Ο Οδηγός σας για Συνεξαρτώμενες Σχέσεις και Ανάκτηση
Οι συνεξαρτώμενες σχέσεις συνήθως περιλαμβάνουν έναν σύντροφο που δίνει προτεραιότητα στις ανάγκες ενός άλλου, συχνά εις βάρος του. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα πράγματα σε ισορροπία.
Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας υγιούς σχέσης είναι η ίση, αμοιβαία δόνηση και λήψη ανάμεσα στον εαυτό σας και στο άλλο άτομο. Όταν μια σχέση τιμά τόσο τις ανάγκες σας όσο και τις ανάγκες του άλλου ατόμου στη σχέση —είτε είναι ο γονέας, ο σύντροφος ή ο φίλος σας— και οι δύο μπορείτε να ευδοκιμήσετε.
Τι συμβαίνει όμως όταν θυσιάζεις τις δικές σου σκέψεις, συναισθήματα, χρόνο και «εαυτό» για το άλλο άτομο ή όταν οι ανάγκες του άλλου έχουν προτεραιότητα έναντι των δικών σου; Σχέσεις σαν αυτές αναφέρονται συχνά ως συνεξαρτώμενες σχέσεις και μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες για όλους όσους εμπλέκονται.
Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε για το τι σημαίνει να είσαι σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, συμπεριλαμβανομένων μερικών από τα κοινά σημάδια που πρέπει να προσέξετε και πώς να λάβετε βοήθεια εάν βρίσκεστε σε αυτόν τον τύπο σχέσης.
Τι σημαίνει το να είσαι σε μια «συνεξαρτώμενη σχέση». εννοείς;
Σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, οι άνθρωποι εμπίπτουν συχνά σε έναν από τους δύο ρόλους: του φροντιστή (ονομάζεται επίσης και του δωρητή ή του ενεργοποιητή) ή του λήπτη.
Ο φροντιστής στο συνεξαρτώμενο άτομο. Η σχέση δίνει προτεραιότητα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου ατόμου σε σχέση με τις δικές του. Ως αποτέλεσμα, συχνά δεν έχουν την ικανότητα να φροντίζουν τον εαυτό τους — συναισθηματικά και σωματικά — και αφιερώνουν πολύ χρόνο φροντίζοντας να φροντίζουν το άλλο άτομο.
Με τη σειρά του, ο λήπτης στη σχέση εκμεταλλεύεται συχνά αυτή τη φροντίδα, είτε ηθελημένα είτε ακούσια. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ανάγκες του λήπτη επισκιάζουν εκείνες του φροντιστή, τόσο πολύ που το άλλο άτομο στη σχέση μπορεί να χάσει τελείως την αίσθηση του εαυτού του.
Συνήθως, η συνεξάρτηση γίνεται ένας κύκλος στον οποίο ο φροντιστής συνεχίζει να το κάνει. δίνετε, ο λήπτης συνεχίζει να εκμεταλλεύεται και η σχέση γίνεται ανισόρροπη και δυσλειτουργική.
5 σημάδια ότι μπορεί να είστε ο "φροντιστής" ' σε μια συνεξαρτώμενη σχέση
Αν και κάθε σχέση φαίνεται διαφορετική, εδώ είναι μερικά από τα σημάδια ότι μπορεί να αναλαμβάνετε ρόλο φροντιστή σε μια συνεξαρτώμενη σχέση.
1. Δεν μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο ή την ενέργεια στις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
Μπορεί να έχετε πρόβλημα να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες ή επιθυμίες. Επειδή κάνετε περισσότερη «δουλειά» στη σχέση, είτε αυτή είναι σωματική είτε συναισθηματική, συχνά αφήνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
2. Δυσκολεύεστε να περάσετε χρόνο με άλλα άτομα ή να κάνετε προσωπικά χόμπι.
Όταν χρειάζεται να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ένοχοι για αυτό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο χωριστά από το άλλο άτομο ή ακόμα και να κάνετε πράγματα με άλλους ανθρώπους. Και όταν το άλλο άτομο δεν προσέχει τις προσπάθειές σας, μπορεί να πληγωθείτε ή να αναστατωθείτε.
