Bağımlı İlişkiler ve İyileşme Rehberiniz

Karşılıklı bağımlı ilişkiler genellikle bir ortağın diğerinin ihtiyaçlarına, genellikle onun zararına, öncelik vermesini içerir. Terapi işleri yeniden dengeye getirmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir ilişkinin ayırt edici özelliklerinden biri, kendinizle diğer kişi arasında eşit, karşılıklı bir alışveriş ve alışveriştir. Bir ilişki hem sizin hem de ilişkideki diğer kişinin (ister ebeveyniniz, ister partneriniz veya arkadaşınız olsun) ihtiyaçlarını karşıladığında ikiniz de başarılı olabilirsiniz.

Peki diğer kişi için kendi düşüncelerinizi, duygularınızı, zamanınızı ve "benliğinizi" feda ettiğinizde veya diğer kişinin ihtiyaçları sizinkinden daha öncelikli olduğunda ne olur? Bunun gibi ilişkilere genellikle birbirine bağlı ilişkiler denir ve bu ilişkiler, dahil olan herkes için son derece zor olabilir.

Burada, ortak bağımlı ilişkilerden bazıları da dahil olmak üzere, birbirine bağımlı bir ilişki içinde olmanın ne anlama geldiği hakkında bilmeniz gerekenler yer almaktadır. Bu tür bir ilişki içindeyseniz dikkat etmeniz gereken işaretler ve nasıl yardım alabileceğiniz.

'Karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olmak ne anlama gelir? ' derken?

Karşılıklı bağımlı bir ilişkide insanlar genellikle iki rolden birine düşer: bakıcı (veren veya olanak sağlayan da denir) veya alan.

Ortak bağımlıda bekçi ilişki, diğer kişinin düşüncelerini, duygularını ve ihtiyaçlarını kendisininkinden daha ön planda tutar. Sonuç olarak, genellikle duygusal ve fiziksel olarak kendilerine bakma becerisinden yoksundurlar ve diğer kişinin dikkate alındığından emin olmak için çok fazla zaman harcarlar.

Buna karşılık, ilişkideki alıcı, kasıtlı veya kasıtsız olarak çoğu zaman bu ilgiden yararlanır. Çoğu durumda, alıcının ihtiyaçları bakıcının ihtiyaçlarını gölgede bırakır, öyle ki ilişkideki diğer kişi benlik duygusunu tamamen kaybedebilir.

Genellikle karşılıklı bağımlılık, bakıcının bakım vermeye devam ettiği bir döngü haline gelir. verdiğinizde, alan avantaj elde etmeye devam eder ve ilişki dengesiz ve işlevsiz hale gelir.

'bakıcı' olabileceğinizi gösteren 5 işaret ' birbirine bağlı bir ilişki içinde

Her ilişki farklı görünse de, karşılıklı bağımlı bir ilişkide bakıcı rolü üstleniyor olabileceğinizin bazı işaretlerini burada bulabilirsiniz.

1. Zamanınızı veya enerjinizi kendi ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize ayıramazsınız.

Kendi ihtiyaçlarınızı veya arzularınızı karşılamakta zorluk yaşayabilirsiniz. İster fiziksel ister duygusal olsun, ilişkideki "işin" çoğunu siz yaptığınız için, bu genellikle kendinize çok az zaman bırakır.

2. Başkalarıyla vakit geçirmekte veya kişisel hobilerinizi yapmakta zorluk çekiyorsunuz.

Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmanız gerektiğinde bu konuda kendinizi suçlu hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Sonuç olarak, diğer kişiden ayrı vakit geçiremediğinizi, hatta başkalarıyla bir şeyler yapamadığınızı hissedebilirsiniz. Karşınızdaki kişi çabalarınızı fark etmediğinde incinebilir veya üzülebilirsiniz.

3. Karşınızdaki kişiyi bir şekilde kontrol edebileceğinizi veya değiştirebileceğinizi hissediyorsunuz.

İlişkinin bakıcısı olarak, diğer kişiye karşı güçlü bir sorumluluk duygusu hissedebilirsiniz; onun hissettiklerinden sorumlu olmak da buna dahildir. veya harekete geçin. Hatta diğer kişiyi değiştirmenin veya kendisinden veya başkalarından kurtarmanın sizin sorumluluğunuz olduğunu bile hissedebilirsiniz.

