass Substanzmissbrauchsstörungen immer noch eine große Rolle spielen Rolle für das Risiko der Entwicklung einer Co-Abhängigkeit. Aber geistige und körperliche Erkrankungen sowie Missbrauch können das Risiko erhöhen, dass jemand co-abhängig wird.

Können co-abhängige Beziehungen sein Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit?

Eine co-abhängige Beziehung ist keine gesunde Beziehung und kann zu langfristigen emotionalen Auswirkungen für alle Beteiligten führen. Es gibt zwar keine Möglichkeit, genau zu sagen, wie sich eine co-abhängige Beziehung auf jemanden auswirken könnte, aber hier sind einige der möglichen langfristigen emotionalen Auswirkungen einer co-abhängigen Beziehung:

Verlust des Selbstvertrauens und der eigenen Persönlichkeit -Selbstvertrauen

Mangel an Vertrauen in andere Menschen

Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, insbesondere intime Grenzen

Schwierigkeiten, sich an Veränderungen anzupassen oder diese zu akzeptieren

Schwierigkeiten mit anderen über Bedürfnisse kommunizieren

das Bedürfnis verspüren, zu lügen oder unehrlich zu sein, um Konflikte zu vermeiden

Schwierigkeiten haben, selbst Entscheidungen zu treffen

starke Emotionen wie Wut, Angst erleben , oder Schuldgefühle

Und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine koabhängige Beziehung sogar die Art und Weise verändern kann, wie Sie Ihr eigenes Verhalten sowie das Verhalten anderer wahrnehmen.

Eins Mitabhängige Beziehungen durcharbeiten

Mitabhängige Beziehungen sind kompliziert und manchmal kann es schwierig sein, zu erkennen, ob man in einer solchen Beziehung steckt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, co-abhängige Beziehungen durchzuarbeiten, Ihr Verhalten zu ändern und stattdessen eine gesunde Beziehung aufzubauen.

Können Sie eine co-abhängige Beziehung reparieren oder ändern?

Wenn Sie in einer co-abhängigen Beziehung leben, fragen Sie sich vielleicht, ob es möglich ist, die Beziehung zu retten. Die kurze Antwort lautet: Ja, es ist möglich, eine co-abhängige Beziehung zu heilen. Die Heilung muss jedoch von beiden beteiligten Personen ausgehen, einschließlich des Gebers und des Nehmers.

Einer der ersten Schritte zur Heilung einer co-abhängigen Beziehung besteht darin, um Hilfe zu bitten. Dies ist ein wichtiger Schritt, denn wenn Sie schon lange in einer dysfunktionalen Beziehung leben, ist Ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst, wie Ihr Handeln anderen und sich selbst schaden kann.

Mit professioneller Hilfe können Sie lernen, sich selbst neu zu entdecken, füreinander zu sorgen und als Paar zusammenzuarbeiten.

Wie man jemand anderem in einer co-abhängigen Beziehung hilft

Wenn sich jemand, den man liebt, in einer co-abhängigen Beziehung befindet, insbesondere jemand in der Betreuerposition, ist es ganz natürlich, eingreifen und helfen zu wollen.

Es ist jedoch wichtig, sanft an das Thema heranzugehen, da sich die Person wahrscheinlich bereits in einer schwierigen Lage befindet. Geben Sie ihnen nicht die Schuld und verurteilen Sie sie nicht – stellen Sie ihnen stattdessen die Werkzeuge und Ressourcen zur Verfügung, mit denen sie Hilfe erhalten können, wenn sie diese wünschen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie immer für sie da sind, unabhängig von ihrer Entscheidung.

Es ist auch wichtig, einen Freund zu unterstützen, der sich in einer co-abhängigen Beziehung in der Nehmerposition zu befinden scheint. Abhängig von ihrer Erziehung und persönlichen Geschichte sind sie sich möglicherweise nicht bewusst, wie sich ihre Handlungen auf alle um sie herum auswirken. Als jemand, dem sie vertrauen, sind Sie in einer hervorragenden Position, ihnen zu helfen, eine Perspektive auf ihre Beziehungen zu gewinnen und sich als Person weiterzuentwickeln.

Wie man sicher aus einer co-abhängigen Beziehung herauskommt

Da koabhängige Beziehungen auf einer ungleichmäßigen Machtdynamik basieren, beinhalten viele ein gewisses Maß an emotionalem Missbrauch.

Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, in der Sie sich in irgendeiner Weise unsicher fühlen, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung:

Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt steht zur Verfügung mit Hilfe und Ressourcen rund um die Uhr unter 800-799-7233 (Sie können START auch an 88788 senden).

Die Nationale Koalition gegen häusliche Gewalt hat einen vollständige Seite mit Ressourcen für Menschen, die Missbrauch erleben oder mit Menschen arbeiten, die häusliche Gewalt und Missbrauch erleben .

Das National Resource Center on Domestic Violence arbeitet mit Organisationen im ganzen Land zusammen, um Menschen über häusliche Gewalt aufklären.

Unterstützung für Mitabhängige erhalten Beziehungen

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, in einer koabhängigen Beziehung leben, ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten. Hier sind einige Ressourcen für Organisationen, die möglicherweise helfen können:

Co-Dependents Anonymous (CoDA): CoDA ist eine Organisation, die darauf ausgerichtet ist, Menschen mit Co-Abhängigkeit bei der Genesung zu helfen . Weitere Informationen zu ihren Selbsthilfegruppen finden Sie auf ihrer Website.

National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI ist eine nationale Organisation mit mehr als 600 Ressourcenzentren im ganzen Land. Weitere Informationen zu lokalen Gruppen und Ressourcen finden Sie unter ihrer Website.

American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT): AAMFT ist eine Organisation, die sich auf Ehe- und Familientherapeuten konzentriert. Sie können nach Therapeuten in Ihrem suchen Bereich direkt auf ihrer Website.

Takeaway

Mitabhängige Beziehungen Beziehen Sie einen Partner in die Position des „Hausmeisters“ ein, der sich um die Bedürfnisse und Wünsche des „Nehmers“ kümmert.

Ganz gleich, ob Sie in einer co-abhängigen Beziehung der Gebende oder der Nehmende sind, in einer solchen dysfunktionalen Beziehung zu sein, schadet allen Beteiligten. Aber koabhängige Beziehungen können sich zu gesunden Beziehungen entwickeln, wenn beide Partner bereit sind, sich an die Arbeit zu machen. Selbst wenn Sie sich verändern und eine gesunde Beziehung zwischen sich und Ihrem geliebten Menschen aufbauen möchten, kann dies ein schwieriger Prozess sein.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und diesen Prozess auch nicht alleine durchlaufen müssen – professionelle Hilfe steht Ihnen zur Verfügung, wann immer Sie bereit sind, diesen Schritt zu wagen.

Gesendet : 2024-08-26 16:33

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