3. Νιώθετε ότι μπορείτε με κάποιο τρόπο να ελέγξετε ή να αλλάξετε το άλλο άτομο.
Ως φροντιστής στη σχέση, μπορεί να αισθάνεστε ένα ισχυρό αίσθημα ευθύνης για το άλλο άτομο — συμπεριλαμβανομένου του αισθήματος ευθύνης για τον τρόπο που αισθάνεται ή να ενεργήσουν. Ίσως ακόμη και να αισθάνεστε ότι είναι δική σας ευθύνη να αλλάξετε ή να σώσετε το άλλο άτομο από τον εαυτό του ή τους άλλους.
4. Δυσκολεύεστε να αισθάνεστε καλά χωρίς την παρουσία ή την έγκριση του άλλου ατόμου.
Όταν βρίσκεστε σε μια συνεξαρτημένη σχέση, μπορεί να νιώθετε ότι τα δικά σας συναισθήματα εξαρτώνται από την έγκριση του άλλου ατόμου. Όταν δεν είναι κοντά τους — ή ακόμα και όταν είναι — μπορεί να φοβάστε ότι θα σας εγκαταλείψουν ή θα σας εγκαταλείψουν εάν δεν λάβετε την έγκρισή τους.
5. Δυσκολεύεστε να είστε σίγουροι για το πώς σας κάνει να νιώθετε η σχέση.
Εάν δίνετε συνεχώς προτεραιότητα στις ανάγκες κάποιου άλλου έναντι των δικών σας, μπορεί να δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε πλέον τα δικά σας συναισθήματα. Και όταν σκέφτεστε τη σχέση, μπορεί να δυσκολευτείτε να εντοπίσετε ακριβώς πώς σας κάνει να νιώθετε.
4 σημάδια που θα μπορούσατε να είστε. ο «λήπτης» σε μια συνεξαρτώμενη σχέση
Το να είσαι ο «αποδέκτης» σε μια συνεξαρτώμενη σχέση δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη προϋπόθεση και το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή σχέση είναι να αναγνωρίσεις τι συμβαίνει.
Εάν απαντάτε ναι σε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ερωτήσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα.
1. Ανακαλύπτεις τον εαυτό σου να κατηγορεί πάντα τον σύντροφό σου όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα;
Οι συναισθηματικά υγιείς και ασφαλείς άνθρωποι θα πρέπει να μπορούν να παραδέχονται πότε κάνουν λάθος και να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τα λάθη τους.
Αλλά αν αισθάνεστε πάντα ότι ο σύντροφός σας φταίει όταν προκύπτουν προβλήματα, ακόμη και όταν μπορεί να μην εμπλέκεται άμεσα στο θέμα, μπορεί να είναι σημάδι μιας μη υγιούς προοπτικής για τη σχέση σας.
2. Αναγνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά τόσο πολύ που θα μπορούσατε να του κάνετε οτιδήποτε και ότι θα έμενε μαζί σας;
Σε μια υγιή σχέση, είναι φυσιολογικό να υπάρχουν όρια και πρότυπα που θα σε έκαναν να φύγεις αν τα σπάσουν. Κανείς στη σχέση δεν πρέπει να αισθάνεται ότι «πρέπει» να παραμείνει σε αυτήν — για οποιονδήποτε λόγο.
Αν ο σύντροφός σας έχει εκφράσει ότι τίποτα από εσάς που δεν θα μπορούσατε να κάνετε θα τον αναγκάσει ποτέ να χωρίσει μαζί σας, μπορεί να είναι σημάδι συνεξάρτησης.
3. Ο σύντροφός σας ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας προτού καν καταλάβετε ότι είχατε την ανάγκη;
Αυτό υπερβαίνει το να ενδιαφέρεστε για τη ζωή σας και να κάνετε καλά πράγματα ο ένας για τον άλλον. Στις συνεξαρτώμενες σχέσεις, ο φροντιστής μπορεί να αφιερώσει όλο τον χρόνο και την ενέργειά του στη φροντίδα των αναγκών και των επιθυμιών του συντρόφου του. Ένα σύμπτωμα αυτού μπορεί να είναι ότι ο σύντροφός σας δεν έχει χόμπι ή δικούς του φίλους.
