Pandhuan Sampeyan kanggo Hubungan lan Recovery Codependent

Hubungan kodependen biasane nglibatake siji partner ngutamakake kabutuhan liyane, asring ngrugekake. Terapi bisa mbantu ngimbangi kabeh.

Salah sawijining ciri saka sesambetan sing sehat yaiku padha-padha, gotong-royong menehi lan njupuk antarane sampeyan lan wong liya. Nalika sesambungan ngurmati kabutuhan lan kabutuhan wong liya ing sesambetan — apa iku wong tuwa, pasangan, utawa kanca — sampeyan loro-lorone bisa berkembang.

Nanging apa sing kedadeyan nalika sampeyan ngorbanake pikirane, perasaan, wektu, lan "diri" kanggo wong liya, utawa kabutuhan wong liya diutamakake tinimbang kabutuhan sampeyan? Sesambetan kaya mangkene iki asring diarani sesambungan kodependen, lan bisa dadi angel banget kanggo saben wong sing melu.

Iki apa sing kudu sampeyan mangerteni babagan apa tegese ana ing hubungan kodependen, kalebu sawetara sing umum. pratandha kanggo katon metu lan carane njaluk bantuan yen sampeyan ana ing jinis iki sesambetan.

Apa sing ana ing 'hubungan codependent ' tegese?

Ing sesambetan codependent, wong kerep dadi siji saka rong peran: caretaker (uga disebut giver utawa enabler) utawa taker.

The caretaker ing codependent sesambetan prioritize pikirane, raos, lan kabutuhan wong liya saka dhewe. Akibaté, dheweke kerep ora duwe kemampuan kanggo ngurus awake dhewe — emosional lan fisik — lan mbuwang wektu akeh kanggo mesthekake yen wong liya diurus.

Sabanjure, sing nyulik ing sesambetan asring njupuk kauntungan saka caretaking iki, disengaja utawa ora sengaja. Ing pirang-pirang kasus, kabutuhan wong sing njupuk bisa ngluwihi kabutuhane wong sing ngurus, nganti wong liya sing ana hubungane bisa ilang rasa awake dhewe.

Biasane, kodependensi dadi siklus sing terus-terusan. menehi, sing njupuk terus njupuk kauntungan, lan sesambetan dadi ora seimbang lan dysfunctional.

5 pratandha yen sampeyan bisa dadi 'caregiver ' ing hubungan codependent

Senajan saben hubungan katon beda, iki sawetara pratandha yen sampeyan bisa njupuk peran pengasuh ing hubungan sing gumantung.

1. Sampeyan ora bisa nyedhiyakake wektu utawa energi kanggo kabutuhan lan kepinginan sampeyan dhewe.

Sampeyan bisa uga duwe masalah kanggo ngurus kabutuhan utawa kepinginan sampeyan. Amarga sampeyan nindakake luwih saka "karya" ing sesambetan, apa sing fisik utawa emosional, asring ninggalake sethitik wektu kanggo dhewe.

2. Sampeyan duwe masalah mbuwang wektu karo wong liya utawa nindakake hobi pribadi.

Yen sampeyan kudu fokus ing kabutuhan dhewe, sampeyan bisa uga rumangsa salah babagan iki. Akibaté, sampeyan bisa uga rumangsa ora bisa nglampahi wektu adoh saka wong liya, utawa malah nindakake samubarang karo wong liya. Lan yen wong liya ora nggatekake upaya sampeyan, sampeyan bisa uga lara utawa kuciwa.

3. Sampeyan rumangsa kaya-kaya bisa ngontrol utawa ngganti wong liya.

Minangka juru kunci ing sesambetan, sampeyan bisa uga ngrasakake tanggung jawab sing kuat marang wong liya - kalebu rasa tanggung jawab marang perasaane. utawa tumindak. Sampeyan bisa uga rumangsa tanggung jawab kanggo ngganti utawa nylametake wong liya saka awake dhewe utawa wong liya.

