Uw gids voor codependente relaties en herstel

Codependente relaties houden doorgaans in dat één partner prioriteit geeft aan de behoeften van een andere partner, vaak ten nadele van hen. Therapie kan helpen om de balans weer terug te krijgen.

Een van de kenmerken van een gezonde relatie is een gelijkwaardig, wederzijds geven en nemen tussen jezelf en de ander. Als een relatie zowel jouw behoeften als de behoeften van de andere persoon in de relatie respecteert (of dat nu je ouder, partner of vriend is), kunnen jullie allebei gedijen.

Maar wat gebeurt er als je je eigen gedachten, gevoelens, tijd en ‘zelf’ opoffert voor de ander, of als de behoeften van de ander voorrang krijgen op die van jou? Dit soort relaties worden vaak codependente relaties genoemd, en ze kunnen uiterst moeilijk zijn voor alle betrokkenen.

Dit is wat je moet weten over wat het betekent om een codependente relatie te hebben, inclusief enkele veelvoorkomende problemen signalen waar u op moet letten en hoe u hulp kunt krijgen als u een dergelijke relatie heeft.

Wat betekent het hebben van een 'codependente relatie' ' bedoel je?

In een codependente relatie vallen mensen vaak in een van twee rollen: de verzorger (ook wel de gever of facilitator genoemd) of de nemer.

De verzorger in de codependente relatie Relatie geeft prioriteit aan de gedachten, gevoelens en behoeften van de ander boven die van zichzelf. Als gevolg hiervan missen ze vaak het vermogen om voor zichzelf te zorgen – emotioneel en fysiek – en besteden ze veel tijd aan het zorgen dat er voor de ander wordt gezorgd.

Op zijn beurt maakt de nemer in de relatie vaak misbruik van deze zorg, zowel opzettelijk als onopzettelijk. In veel gevallen overschaduwen de behoeften van de nemer die van de verzorger, zozeer zelfs dat de andere persoon in de relatie zijn gevoel van eigenwaarde volledig kan verliezen.

Meestal wordt wederzijdse afhankelijkheid een cyclus waarin de verzorger doorgaat met het verliezen van zijn zelfgevoel. geeft, de nemer blijft misbruik maken en de relatie wordt onevenwichtig en disfunctioneel.

5 tekenen dat u mogelijk de 'verzorger' bent ' in een codependente relatie

Hoewel elke relatie er anders uitziet, zijn hier enkele tekenen die erop wijzen dat u mogelijk een rol als verzorger op zich neemt in een codependente relatie.

1. U bent niet in staat de tijd of energie te besteden aan uw eigen behoeften en wensen.

Het kan zijn dat u moeite heeft om voor uw eigen behoeften en verlangens te zorgen. Omdat je meer ‘werk’ in de relatie doet, of dat nu fysiek of emotioneel is, blijft er vaak weinig tijd over voor jezelf.

2. Je hebt moeite om tijd door te brengen met andere mensen of om persoonlijke hobby's te doen.

Als je je toch op je eigen behoeften moet concentreren, merk je misschien dat je je hierover schuldig voelt. Als gevolg hiervan heb je misschien het gevoel dat je geen tijd zonder de ander kunt doorbrengen, of zelfs maar dingen met andere mensen kunt doen. En als de ander uw inspanningen niet opmerkt, kunt u gekwetst of boos worden.

3. Je hebt het gevoel dat je de ander op de een of andere manier kunt controleren of veranderen.

Als verzorger in de relatie kun je een sterk verantwoordelijkheidsgevoel voor de ander voelen, inclusief het gevoel dat je verantwoordelijk bent voor de manier waarop hij/zij zich voelt. of handelen. Je zou zelfs het gevoel kunnen hebben dat het jouw verantwoordelijkheid is om de ander te veranderen of te redden van zichzelf of anderen.

4. Je vindt het moeilijk om je goed te voelen zonder de aanwezigheid of goedkeuring van de ander.

Als je een codependente relatie hebt, heb je misschien het gevoel dat je eigen gevoelens afhankelijk zijn van de goedkeuring van de ander. Als ze er niet zijn (of zelfs als ze er wel zijn), ben je misschien bang dat ze je zullen verlaten of in de steek zullen laten als je niet aan hun goedkeuring voldoet.

5. Je vindt het moeilijk om zeker te zijn van het gevoel dat de relatie je geeft.

Als je voortdurend de behoeften van iemand anders boven die van jezelf hebt gesteld, kun je moeite hebben om zelfs maar je eigen gevoelens te herkennen. En als je nadenkt over de relatie, kan het lastig zijn om precies te bepalen hoe je je daarbij voelt.

4 tekenen dat je dat zou kunnen zijn de 'nemer' in een codependente relatie

De 'nemer' zijn in een codependente relatie hoeft geen permanente toestand te zijn, en de eerste stap naar een gezondere relatie is herkennen wat er gebeurt.

Als u merkt dat u een van de volgende vragen met ja beantwoordt, kan het nuttig zijn om op zoek te gaan naar een therapeut die u kan helpen deze problemen op te lossen.

1. Merk je dat je altijd je partner de schuld geeft als er een probleem is?

Emotioneel gezonde en zelfverzekerde mensen moeten kunnen toegeven dat ze ongelijk hebben, en de verantwoordelijkheid voor hun fouten moeten kunnen nemen.

Maar als je merkt dat je altijd het gevoel hebt dat je partner de schuld heeft als er zich problemen voordoen, zelfs als hij of zij er misschien niet direct bij betrokken is, kan dit een teken zijn van een ongezonde kijk op je relatie.

2. Herken je dat je partner zoveel van je houdt dat je hem alles zou kunnen aandoen, en dat hij bij je zou blijven?

In een gezonde relatie is het normaal dat je grenzen en normen hebt die ervoor zorgen dat je weggaat als ze verbroken worden. Niemand in de relatie mag het gevoel hebben dat ze erin moeten blijven – om welke reden dan ook.

Als uw partner heeft aangegeven dat niets wat u kunt doen er ooit toe zou leiden dat hij of zij het uitmaakt, kan dit een teken zijn van wederzijdse afhankelijkheid.

3. Voldoet uw partner aan uw behoeften voordat u zich er zelfs maar van bewust bent dat u die behoefte überhaupt had?

Dit gaat verder dan interesse tonen in je leven en leuke dingen voor elkaar doen. In codependente relaties kan de verzorger al zijn tijd en energie besteden aan het voorzien in de behoeften en wensen van zijn partner. Een symptoom hiervan kan zijn dat uw partner geen hobby's of eigen vrienden heeft.

4. Merkt u dat middelengebruik of geestelijke gezondheidsproblemen ertoe leiden dat u uithaalt naar uw partner?

Misbruik van middelen is niet ongewoon voor mensen die betrokken zijn bij een codependente relatie. Het is ook mogelijk dat psychische aandoeningen bijdragen aan deze relatiestijl.

Als u merkt dat uw geestelijke gezondheid of middelengebruik stress voor u of uw relatie veroorzaakt, kan een therapeut u helpen een plan op te stellen voor een gelukkiger en gezonder leven.

Veelvoorkomende voorbeelden van codependente relaties

Een groot deel van de origineel onderzoek over wederzijdse afhankelijkheid onderzocht relaties waarbij één partner een middelenmisbruikstoornis had.

Het onderzoek naar codependente relaties is sindsdien geëvolueerd en professionals in de geestelijke gezondheidszorg erkennen nu dat deze relaties tussen iedereen kunnen voorkomen, inclusief ouders, familieleden, partners, echtgenoten en zelfs vrienden.

li>Ouders: Codependente relaties komen vooral vaak voor bij kinderen of volwassenen met ouders met middelenmisbruik, maar kunnen ook ontstaan door vele vormen van emotioneel misbruik. Iemand wiens ouders hun eigen emoties niet onder controle hebben, kan bijvoorbeeld leren zijn eigen gedachten en gevoelens te negeren om die ouder tevreden te stellen.