4. Διαπιστώνετε ότι η χρήση ουσιών ή οι παθήσεις ψυχικής υγείας σας κάνουν να επιτεθείτε στον σύντροφό σας;
Η χρήση ουσιών δεν είναι ασυνήθιστη για όσους εμπλέκονται σε μια συνεξαρτώμενη σχέση. Είναι επίσης πιθανό οι καταστάσεις ψυχικής υγείας να συμβάλλουν σε αυτό το στυλ σχέσης.
Αν διαπιστώσετε ότι η ψυχική σας υγεία ή η χρήση ουσιών προκαλεί άγχος για εσάς ή τη σχέση σας, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή.
Συνήθη παραδείγματα συνεξαρτώμενων σχέσεων
Μεγάλο μέρος των αρχική έρευνα σχετικά με την συνεξάρτηση διερεύνησε σχέσεις όπου ένας σύντροφος είχε διαταραχή χρήσης ουσιών.
Ωστόσο, η έρευνα για τις συνεξαρτώμενες σχέσεις έχει από τότε εξελιχθεί και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πλέον αναγνωρίζουν ότι αυτές οι σχέσεις μπορούν να συμβούν μεταξύ οποιουδήποτε — συμπεριλαμβανομένων γονέων, μελών της οικογένειας, συντρόφων, συζύγων, ακόμη και φίλων.
Έρευνα από το 2014 δείχνει ότι η διαταραχή χρήσης ουσιών εξακολουθεί να παίζει μεγάλο ρόλο ρόλο στον κίνδυνο ανάπτυξης συνεξάρτησης. Ωστόσο, οι ψυχικές και σωματικές καταστάσεις, καθώς και η κακοποίηση, μπορούν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο να γίνει κάποιος συνεξαρτημένος.
Μπορούν οι συνεξαρτώμενες σχέσεις. επηρεάσει την ψυχική σας υγεία;
Μια συνεξαρτώμενη σχέση δεν είναι μια υγιής σχέση και μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα συναισθηματικά αποτελέσματα για όλα τα εμπλεκόμενα μέρη. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να πούμε ακριβώς πώς μια συνεξαρτώμενη σχέση μπορεί να επηρεάσει κάποιον, εδώ είναι μερικές από τις πιθανές μακροπρόθεσμες συναισθηματικές επιπτώσεις του να είσαι σε μια συνεξαρτώμενη σχέση:
Και ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι το να είσαι σε μια συνεξαρτώμενη σχέση μπορεί ακόμη και να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι τις δικές σου συμπεριφορές, καθώς και τις συμπεριφορές των άλλων.
Ένα πρόσφατη μελέτη από το 2022 διερεύνησε τις δεξιότητες αντιμετώπισης, την αντίληψη των σχέσεων και την ικανοποίηση από τη ζωή σε σχεδόν 250 συμμετέχοντες. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες σε συνεξαρτώμενες σχέσεις ήταν πιο πιθανό να κρίνουν σκληρά τους μηχανισμούς αντιμετώπισης των συντρόφων τους, καθώς και να θεωρήσουν τη σχέση τους ως προβληματική.
Εργασία μέσω συνεξαρτώμενων σχέσεων
Οι συνεξαρτώμενες σχέσεις είναι περίπλοκες και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε πότε βρίσκεστε σε μία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε μέσω των συνεξαρτώμενων σχέσεων, να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας και να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση.
Μπορείτε να διορθώσετε ή να αλλάξετε μια συνεξαρτώμενη σχέση;
Εάν βρίσκεστε σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι δυνατόν να σωθεί η σχέση. Η σύντομη απάντηση είναι ναι, είναι δυνατό να θεραπεύσετε μια συνεξαρτώμενη σχέση. Ωστόσο, η θεραπεία πρέπει να προέρχεται και από τους δύο εμπλεκόμενους, συμπεριλαμβανομένου του δωρητή και του λήπτη.
Ένα από τα πρώτα βήματα για τη θεραπεία μιας συνεξαρτώμενης σχέσης είναι να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα γιατί αν βρίσκεστε σε μια δυσλειτουργική σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν πώς οι πράξεις σας μπορούν να βλάψουν τους άλλους και τον εαυτό σας.
