Tu piel es un superhéroe: cómo apoyar el órgano más grande de tu cuerpo
Compartir en Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesCuando piensas en órganos, lo primero que te viene a la mente es el corazón, los pulmones y los riñones.
Pero es posible que estés pasando por alto el órgano más grande y visible de tu cuerpo: la piel.
Lejos de simplemente verse bonita, la piel desempeña un papel crucial en la protección del cuerpo contra organismos nocivos y en la regulación de la temperatura corporal.
Es mucho más que algo que ves en el espejo todos los días. Una buena salud de la piel puede conducir a una mejor salud general.
Sigue leyendo para descubrir las capas de lo que tu piel realmente puede hacer y cómo puedes cuidar mejor este órgano de superhéroe.
¿Qué hace realmente la piel?
La piel representa aproximadamente el 15 por ciento del peso corporal, dice Barry Goldman, MD, dermatólogo privado con sede en Nueva York afiliado al Cornell Medical Center.
También tiene múltiples propósitos.
“Es parte de un equipo de órganos que trabajan juntos”, dice Goldman.
“No se puede ver la piel simplemente como algo que envuelve o cubre el cuerpo”, dice Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, dermatólogo certificado y autor de “Vive y luce más joven”. "Es un sistema de órganos importante y esencial, complejo y que tiene muchas funciones".
La piel es un órgano superhéroe por su capacidad para:
Nos protege de los invasores
La capa superior de la piel, o epidermis, es la primera línea, literalmente, cuando se trata de defender nuestro cuerpo contra fuerzas externas dañinas, como los virus.
“La piel intacta puede evitar que los patógenos se establezcan”, dice Goldman. "Una barrera cutánea alterada permite que las bacterias y los virus penetren más profundamente en la piel y causen infecciones".
Pero incluso si los patógenos penetran en la piel, este órgano de superhéroe seguirá luchando.
Según un Revisión 2020, las células de la piel se unen y organizan señales inmunes para ayudar al cuerpo a protegerse y atacar a los patógenos.
“Los glóbulos blancos del cuerpo circulan constantemente a través de la piel, realizando vigilancia inmunológica”, dice Goldman. La piel también contiene queratinocitos epidérmicos, células que crean proteínas y péptidos con propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales
Las glándulas sebáceas también secretan aceite que añade otra capa de protección contra sustancias extrañas. Como beneficio adicional, mantiene la piel suave.
Recubre los músculos, huesos, órganos internos y sistema nervioso
Las propiedades protectoras de la piel no terminan con la inmunidad.
Goldman dice que la tercera capa de la piel, la hipodermis o subcutis, está compuesta de grasa que sirve como amortiguador natural.
Si el cuerpo sufre un trauma, como una caída o un accidente automovilístico, esta grasa es esencialmente un cojín grueso que sofoca el golpe y mantiene nuestro cuerpo interno seguro.
Libera sudor
El sudor no es simplemente una señal de un entrenamiento bien hecho.
“El sudor ayuda a enfriar la piel y evita que el cuerpo se sobrecaliente”, dice Mokaya.
La sudoración se produce a través de dos tipos de glándulas. Las glándulas ecrinas cubren la mayor parte del cuerpo y se abren a la superficie de la piel. Las glándulas apocrinas se abren en el folículo piloso y se pueden encontrar en el cuero cabelludo, las axilas y la ingle.
La cuestión de si el cuerpo puede “eliminar las toxinas mediante el sudor” es un tema de debate.
Un Un estudio de 2016 sugirió que los niveles de metales pesados eran más bajos en personas que hacían ejercicio regularmente.
A Un estudio de 2011 indicó que el sudor era una forma potencial de eliminar el bisfenol A (BPA), una sustancia química que se encuentra frecuentemente en los plásticos.
Aun así, un revisión de 2019 pidió más estudios bien controlados para aclarar si el sudor juega un papel significativo en la eliminación de toxinas en el cuerpo.
Sintetiza vitamina D
Cuando la piel se expone al sol, produce vitamina D, dice Mokaya. La vitamina D tiene múltiples propósitos en el cuerpo.
A Revisión de 2015 indicó que podría ayudar con:
Contiene melanina
Goldman señala que la epidermis contiene melanina, un pigmento que determina el color de la piel de un individuo. Cuanta más melanina tengas, más oscuro será el tono de tu piel.
La melanina hace mucho más que determinar el color de tu piel. Goldman dice que también protege contra los rayos ultravioleta del sol. Estos rayos son responsables de:
Afecta al tacto
¿Qué sería de la vida si no pudieras acariciar a tu perro, abrazar a un ser querido o sentir el calor de una manta peluda? Gracias a la piel, podemos sentir el dolor y el placer del tacto.
“La piel te permite sentir y reconocer el dolor [y] la presión”, dice Mokaya. “Descifra texturas y también detecta temperaturas como calor y frío.”
La piel hace esto a través de receptores táctiles pequeños pero poderosos, que incluyen:
Cómo cuidar tu piel de superhéroe
Hay productos para el cuidado de la piel a diez centavos la docena. Mirar una lista de los últimos productos llamados “imprescindibles” puede resultar abrumador.
Pero los expertos dicen que existen formas sencillas de cuidar la piel. Puede resultarle sorprendente que desee mirar fuera del pasillo de la belleza.
Cuidado de adentro hacia afuera
Algunos dermatólogos dicen que el dicho "eres lo que comes" es cierto, al menos en lo que respecta al cuidado de la piel.
Mokaya recomienda alimentos ricos en:
Mokaya sugirió limitar los alimentos altamente procesados y azucarados cuando sea posible.
La investigación sugiere un vínculo entre las dietas altas en azúcar y el acné, y un Estudio de 2021 indicó que comer alimentos procesados se asocia con dermatitis atópica.
Lo que realmente necesita tu piel para estar sana< /h3>
Hay productos para el cuidado de la piel más que suficientes para elegir. Mokaya sugiere reducir su rutina a unos pocos productos básicos.
Ella dice que todo el mundo debería invertir en:
Actividades de cuidado personal inesperadas que apoyan la piel
El cuidado personal es una parte esencial del cuidado de la piel, y eso no No significa simplemente un día en el spa.
Los expertos comparten algunas actividades en casa que pueden darle un impulso a tu órgano de superhéroe, incluyendo:
Aún más consejos para cuidar tu piel
Tu piel trabaja horas extras para ayudar a tu cuerpo y mantener tu salud general. Pruebe estos consejos para mantener su piel en óptimas condiciones.
Ordene su tocador
Si hace tiempo que no revisas tus productos para la piel, ahora puede ser un buen momento.
Goldman sugiere comprobar las fechas de caducidad, ya que los productos caducados probablemente hayan perdido su eficacia y puedan irritar la piel.
Mokaya recomienda adoptar un enfoque de “menos es más”. Si no está roto, no lo arregles, sin importar la nueva tendencia que veas en las redes sociales.
“Cuando se trata del cuidado de la piel, menos puede ser más”, dice. "Tener un régimen constante de unos pocos productos que funcionan bien juntos y se colocan en capas correctamente a menudo produce mejores resultados que probar productos nuevos todo el tiempo y mezclar muchas cosas nuevas".
Entra en calor en la ducha
Una ducha larga y humeante puede resultar lujosa, pero Goldman dice que tu piel no es fanática.
“El agua caliente puede hacerte sentir bien en el momento, pero elimina los factores humectantes naturales de tu piel. piel”, dice Goldman.
Goldman sugiere optar por agua tibia. Recomienda mantener el agua aproximadamente a la misma temperatura que su cuerpo: entre 95 y 99 °F (35 y 37,2 °C) y no más de 105 °F (40,5 °C).
“Si su piel está "Muy rojo al salir de la ducha, probablemente la temperatura del agua sea demasiado alta", afirma.
Encuentra el protector solar adecuado
Hay toneladas de protectores solares disponibles. Goldman dice que es esencial encontrar una opción de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB.
Aquí están las AAD:
Nunca podrás bloquear el 100 por ciento de los rayos del sol, ni siquiera con protector solar. Goldman dice que puedes agregar capas adicionales de protección a tu atuendo.
Recomienda:
Aprende tu tipo de piel
Mokaya recomienda adaptar su selección de productos a su tipo de piel.
Los tipos de piel comúnmente reconocidos incluyen:
Los diferentes ingredientes se adaptan mejor a tipos de piel específicos.
Por ejemplo:
Un dermatólogo puede ayudarle a identificar su tipo de piel y seleccionar productos.
Considere un suplemento de vitamina D
Su cuerpo obtiene vitamina D de forma natural de la luz solar.
Aún así, Daniel Glass, dermatólogo radicado en el Reino Unido con La Clínica Dermatológica de Londres dice que tomar un suplemento puede ayudar si tiene deficiencia.
Puedes controlar tus niveles durante un simple análisis de sangre.
Una revisión de 2015 indicó que la suplementación con vitamina D debería ser un tratamiento de primera línea para alcanzar niveles adecuados en el cuerpo si hay una deficiencia, pero pidió más investigación sobre sus efectos en la piel.
Reducir el tabaquismo
Fumar cigarrillos también puede afectar la salud de la piel.
A Un estudio de 2019 sugirió que la piel de los fumadores era menos elástica y tenía arrugas más evidentes que la piel de los no fumadores. Investigación de 2021 vincula el tabaquismo y algunos cánceres de piel.
También puede estar asociada a afecciones de la piel como:
El CDC tiene recursos para ayudar a las personas a dejar de fumar, incluidas líneas telefónicas y aplicaciones para dejar de fumar.
Eliminar el estrés
Mokaya dice que el estrés puede desencadenar inflamación en el cuerpo, que puede afectar la piel de varias maneras, incluyendo:
Sus actividades desestresantes favoritas incluyen:
Si tienes dificultades para controlar el estrés, considera acudir a un terapeuta.
Conclusiones
La piel es un órgano de superhéroe que te protege de enfermedades y combate patógenos. También proporciona una barrera y amortiguación para huesos, músculos, articulaciones y órganos internos.
Puedes devolverle algo a tu piel con una dieta rica en grasas saludables y antioxidantes, ejercicio y mucho alivio del estrés. Todos desempeñan un papel en mantener este maravilloso órgano feliz y saludable.
Beth Ann Mayer es una escritora independiente y estratega de contenidos que reside en Nueva York y se especializa en redacción sobre salud y crianza de los hijos. Su trabajo ha sido publicado en Parents, Shape e Inside Lacrosse. Es cofundadora de la agencia de contenidos digitales Lemonseed Creative y se graduó de la Universidad de Syracuse. Puedes conectarte con ella en LinkedIn.
Al corriente : 2024-08-29 10:50
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