4. Sampeyan nemokake angel kanggo aran OK tanpa anané utawa disetujoni wong liya.

Nalika sampeyan ana ing hubungan sing gumantung, sampeyan bisa uga rumangsa kaya-kaya sampeyan gumantung saka persetujuan wong liya. Nalika lagi ora ana - utawa malah nalika lagi - sampeyan bisa uga wedi yen bakal ninggalake utawa nilar sampeyan yen sampeyan ora ketemu disetujoni.

5. Sampeyan duwe wektu angel kanggo yakin apa hubungan sing nggawe sampeyan aran.

Yen sampeyan wis terus-terusan prioritizing kabutuhan wong liya saka kabutuhan dhewe, sampeyan bisa uga duwe masalah kanggo ngenali raos dhewe maneh. Lan yen sampeyan mikir babagan hubungan, sampeyan bisa uga angel nemtokake persis apa sing sampeyan rasakake.

4 pratandha sing bisa sampeyan lakoni. 'taker' ing hubungan codependent

Dadi "taker" ing sesambetan codependent ora kudu dadi kondisi permanen, lan langkah pisanan menyang sesambetan sehat pangling apa sing kedados.

Yen sampeyan nemokake dhewe mangsuli ya kanggo pitakonan ing ngisor iki, bisa migunani kanggo nggoleki terapis sing bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah kasebut.

1. Apa sampeyan tansah nyalahake pasangan nalika ana masalah?

Wong sing sehat emosi lan aman kudu bisa ngakoni yen dheweke salah, lan tanggung jawab kanggo kesalahane.

Nanging yen sampeyan tansah ngrasa yen pasangan sampeyan kudu disalahake nalika ana masalah, sanajan ora langsung melu masalah kasebut, bisa uga dadi tandha saka perspektif sing ora sehat babagan hubungan sampeyan.

2. Apa sampeyan ngerti yen pasangan sampeyan tresna banget marang sampeyan, sampeyan bisa nindakake apa wae kanggo dheweke, lan dheweke bakal tetep karo sampeyan?

Ing sesambetan sehat, iku normal kanggo duwe wates lan standar sing bakal nimbulaké sampeyan ninggalake yen padha bejat. Ora ana siji ing sesambetan kudu aran sing padha "kudu" tetep ing - kanggo alesan apa wae.

Yen partner sampeyan wis nyatakake yen sampeyan ora bisa nindakake apa-apa sing bisa nyebabake dheweke putus karo sampeyan, iki bisa dadi tandha ketergantungan.

3. Apa partner sampeyan nyukupi kabutuhan sampeyan sadurunge sampeyan ngerti yen sampeyan butuh?

Iki ngluwihi kapentingan ing urip lan tumindak becik kanggo saben liyane. Ing sesambetan codependent, caregiver bisa nyawisake kabeh wektu lan energi kanggo ngrawat kabutuhan lan kepinginan partner. Gejala iki bisa dadi pasangan sampeyan ora duwe hobi utawa kanca dhewe.

4. Apa sampeyan nemokake yen panggunaan zat utawa kondisi kesehatan mental nyebabake sampeyan nyerang pasangan?

Penggunaan zat ora umum kanggo wong-wong sing melu hubungan sing gumantung. Sampeyan uga bisa kanggo kondisi kesehatan mental kanggo kontribusi kanggo gaya sesambetan iki.

Yen sampeyan nemokake yen kesehatan mental utawa panggunaan zat nyebabake stres kanggo sampeyan utawa hubungan sampeyan, terapis bisa mbantu nggawe rencana kanggo urip sing luwih bahagia lan sehat.

Conto umum hubungan codependent

Akeh saka riset asli babagan kodependensi njelajah sesambetan ngendi siji partner wis kelainan nggunakake zat.

Nanging, riset babagan hubungan kodependen wis berkembang, lan para profesional kesehatan mental saiki ngerti yen hubungan kasebut bisa kedadeyan ing antarane sapa wae - kalebu wong tuwa, anggota kulawarga, mitra, pasangan, lan uga kanca.

Wong tuwa: Sesambungan kodependen utamané umum ing bocah-bocah utawa wong diwasa sing duwe wong tuwa sing kelainan panggunaan zat, nanging uga bisa kedadeyan liwat akeh jinis penyalahgunaan emosional. Contone, wong sing tuwane ora bisa ngontrol emosine dhewe bisa uga sinau kanggo nglirwakake pikirane lan perasaane dhewe kanggo nyenengake wong tuwa kasebut.