Με την επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να μάθετε πώς να ανακαλύπτετε ξανά τον εαυτό σας, να φροντίζετε ο ένας τον άλλον και να συνεργάζεστε ως ζευγάρι.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον άλλο σε μια σχέση συνεξαρτώμενης σχέσης
Εάν κάποιος που αγαπάτε είναι σε σχέση συνεξάρτησης, ειδικά κάποιος σε θέση επιστάτη, είναι φυσικό να θέλετε να παρέμβετε και να βοηθήσετε.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί όταν προσεγγίζετε το θέμα, καθώς το άτομο είναι πιθανό να βρίσκεται ήδη σε δύσκολη θέση. Μην κατηγορείτε και μην τους κρίνετε – αντ' αυτού, παρέχετε τους τα εργαλεία και τους πόρους για να λάβουν βοήθεια, αν τη θέλουν. Ενημερώστε τους ότι θα είστε πάντα δίπλα τους, ανεξάρτητα από την απόφασή τους.
Είναι επίσης σημαντικό να υποστηρίξετε έναν φίλο που φαίνεται να βρίσκεται στη θέση μιας συνεξαρτώμενης σχέσης. Ανάλογα με την ανατροφή και την προσωπική τους ιστορία, μπορεί να μην γνωρίζουν πώς οι πράξεις τους επηρεάζουν όλους τους γύρω τους. Ως άτομο που εμπιστεύονται, είστε σε εξαιρετική θέση να τον βοηθήσετε να αποκτήσει προοπτική για τις σχέσεις του και να αναπτυχθεί ως άτομο.
Πώς να βγείτε με ασφάλεια από μια συνεξαρτώμενη σχέση
Επειδή οι συνεξαρτώμενες σχέσεις χτίζονται σε μια άνιση δυναμική δύναμης, πολλές περιλαμβάνουν κάποιο επίπεδο συναισθηματικής κακοποίησης.
Εάν βρίσκεστε σε μια σχέση που σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς με οποιονδήποτε τρόπο, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια:
Λήψη υποστήριξης για συνεξαρτώμενα άτομα. σχέσεις
Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχετε σχέση εξάρτησης, δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια. Ακολουθούν ορισμένοι πόροι για οργανισμούς που μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν:
Takeaway
Σχέσεις συνεξαρτήσεων. εμπλέκετε έναν εταίρο στη θέση «φροντιστή» ο οποίος φροντίζει για τις ανάγκες και τις επιθυμίες του «υποδοχής».
Είτε είστε ο δωρητής είτε ο λήπτης σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, το να βρίσκεστε σε αυτόν τον τύπο δυσλειτουργικής σχέσης βλάπτει όλους τους εμπλεκόμενους. Αλλά οι συνεξαρτώμενες σχέσεις μπορούν να προχωρήσουν σε υγιείς σχέσεις εάν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να δουλέψουν. Ακόμα κι αν θέλετε να αλλάξετε και να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση για εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία.Απλώς θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι και δεν χρειάζεται να περάσετε μόνοι σας από αυτήν τη διαδικασία — η επαγγελματική βοήθεια είναι διαθέσιμη, όποτε είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το βήμα.
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:33
Διαβάστε περισσότερα
- Η UCB παρουσιάζει ενθαρρυντικά δεδομένα για το Bepranemab στην πρώιμη νόσο του Alzheimer στη Μελέτη Φάσης 2α στο CTAD 2024
- Stent σε σχήμα κλεψύδρας μπορεί να διευκολύνει τη δύσκολη στηθάγχη
- Η επιλόχεια άσκηση μειώνει τις πιθανότητες επιλόχειας κατάθλιψης
- ACG: Λιγότερα επεισόδια έκδηλης ηπατικής εγκεφαλοπάθειας με ριφαξιμίνη
- ASA: Η αναλογία ινωδογόνου προς αλβουμίνη είναι παράγοντας κινδύνου για την προεκλαμψία
- AHA: Η θνησιμότητα από ισχαιμική καρδιοπάθεια που συνδέεται με την παχυσαρκία αυξάνεται στις Η.Π.Α.
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions