Το δέρμα σας είναι υπερήρωας: Πώς να υποστηρίξετε το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας
Κοινοποίηση στο Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesΌταν σκέφτεστε όργανα, η καρδιά, οι πνεύμονες και τα νεφρά σας μπορεί να είναι τα πρώτα που σας έρχονται στο μυαλό.
Αλλά μπορεί να παραβλέπετε το μεγαλύτερο και πιο ορατό όργανο του σώματός σας: το δέρμα.
Το δέρμα δεν φαίνεται απλώς όμορφο, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία του σώματός σας από επιβλαβείς οργανισμούς και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Είναι πολύ περισσότερα από κάτι που βλέπετε στον καθρέφτη κάθε μέρα. Η καλή υγεία του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη συνολική υγεία.
Διαβάστε για να ξεφλουδίσετε τα στρώματα του τι μπορεί πραγματικά να κάνει το δέρμα σας και πώς μπορείτε να φροντίσετε καλύτερα αυτό το όργανο υπερήρωα.
Τι κάνει πραγματικά το δέρμα;
Το δέρμα αντιπροσωπεύει περίπου το 15 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους, λέει ο Barry Goldman, MD, ένας Ιδιωτικός δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη συνδεδεμένος με το Cornell Medical Center.
Εξυπηρετεί επίσης πολλαπλούς σκοπούς.
"Αποτελεί μέρος μιας ομάδας οργάνων που συνεργάζονται", λέει η Goldman.
«Δεν μπορείτε να δείτε το δέρμα απλώς ως κάτι που τυλίγει ή καλύπτει το σώμα», λέει ο Kemunto Mokaya («Dr. Kemmy»), MD, πιστοποιημένος δερματολόγος και συγγραφέας του "Ζήστε και δείχνετε νεότεροι." "Είναι ένα σημαντικό και ουσιαστικό σύστημα οργάνων που είναι πολύπλοκο και έχει πολλούς ρόλους."
Το δέρμα είναι ένα όργανο υπερήρωα για την ικανότητά του:
Μας προστατεύει από εισβολείς
Το ανώτερο στρώμα του δέρματος, ή η επιδερμίδα, είναι η πρώτη γραμμή —κυριολεκτικά— όταν πρόκειται για την άμυνα του σώματός μας έναντι επιβλαβών εξωτερικών δυνάμεων, όπως οι ιοί.
«Το άθικτο δέρμα μπορεί να αποτρέψει τα παθογόνα από το να αποκτήσουν έδαφος», λέει η Goldman. "Ένας διαταραγμένος φραγμός του δέρματος επιτρέπει στα βακτήρια και τους ιούς να διεισδύσουν βαθύτερα στο δέρμα και να προκαλέσουν μόλυνση."
Αλλά ακόμα κι αν παθογόνα διεισδύσουν στο δέρμα, αυτό το όργανο υπερήρωα θα συνεχίσει να παλεύει.
Σύμφωνα με ένα Επισκόπηση 2020, τα κύτταρα του δέρματος συνεργάζονται και οργανώνουν ανοσολογικά σήματα για να βοηθήσουν το σώμα να προστατεύεται από παθογόνα και να επιτίθεται.
"Τα λευκά αιμοσφαίρια από το σώμα κυκλοφορούν συνεχώς μέσω του δέρματος, πραγματοποιώντας επιτήρηση του ανοσοποιητικού", λέει η Goldman. Το δέρμα περιέχει επίσης επιδερμικά κερατινοκύτταρα, κύτταρα που δημιουργούν πρωτεΐνες και πεπτίδια με αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες
Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν επίσης λάδι που προσθέτει ένα άλλο στρώμα προστασίας από ξένες ουσίες. Ως μπόνους, διατηρεί το δέρμα απαλό.
Περιλαμβάνει τους μύες, τα οστά, τα εσωτερικά όργανα και το νευρικό σύστημα
Οι προστατευτικές ιδιότητες του δέρματος δεν τελειώνουν με την ανοσία.
Ο Goldman λέει ότι το τρίτο στρώμα του δέρματος, η υποδερμίδα ή η υποδόριος, αποτελείται από λίπος που χρησιμεύει ως φυσικός απορροφητής κραδασμών.