Keluarga: Sumber umum liyane saka hubungan codependent yaiku duwe anggota kulawarga utawa wong sing ditresnani kanthi kondisi kesehatan fisik utawa mental. Umpamane, sapa wae sing dadi siji-sijine sanak-sedulur sing lara kronis, bisa uga lali ngurusi kabutuhane dhewe ing proses kasebut.

Mitra: Hubungan romantis antarane pasangan utawa pasangan bisa dadi codependent kanggo macem-macem alasan. Contone, ana wong sing percaya yen dheweke duwe peran sing ketat ing rumah tangga bisa uga nyediakake kabeh wektu kanggo mesthekake yen wong liya diurus - sanajan kabutuhane dhewe.

Kanca-kanca: Kekancan sing cedhak utawa malah hubungan kerja bisa dadi gumantung, utamane yen ana sing menehi utawa njupuk sing ora rata ing hubungan kasebut. Yen salah siji kanca mesthi sing nemtokake kapan lan ing ngendi sampeyan nglampahi wektu, contone, bisa uga ana rasa ketergantungan.

Riset saka 2014 nuduhake yen kelainan panggunaan zat isih akeh peran ing risiko ngembangaken kodependensi. Nanging kahanan mental lan fisik, uga nyiksa, kabeh bisa nambah risiko wong dadi gumantung.

Bisa hubungan sing gumantung. mengaruhi kesehatan mental sampeyan?

Hubungan sing gumantung iku dudu hubungan sing sehat, lan bisa nyebabake efek emosional jangka panjang kanggo kabeh pihak sing melu. Sanadyan ora ana cara kanggo nemtokake persis carane hubungan kodependen bisa mengaruhi wong, ing ngisor iki sawetara efek emosional jangka panjang sing potensial amarga ana ing hubungan kodependen:

kelangan rasa percaya diri lan awake dhewe. -kapercayan

kurang percaya marang wong liya

gangguan nyetel wates, utamane sing intim

angel nyetel utawa nrima owah-owahan

angel komunikasi karo wong liya babagan kabutuhan

ngrasakake kudu ngapusi utawa ora jujur kanggo ngindhari konflik

dadi masalah nggawe keputusan kanggo awake dhewe

nemokake emosi sing kuat kaya nesu, wedi. , utawa kaluputan

Lan sawetara riset nuduhake yen ana hubungan sing gumantung bisa ngganti cara sampeyan ndeleng prilaku sampeyan dhewe, uga prilaku wong liya.

Salah sinau anyar saka 2022 njelajah katrampilan nanggulangi, persepsi hubungan, lan kepuasan urip ing meh 250 peserta. Para panaliti nemokake manawa peserta ing hubungan kodependensi luwih cenderung ngadili mekanisme nanggulangi pasangane, uga nganggep hubungane dadi masalah.

Nggarap sesambetan codependent

Hubungan codependent rumit, lan kadhangkala bisa angel kanggo ngenali nalika sampeyan lagi ing siji. Nanging, ana cara sing bisa sampeyan gunakake liwat hubungan sing gumantung, ngganti prilaku, lan mbangun hubungan sing sehat.

Apa sampeyan bisa ndandani utawa ngganti hubungan sing gumantung?

Yen sampeyan ana ing hubungan sing gumantung, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan bisa nyimpen hubungan kasebut. Jawaban singkat ya, iku bisa kanggo waras sesambetan codependent. Nanging, marasake awakmu kudu teka saka loro wong sing melu, kalebu sing menehi lan njupuk.

Salah sawijining langkah pisanan kanggo nambani hubungan sing gumantung yaiku njaluk bantuan. Iki minangka langkah penting amarga yen sampeyan wis suwe ana hubungan sing ora bisa digunakake, sampeyan bisa uga ora ngerti kepiye tumindak sampeyan bisa ngrusak wong liya lan awake dhewe.

Kanthi bantuan profesional, sampeyan bisa sinau carane nemokake maneh, ngrawat siji liyane, lan bisa bebarengan minangka pasangan.

Carane nulungi wong liya sing ana hubungane karo kodependen

Yen wong sing ditresnani ana ing hubungan sing gumantung, utamane wong sing ana ing posisi caretaker, wajar yen sampeyan pengin mlebu lan mbantu.

Nanging, penting kanggo dadi alus nalika nyedhaki subyek, amarga wong kasebut bisa uga ana ing posisi sing angel. Aja nyalahke, lan aja ngadili wong-wong mau - tinimbang, nyedhiyakake alat lan sumber daya kanggo njaluk bantuan yen dheweke pengin. Ayo padha ngerti yen sampeyan bakal tansah ana kanggo dheweke, ora preduli keputusane.

Iku uga penting kanggo ndhukung kanca sing katon ing posisi njupuk saka sesambetan codependent. Gumantung saka pendidikan lan riwayat pribadi, dheweke bisa uga ora ngerti kepiye tumindake mengaruhi kabeh wong ing saubengé. Minangka wong sing dipercaya, sampeyan ana ing posisi sing apik kanggo mbantu dheweke entuk perspektif babagan hubungane lan tuwuh dadi wong.

Carane aman metu saka sesambetan codependent

Amarga sesambetan codependent dibangun ing dinamika daya ora rata, akeh melu sawetara tingkat penyalahgunaan emosi.

Yen sampeyan ana ing sesambetan sing nggawe sampeyan rumangsa ora aman kanthi cara apa wae, bantuan kasedhiya:

Telepon Kekerasan Rumah Tangga Nasional kasedhiya kanthi pitulung lan sumber daya 24/7 ing 800-799-7233 (sampeyan uga bisa SMS START menyang 88788).

Koalisi Nasional Melawan Kekerasan Rumah Tangga nduweni kaca lengkap sumber daya kanggo wong sing ngalami penyalahgunaan utawa sing lagi kerja karo wong sing ngalami kekerasan domestik lan penyalahgunaan .

Pusat Sumber Daya Nasional babagan Kekerasan Rumah Tangga partner karo organisasi ing saindhenging negara kanggo ngajari wong babagan kekerasan rumah tangga.

Njupuk dhukungan kanggo codependent sesambetan

Yen sampeyan utawa wong sing ditresnani ana ing hubungan sing gumantung, ora isin kanggo njaluk bantuan. Ing ngisor iki sawetara sumber daya kanggo organisasi sing bisa nulungi:

Co-Dependents Anonymous (CoDA): CoDA minangka organisasi sing diarahake kanggo nulungi wong sing duwe kodependensi navigasi pemulihan. . Sampeyan bisa nemokake informasi liyane babagan grup dhukungan ing situs web.

National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI minangka organisasi nasional kanthi luwih saka 600 pusat sumber daya ing saindhenging negara. Sampeyan bisa nemokake informasi liyane babagan grup lokal lan sumber daya ing situs web.

Asosiasi Amerika kanggo Terapi Pernikahan lan Keluarga (AAMFT):AAMFT minangka organisasi sing fokus ing terapi perkawinan lan kulawarga. Sampeyan bisa nggoleki terapis ing area langsung ing situs web.

Takeaway

Hubungan sing gumantung ndherek siji partner ing posisi "caretaker" sing ndeleng kabutuhan lan kepinginan saka "taker".

Apa sampeyan sing menehi utawa njupuk ing sesambetan codependent, ing jinis iki sesambetan dysfunctional natoni saben wong sing melu. Nanging sesambetan codependent bisa pindhah menyang dadi sesambetan sehat yen loro partners cumadhang kanggo sijine ing karya. Sanajan sampeyan pengin ngganti lan nggawe hubungan sing sehat kanggo awake dhewe lan wong sing ditresnani, bisa dadi proses sing angel.

Elinga, sampeyan ora piyambak, lan sampeyan uga ora kudu nglakoni proses iki piyambak — bantuan profesional kasedhiya, kapan sampeyan siyap kanggo njupuk langkah kasebut.

Dikirim : 2024-08-26 16:33

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.