4. Diğer kişinin varlığı veya onayı olmadan kendinizi iyi hissetmekte zorlanıyorsunuz.

Karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyken, kendi duygularınızın diğer kişinin onayına bağlı olduğunu hissedebilirsiniz. Ortalıkta olmadıklarında, hatta öyle olduklarında bile, onların onayını almazsanız sizi terk edeceklerinden ya da terk edeceklerinden korkabilirsiniz.

5. İlişkinin size nasıl hissettirdiğinden emin olmakta zorlanıyorsunuz.

Sürekli olarak başka birinin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınıza göre önceliklendiriyorsanız, artık kendi duygularınızı tanımakta bile zorluk yaşayabilirsiniz. Ve ilişkiyi düşündüğünüzde, bunun size tam olarak nasıl hissettirdiğini belirlemekte zorlanabilirsiniz.

Olabileceğinizin 4 işareti birbirine bağımlı bir ilişkide 'alıcı'

Karşılıklı bağımlı bir ilişkide "alıcı" olmak, kalıcı bir durum olmak zorunda değildir ve daha sağlıklı bir ilişkiye doğru ilk adım, neler olup bittiğini anlamaktır.

Kendinizi aşağıdaki sorulardan herhangi birine evet yanıtı verirken bulursanız, bu sorunları çözmenize yardımcı olabilecek bir terapist aramanız yararlı olabilir.

1. Bir sorun olduğunda kendinizi sürekli partnerinizi suçlarken mi buluyorsunuz?

Duygusal açıdan sağlıklı ve güvenli insanlar, hatalı olduklarını kabul edebilmeli ve hatalarının sorumluluğunu alabilmelidir.

Ancak, sorunlar ortaya çıktığında kendinizi her zaman partnerinizin suçlu olduğunu hissediyorsanız, sorunla doğrudan ilgili olmasalar bile, bu ilişkinize sağlıksız bir bakış açısının işareti olabilir.

2. Partnerinizin sizi o kadar çok sevdiğini ve onun için her şeyi yapabileceğinizi ve yanınızda kalacağını biliyor musunuz?

Sağlıklı bir ilişkide, ihlal edildiğinde ayrılmanıza neden olacak sınırların ve standartların olması normaldir. İlişkideki hiç kimse, herhangi bir nedenle, ilişkide kalmak "zorunda" olduğunu hissetmemelidir.

Partneriniz, yapabileceğiniz hiçbir şeyin onun sizden ayrılmasına neden olmayacağını ifade ettiyse, bu, karşılıklı bağımlılığın bir işareti olabilir.

3. Partneriniz, siz daha ihtiyacınız olduğunun farkına varmadan ihtiyaçlarınızı karşılıyor mu?

Bu, hayatınızla ilgilenmenin ve birbiriniz için güzel şeyler yapmanın ötesine geçer. Bağımlı ilişkilerde bakıcı, tüm zamanını ve enerjisini partnerinin ihtiyaç ve isteklerini karşılamaya adayabilir. Bunun bir belirtisi partnerinizin kendine ait hobileri veya arkadaşlarının olmaması olabilir.

4. Madde kullanımının veya zihinsel sağlık koşullarının partnerinize saldırmanıza neden olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Madde kullanımı, karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olanlar için alışılmadık bir durum değildir. Ruh sağlığı sorunlarının da bu ilişki tarzına katkıda bulunması mümkündür.

Akıl sağlığınızın veya madde kullanımınızın sizde veya ilişkinizde strese neden olduğunu fark ederseniz, bir terapist daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Birbirine bağımlı ilişkilerin yaygın örnekleri

karşılıklı bağımlılık üzerine orijinal araştırma partnerlerden birinin madde kullanım bozukluğuna sahip olduğu ilişkileri araştırdı.

Ancak, o zamandan bu yana karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerine araştırmalar gelişti ve ruh sağlığı uzmanları artık bu ilişkilerin ebeveynler, aile üyeleri, partnerler, eşler ve hatta arkadaşlar da dahil olmak üzere herkes arasında olabileceğinin farkında.

Ebeveynler: Karşılıklı bağımlı ilişkiler özellikle madde kullanım bozukluğu olan ebeveynleri olan çocuklarda veya yetişkinlerde yaygındır, ancak aynı zamanda birçok duygusal istismar türü yoluyla da ortaya çıkabilir. Örneğin, ebeveynleri kendi duygularını kontrol edemeyen biri, ebeveyni yatıştırmak için kendi düşüncelerini ve duygularını görmezden gelmeyi öğrenebilir.

Aile: Birbirine bağlı ilişkilerin diğer bir yaygın kaynağı da fiziksel veya zihinsel sağlık sorunu olan bir aile üyesinin veya sevilen birinin olması. Örneğin kronik hastalığı olan bir akrabasının tek bakıcısı olan biri, bu süreçte kendi ihtiyaçlarını karşılamayı unutabilir.

Partner: Partnerler veya partnerler arasındaki romantik ilişkiler eşler çeşitli nedenlerle birbirine bağımlı hale gelebilir. Örneğin, ev içinde katı bir rol üstleneceğine inanarak yetiştirilen biri, tüm zamanını, kendi ihtiyaçları dışında bile, diğer kişiyle ilgilenildiğinden emin olmaya adayabilir.

Arkadaşlar: Yakın arkadaşlıklar ve hatta iş ilişkileri bile birbirine bağlı hale gelebilir, özellikle de ilişkide dengesiz bir alış veriş varsa. Örneğin, ne zaman ve nerede vakit geçireceğinize karar veren kişi her zaman bir arkadaşınız olduğunda, karşılıklı bağımlılık duyguları ortaya çıkabilir.

2014'teki araştırmalar, madde kullanım bozukluğunun hâlâ büyük bir rol oynadığını gösteriyor karşılıklı bağımlılık geliştirme riskindeki rolü. Ancak zihinsel ve fiziksel koşulların yanı sıra istismar da kişinin birbirine bağımlı hale gelme riskini artırabilir.

İlişkiler birbirine bağımlı olabilir akıl sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Karşılıklı bağımlı bir ilişki, sağlıklı bir ilişki değildir ve ilgili tüm taraflar için uzun vadeli duygusal etkilere yol açabilir. Karşılıklı bağımlı bir ilişkinin birini nasıl etkileyebileceğini tam olarak söylemenin bir yolu olmasa da, karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olmanın uzun vadeli olası duygusal etkilerinden bazıları şunlardır:

Kendine olan güvenin kaybı ve kendine güven kaybı -güven

diğer insanlara güven eksikliği

sınırları, özellikle de samimi olanları belirlemekte zorluk

değişime uyum sağlama veya değişimi kabul etmede zorluk

zorluk ihtiyaçlar hakkında başkalarıyla iletişim kurmak

çatışmadan kaçınmak için yalan söyleme veya sahtekârlık yapma ihtiyacı hissetmek

kendi adına karar vermede zorluk yaşamak

öfke, korku gibi güçlü duygular yaşamak , ya da suçluluk

Bazı araştırmalar, karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olmanın, hem kendi davranışlarınızı hem de başkalarının davranışlarını algılama şeklinizi bile değiştirebileceğini öne sürüyor.

Bir yakın tarihli araştırma yaklaşık 250 katılımcının başa çıkma becerilerini, ilişki algısını ve yaşam memnuniyetini araştırdı. Araştırmacılar, karşılıklı bağımlı ilişkilerdeki katılımcıların, partnerlerinin baş etme mekanizmalarını sert bir şekilde yargılama ve ilişkilerini sorunlu görme olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti.

Karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerinde çalışmak

Karşılıklı bağımlı ilişkiler karmaşıktır ve bazen böyle bir ilişki içinde olduğunuzu anlamak zor olabilir. Ancak karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerinde çalışmanın, davranışlarınızı değiştirmenin ve bunun yerine sağlıklı bir ilişki kurmanın yolları vardır.

Birbirine bağlı bir ilişkiyi düzeltebilir veya değiştirebilir misiniz?

Karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyseniz ilişkiyi kurtarmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Kısa cevap evet, bağımlı bir ilişkiyi iyileştirmek mümkün. Ancak şifa veren ve alan da dahil olmak üzere her iki kişiden de gelmelidir.

Karşılıklı bağımlı bir ilişkiyi iyileştirmenin ilk adımlarından biri yardıma ulaşmaktır. Bu önemli bir adım çünkü uzun süredir işlevsiz bir ilişki içindeyseniz, eylemlerinizin başkalarına ve kendinize nasıl zarar verebileceğinin farkında bile olmayabilirsiniz.

Profesyonel yardımla kendinizi yeniden keşfetmeyi, birbirinize değer vermeyi ve bir çift olarak birlikte çalışmayı öğrenebilirsiniz.

Karşılıklı bağımlı bir ilişkide başka birine nasıl yardım edebilirsiniz?

Sevdiğiniz biri bağımlı bir ilişki içindeyse, özellikle de bakıcı konumundaki biri, devreye girip yardım etmek istemeniz doğaldır.

Ancak, kişi muhtemelen zaten zor durumda olduğundan konuya yaklaşırken nazik olmanız önemlidir. Suçlamayın ve onları yargılamayın; bunun yerine, isterlerse yardım alabilecekleri araçları ve kaynakları sağlayın. Kararları ne olursa olsun her zaman yanlarında olacağınızı bilmelerini sağlayın.

Karşılıklı bağımlı bir ilişkinin alıcısı konumunda görünen bir arkadaşı desteklemek de önemlidir. Yetiştirilme tarzlarına ve kişisel geçmişlerine bağlı olarak, eylemlerinin etraflarındaki herkesi nasıl etkilediğinin farkında olmayabilirler. Güvendikleri biri olarak, onların ilişkilerine dair bir bakış açısı kazanmalarına ve bir kişi olarak gelişmelerine yardımcı olacak harika bir konumdasınız.

Karşılıklı bağımlı bir ilişkiden güvenli bir şekilde nasıl çıkılır

Karşılıklı bağımlı ilişkiler eşit olmayan bir güç dinamiği üzerine kurulduğundan çoğu, bir düzeyde duygusal istismar içerir.

Kendinizi herhangi bir şekilde güvensiz hissetmenize neden olacak bir ilişki içindeyseniz yardım alabilirsiniz:

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı mevcuttur yardım ve kaynaklarla 7/24 şu adreste: 800-799-7233 (START yazıp 88788'e mesaj gönderebilirsiniz).

Aile İçi Şiddete Karşı Ulusal Koalisyon'un istismar yaşayan veya aile içi şiddet ve istismara maruz kalan kişilerle çalışan kişiler için tam kaynak sayfası .

Aile İçi Şiddete İlişkin Ulusal Kaynak Merkezi, insanları aile içi şiddet konusunda eğitin.

Ortak bağımlılar için destek alma ilişkiler

Siz veya sevdiğiniz biri karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyseniz yardım istemek utanılacak bir şey değildir. Yardımcı olabilecek kuruluşlara yönelik bazı kaynakları burada bulabilirsiniz:

Adsız Bağımlı Kişiler (CoDA): CoDA, karşılıklı bağımlılığı olan kişilerin iyileşme sürecine girmesine yardımcı olmayı amaçlayan bir kuruluştur . Destek grupları hakkında daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI): NAMI, ülke çapında 600'den fazla kaynak merkezine sahip ulusal bir kuruluştur. Yerel gruplar ve kaynaklar hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: web siteleri.

Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT): AAMFT, evlilik ve aile terapistlerine odaklanan bir kuruluştur.

Paket servis

Birbirine bağımlı ilişkiler "alıcının" ihtiyaçlarını ve isteklerini gören bir ortağı "bekçi" pozisyonuna dahil edin.

Karşılıklı bağımlı bir ilişkide ister veren ister alan olun, bu tür işlevsiz bir ilişkide olmak ilgili herkese zarar verir. Ancak her iki partner de çalışmaya istekliyse, birbirine bağımlı ilişkiler sağlıklı ilişkilere dönüşebilir. Kendiniz ve sevdikleriniz için değişmek ve sağlıklı bir ilişki kurmak isteseniz bile bu zor bir süreç olabilir.

Yalnız olmadığınızı ve bu süreçten tek başınıza geçmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Bu adımı atmaya hazır olduğunuzda profesyonel yardım alabilirsiniz.

Gönderildi : 2024-08-26 16:33

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.