Εάν το σώμα υποστεί τραύμα, όπως πτώση ή τροχαίο ατύχημα, αυτό το λίπος είναι ουσιαστικά ένα παχύ μαξιλάρι που καταπνίγει το χτύπημα και διατηρεί το εσωτερικό μας σώμα ασφαλές.
Απελευθερώνει τον ιδρώτα
Ο ιδρώτας δεν είναι απλώς ένα σημάδι μιας καλής προπόνησης.
"Ο ιδρώτας βοηθά στην ψύξη του δέρματος και στην πρόληψη της υπερθέρμανσης του σώματος", λέει ο Mokaya.
Η εφίδρωση εμφανίζεται μέσω του δύο τύποι αδένων. Οι εκκρινείς αδένες καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματος και ανοίγουν στην επιφάνεια του δέρματος. Οι αποκρινείς αδένες ανοίγουν στον θύλακα της τρίχας και μπορούν να βρεθούν στο τριχωτό της κεφαλής, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.
Το αν το σώμα μπορεί να «διώξει τις τοξίνες» είναι ένα θέμα συζήτησης.
Ένα Μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα επίπεδα βαρέων μετάλλων ήταν χαμηλότερα σε άτομα που ασκούνταν τακτικά.
A Μελέτη του 2011 έδειξε ότι ο ιδρώτας ήταν ένας πιθανός τρόπος για την αφαίρεση της δισφαινόλης Α (BPA), μιας χημικής ουσίας που βρίσκεται συχνά στα πλαστικά.
Ακόμα, ένα ανασκόπηση 2019 ζήτησε πιο καλά ελεγχόμενες μελέτες για να διευκρινιστεί εάν ο ιδρώτας παίζει σημαντικό ρόλο στην αποβολή των τοξινών στο σώμα.
Συνθέτει βιταμίνη D
Όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο, παράγει βιταμίνη D, λέει ο Mokaya. Η βιταμίνη D εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς στο σώμα.
Α ανασκόπηση 2015 έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει με:
Περιέχει μελανίνη
Η Goldman σημειώνει ότι η επιδερμίδα περιέχει μελανίνη, μια χρωστική ουσία που καθορίζει το χρώμα του δέρματος ενός ατόμου. Όσο περισσότερη μελανίνη έχετε, τόσο πιο σκούρος θα είναι ο τόνος του δέρματός σας.
Η μελανίνη κάνει πολλά περισσότερα από το να καθορίζει το χρώμα του δέρματός σας. Η Goldman λέει ότι προστατεύει επίσης από τις ακτίνες UV από τον ήλιο. Αυτές οι ακτίνες είναι υπεύθυνες για:
Επηρεάζει το άγγιγμα
Τι θα ήταν η ζωή αν δεν μπορούσατε να χαϊδέψετε τον σκύλο σας, να αγκαλιάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να νιώσετε τη ζεστασιά μιας θολής κουβέρτας; Χάρη στο δέρμα, μπορούμε να νιώσουμε τον πόνο και την ευχαρίστηση της αφής.
«Το δέρμα σας επιτρέπει να αισθάνεστε και να αναγνωρίζετε τον πόνο [και] την πίεση», λέει ο Mokaya. "Αποκρυπτογραφεί τις υφές και επίσης ανιχνεύει θερμοκρασίες όπως ζέστη και κρύο."
Το δέρμα το κάνει αυτό μέσω μικροσκοπικών αλλά ισχυρών υποδοχέων αφής, συμπεριλαμβανομένων:
Πώς να φροντίζετε το δέρμα των υπερήρωών σας
Τα προϊόντα περιποίησης είναι μια δεκάρα. Η εξέταση μιας λίστας με τα πιο πρόσφατα προϊόντα που ονομάζονται «must-have» μπορεί να είναι συντριπτική.
Αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν απλοί τρόποι για να φροντίσετε το δέρμα σας. Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι ίσως θέλετε να κοιτάξετε έξω από το διάδρομο ομορφιάς.
Φροντίδα από μέσα προς τα έξω
Μερικοί δερματολόγοι λένε ότι υπάρχει αλήθεια στο ρητό, «Είσαι ό,τι τρως», τουλάχιστον όσον αφορά τη φροντίδα του δέρματος.