Familie: Een andere veel voorkomende bron van codependente relaties is een familielid of geliefde hebben met een lichamelijke of geestelijke gezondheidstoestand. Iemand die de enige verzorger is van een familielid met een chronische ziekte, kan bijvoorbeeld vergeten in zijn eigen behoeften te voorzien.

Partner: Romantische relaties tussen partners of echtgenoten kunnen om verschillende redenen codependent worden. Iemand die is opgevoed met het geloof dat hij of zij een strikte rol in het huishouden moet spelen, kan er al zijn tijd aan besteden om ervoor te zorgen dat er voor de ander wordt gezorgd, zelfs als het om zijn eigen behoeften gaat.

Vrienden: Hechte vriendschappen of zelfs werkrelaties kunnen codependent worden, vooral als er sprake is van een ongelijke verdeling van geven of nemen in de relatie. Als bijvoorbeeld altijd één vriend bepaalt wanneer en waar je tijd doorbrengt, kunnen er gevoelens van wederzijdse afhankelijkheid ontstaan.

Onderzoek uit 2014 suggereert dat stoornissen in het middelengebruik nog steeds een grote rol spelen rol spelen in het risico op het ontwikkelen van wederzijdse afhankelijkheid. Maar mentale en fysieke omstandigheden, maar ook misbruik, kunnen allemaal het risico vergroten dat iemand codependent wordt.

Kan codependente relaties invloed hebben op uw geestelijke gezondheid?

Een codependente relatie is geen gezonde relatie en kan leiden tot emotionele effecten op de lange termijn voor alle betrokken partijen. Hoewel er geen manier is om precies te zeggen hoe een codependente relatie iemand kan beïnvloeden, zijn hier enkele van de potentiële emotionele effecten op de lange termijn van het hebben van een codependente relatie:

verlies van zelfvertrouwen en zelfbewustzijn -vertrouwen

gebrek aan vertrouwen in andere mensen

moeite met het stellen van grenzen, vooral intieme grenzen

moeite met het aanpassen aan of accepteren van verandering

moeite met het stellen van grenzen communiceren met anderen over behoeften

de behoefte voelen om te liegen of oneerlijk te zijn om conflicten te vermijden

moeite hebben met het nemen van beslissingen voor zichzelf

het ervaren van sterke emoties zoals woede, angst , of schuldgevoel

En sommige onderzoeken suggereren dat het hebben van een codependente relatie zelfs de manier kan veranderen waarop je je eigen gedrag waarneemt, evenals het gedrag van anderen.

Eén recent onderzoek uit 2022 werden copingvaardigheden, relatieperceptie en levenstevredenheid onderzocht bij bijna 250 deelnemers. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan codependente relaties eerder geneigd waren de coping-mechanismen van hun partners streng te beoordelen en hun relatie als problematisch te beschouwen.

Werken via codependente relaties

Codependente relaties zijn ingewikkeld, en soms kan het moeilijk zijn om te herkennen wanneer je er één hebt. Er zijn echter manieren waarop je codependente relaties kunt doorbreken, je gedrag kunt veranderen en in plaats daarvan een gezonde relatie kunt opbouwen.

Kun je een codependente relatie herstellen of veranderen?

Als je een codependente relatie hebt, vraag je je misschien af of het mogelijk is om de relatie te redden. Het korte antwoord is ja, het is mogelijk om een codependente relatie te genezen. De genezing moet echter afkomstig zijn van beide betrokken mensen, inclusief de gever en de nemer.

Een van de eerste stappen bij het genezen van een codependente relatie is hulp zoeken. Dit is een belangrijke stap, want als je al langere tijd een disfunctionele relatie hebt, besef je misschien niet eens hoe jouw acties anderen en jezelf kunnen schaden.

Met professionele hulp kun je leren jezelf te herontdekken, voor elkaar te zorgen en als koppel samen te werken.

Hoe je iemand anders in een codependente relatie kunt helpen

Als iemand van wie je houdt een codependente relatie heeft, vooral iemand in de positie van verzorger, is het normaal dat je tussenbeide wilt komen en wilt helpen.

Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn als je het onderwerp benadert, omdat de persoon zich waarschijnlijk al in een moeilijke positie bevindt. Geef ze niet de schuld en veroordeel ze niet. Geef ze in plaats daarvan de tools en middelen om hulp te krijgen als ze dat willen. Laat ze weten dat je er altijd voor ze zult zijn, ongeacht hun beslissing.

Het is ook belangrijk om een vriend te steunen die in de positie van een codependente relatie lijkt te verkeren. Afhankelijk van hun opvoeding en persoonlijke geschiedenis zijn ze zich er misschien niet van bewust welke gevolgen hun daden voor iedereen om hen heen hebben. Als iemand die ze vertrouwen, bevindt u zich in een uitstekende positie om hen te helpen perspectief te krijgen op hun relaties en te groeien als persoon.

Hoe je veilig uit een codependente relatie kunt komen

Omdat codependente relaties gebaseerd zijn op een ongelijke machtsdynamiek, gaan veel ervan gepaard met een zekere mate van emotioneel misbruik.

Als u een relatie heeft waardoor u zich op wat voor manier dan ook onveilig voelt, is er hulp beschikbaar:

De Nationale Hotline Huiselijk Geweld is beschikbaar met hulp en bronnen 24/7 op 800-799-7233 (je kunt START ook sms'en naar 88788).

De Nationale Coalitie tegen Huiselijk Geweld heeft een volledige pagina met hulpbronnen voor mensen die te maken hebben met misbruik of die werken met mensen die te maken hebben met huiselijk geweld en mishandeling .

Het National Resource Centre on Domestic Violence werkt samen met organisaties in het hele land om mensen voorlichten over huiselijk geweld.

Ondersteuning krijgen voor codependentie relaties

Als jij of iemand van wie je houdt een codependente relatie heeft, is het geen schande om hulp te zoeken. Hier zijn enkele bronnen voor organisaties die u mogelijk kunnen helpen:

Co-Dependents Anonymous (CoDA): CoDA is een organisatie die erop gericht is mensen met wederzijdse afhankelijkheid te helpen bij hun herstel . Je kunt meer informatie over hun steungroepen vinden op hun website.

Nationale Alliantie voor Geestelijke Ziekten (NAMI): NAMI is een nationale organisatie met meer dan 600 informatiecentra verspreid over het land. Je kunt meer informatie over lokale groepen en bronnen vinden op hun website.

American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT): AAMFT is een organisatie gericht op huwelijks- en gezinstherapeuten. U kunt naar therapeuten zoeken in uw gebied rechtstreeks op hun website.

Takeaway

Codependente relaties betrek één partner in de positie van ‘verzorger’ die zorgt voor de behoeften en wensen van de ‘nemer’.

Of je nu de gever of de nemer bent in een codependente relatie, het hebben van een dergelijke disfunctionele relatie doet alle betrokkenen pijn. Maar codependente relaties kunnen evolueren naar gezonde relaties als beide partners bereid zijn hun best te doen. Zelfs als je wilt veranderen en een gezonde relatie voor jezelf en je geliefde wilt opbouwen, kan het een moeilijk proces zijn.

Houd er rekening mee dat u niet de enige bent en dat u dit proces ook niet alleen hoeft te doorlopen. Er is professionele hulp beschikbaar wanneer u er klaar voor bent om die stap te zetten.

Geplaatst : 2024-08-26 16:33

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.