Η Mokaya συνιστά τροφές πλούσιες σε:
Η έρευνα προτείνει μια σύνδεση μεταξύ δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ακμής και Μελέτη του 2021 έδειξε ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων σχετίζεται με ατοπική δερματίτιδα.
Τι χρειάζεται πραγματικά το δέρμα σας για να είναι υγιές< /h3>
Υπάρχουν περισσότερα από αρκετά προϊόντα περιποίησης δέρματος για να διαλέξετε. Η Mokaya προτείνει να περιορίσετε τη ρουτίνα σας σε μερικά μόνο βασικά προϊόντα.
Λέει ότι όλοι πρέπει να επενδύσουν σε:
Απροσδόκητες δραστηριότητες αυτοφροντίδας που υποστηρίζουν το δέρμα
Η αυτοφροντίδα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της φροντίδας του δέρματος — και αυτό Δεν σημαίνει απλώς μια μέρα στο σπα.
Οι ειδικοί μοιράζονται μερικές δραστηριότητες στο σπίτι που μπορούν να δώσουν ώθηση στο όργανο του υπερήρωά σας, όπως:
Ακόμη περισσότερες συμβουλές για την υποστήριξη του δέρματός σας
Το δέρμα σας εργάζεται υπερωρίες για να στηρίξει το σώμα σας και να διατηρήσει τη συνολική υγεία σας. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε κορυφαία φόρμα.
Αποσυμπιέστε το ντουλάπι τουαλέτας σας
Εάν δεν έχετε ταξινομήσει τα προϊόντα για το δέρμα σας εδώ και καιρό, τώρα ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή.
Η Goldman προτείνει να ελέγχετε τις ημερομηνίες λήξης καθώς τα προϊόντα που έχουν λήξει πιθανότατα έχουν χάσει την αποτελεσματικότητά τους και μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.
Η Mokaya συνιστά την προσέγγιση "λιγότερο είναι περισσότερο". Εάν δεν είναι χαλασμένο, μην το διορθώσετε, ανεξάρτητα από τη νέα τάση που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
"Όταν πρόκειται για την περιποίηση του δέρματος, λιγότερα μπορεί να είναι περισσότερα", λέει. "Το να έχετε μια σταθερή αγωγή μερικών προϊόντων που λειτουργούν καλά μεταξύ τους και έχουν τοποθετηθεί σωστά συχνά αποδίδει καλύτερα αποτελέσματα από το να δοκιμάζετε συνεχώς νέα προϊόντα και να αναμιγνύετε πολλά νέα πράγματα."
Ζεσταίνετε στο ντους
Ένα μεγάλο ντους με ζεστό ατμό μπορεί να είναι πολυτελές, αλλά η Goldman λέει ότι το δέρμα σας δεν είναι φανατικός.
"Το ζεστό νερό μπορεί να αισθάνεται καλά αυτή τη στιγμή, αλλά αφαιρεί τους φυσικούς ενυδατικούς παράγοντες από το σώμα σας. δέρμα», λέει η Goldman.
Η Goldman προτείνει αντί αυτού να προτιμάτε χλιαρό νερό. Συνιστά να διατηρείτε το νερό περίπου στην ίδια θερμοκρασία με το σώμα σας — μεταξύ 95 και 99°F (35 και 37,2°C) και όχι περισσότερο από 105°F (40,5°C).
"Εάν το δέρμα σας είναι πολύ κόκκινο που βγαίνει από το ντους, η θερμοκρασία του νερού είναι πιθανώς πολύ υψηλή», λέει.
Βρείτε το σωστό αντηλιακό
Υπάρχουν διαθέσιμοι τόνοι αντηλιακών. Η Goldman λέει ότι είναι απαραίτητο να βρεθεί μια επιλογή ευρέος φάσματος που να προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB.
Ακολουθούν τα AAD:
Φόρεμα για επιτυχία στον ασφαλή ήλιο
Δεν θα μπορέσετε ποτέ να μπλοκάρετε το 100 τοις εκατό των ακτίνων του ήλιου, ακόμη και με αντηλιακό. Η Goldman λέει ότι μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον στρώματα προστασίας με το ντύσιμό σας.
Συνιστά:
Μάθετε τον τύπο του δέρματός σας
Η Mokaya συνιστά να προσαρμόσετε την επιλογή του προϊόντος σας στον τύπο του δέρματός σας.
Οι κοινώς αναγνωρισμένοι τύποι δέρματος περιλαμβάνουν:
Τα διαφορετικά συστατικά ταιριάζουν καλύτερα σε συγκεκριμένους τύπους δέρματος.
Για παράδειγμα:
Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο του δέρματός σας και να επιλέξετε προϊόντα.
Σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D
Το σώμα σας λαμβάνει φυσικά βιταμίνη D από το ηλιακό φως.
Ακόμα, ο Daniel Glass, δερματολόγος με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο με Η Δερματολογική Κλινική του Λονδίνου, λέει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει εάν έχετε έλλειψη.
Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδά σας κατά τη διάρκεια μιας απλής εξέτασης αίματος.
Μια ανασκόπηση του 2015 έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα πρέπει να είναι μια θεραπεία πρώτης γραμμής για την επίτευξη των κατάλληλων επιπέδων στο σώμα εάν υπάρχει ανεπάρκεια, αλλά ζήτησε περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της στο δέρμα.
Μειώστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του δέρματος.
A Μελέτη του 2019 έδειξε ότι το δέρμα των καπνιστών ήταν λιγότερο ελαστικό και είχε πιο εμφανείς πτυχές από το δέρμα των μη καπνιστών. Έρευνα από Το 2021 συνδέει το κάπνισμα και ορισμένους καρκίνους του δέρματος.
Μπορεί επίσης να σχετίζεται με δερματικές παθήσεις όπως:
Το Το CDC διαθέτει πόρους για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων των γραμμών διακοπής και των εφαρμογών.
Αποκατάσταση του στρες
Ο Mokaya λέει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα, που μπορεί να επηρεάσει το δέρμα με διάφορους τρόπους, όπως:
Οι αγαπημένες της δραστηριότητες καταπολέμησης του στρες περιλαμβάνουν:
Αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε το άγχος, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή.
Takeaways
Το δέρμα είναι ένα όργανο υπερήρωα, που σας προστατεύει από ασθένειες και καταπολεμά παθογόνους παράγοντες. Παρέχει επίσης ένα φράγμα και προστασία για τα οστά, τους μύες, τις αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα.
Μπορείτε να δώσετε πίσω στο δέρμα σας με μια διατροφή πλούσια σε υγιή λιπαρά και αντιοξειδωτικά, άσκηση και πολλή ανακούφιση από το στρες. Όλα παίζουν ρόλο στο να διατηρούν αυτό το θαυμαστό όργανο χαρούμενο και υγιές.
Η Beth Ann Mayer είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και στρατηγός περιεχομένου με έδρα τη Νέα Υόρκη, η οποία ειδικεύεται στη συγγραφή υγείας και γονικής μέριμνας. Η δουλειά της έχει δημοσιευτεί στα Parents, Shape και Inside Lacrosse. Είναι συνιδρυτής της εταιρείας ψηφιακού περιεχομένου Lemonseed Creative και είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου των Συρακουσών. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της στο LinkedIn.
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50
Διαβάστε περισσότερα
- Τα ποσοστά ατμίσματος έφτασαν σε χαμηλά επίπεδα ρεκόρ για μαθητές γυμνασίου των ΗΠΑ
- Ποσοστό επισκέψεων ED 36,1 ανά 1.000 ηλικιωμένους με νόσο Alzheimer
- Όταν αυτή η μαύρη γάτα διέσχισε το μονοπάτι του, ήταν μια τυχερή μέρα για την ιατρική
- Ο κίνδυνος για τα περισσότερα καρδιαγγειακά συμβάματα μειώνεται μετά τον εμβολιασμό κατά του COVID-19
- Τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε παχύσαρκα άτομα
- Η έλλειψη ασφάλισης θα μπορούσε να σημαίνει μεταγενέστερες διαγνώσεις καρκίνου για μαύρους, Ισπανοαμερικανούς
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions