Votre peau est un super-héros : comment soutenir le plus grand organe de votre corps
Partager sur Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesLorsque vous pensez aux organes, votre cœur, vos poumons et vos reins peuvent être les premiers à vous venir à l'esprit.
Mais vous négligez peut-être l'organe le plus grand et le plus visible de votre corps : la peau.
Loin d'être simplement jolie, la peau joue un rôle crucial dans la protection de votre corps contre les organismes nuisibles et dans la régulation de la température corporelle.
C'est bien plus que quelque chose que vous voyez dans le miroir tous les jours. Une bonne santé de la peau peut conduire à une meilleure santé globale.
Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que votre peau peut réellement faire et comment prendre soin au mieux de cet organe de super-héros.
Que fait réellement la peau ?
La peau représente environ 15 % de votre poids corporel, explique Barry Goldman, MD, Dermatologue privé basé à New York affilié au Cornell Medical Center.
Il sert également à plusieurs fins.
"Il fait partie d'une équipe d'organes qui travaillent ensemble", explique Goldman.
« Vous ne pouvez pas considérer la peau comme simplement quelque chose qui enveloppe ou recouvre le corps », explique Kemunto Mokaya (« Dr Kemmy »), MD, un dermatologue certifié et auteur de « Vivre et paraître plus jeune.” "C'est un système organique important et essentiel, complexe et qui joue de nombreux rôles."
La peau est un organe de super-héros pour sa capacité à :
Nous protège des envahisseurs
La couche supérieure de la peau, ou l'épiderme, est la première ligne – littéralement – lorsqu'il s'agit de défendre notre corps contre les forces extérieures nocives, comme les virus.
« Une peau intacte peut empêcher les agents pathogènes de s’implanter », explique Goldman. "Une barrière cutanée perturbée permet aux bactéries et aux virus de pénétrer plus profondément dans la peau et de provoquer une infection."
Mais même si des agents pathogènes pénètrent dans la peau, cet organe de super-héros continuera à se battre.
D'après un Bilan 2020, les cellules de la peau s'associent et organisent les signaux immunitaires pour aider le corps à se protéger et à attaquer les agents pathogènes.
« Les globules blancs du corps circulent constamment à travers la peau, effectuant une surveillance immunitaire », explique Goldman. La peau contient également du kératinocytes épidermiques, cellules qui créent des protéines et des peptides aux propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales
Les glandes sébacées sécrètent également de l'huile qui ajoute une autre couche de protection contre les substances étrangères. En prime, il garde la peau douce.
Gagne les muscles, les os, les organes internes et le système nerveux
Les propriétés protectrices de la peau ne se limitent pas à l’immunité.
Goldman dit que la troisième couche de la peau, l'hypoderme ou sous-cutané, est composée de graisse qui sert d'amortisseur naturel.
Si le corps subit un traumatisme, comme une chute ou un accident de voiture, cette graisse est essentiellement un coussin épais qui étouffe le coup et protège notre corps interne.
Libère la transpiration
La transpiration n'est pas simplement le signe d'un entraînement bien fait.
« La transpiration aide à rafraîchir la peau et à empêcher le corps de surchauffer », explique Mokaya.
La transpiration se produit par deux types de glandes. Les glandes eccrines couvrent la majeure partie du corps et s’ouvrent à la surface de la peau. Les glandes apocrines s'ouvrent dans le follicule pileux et se trouvent sur le cuir chevelu, les aisselles et l'aine.
La question de savoir si le corps peut « évacuer les toxines par transpiration » est un sujet de débat.
Un Une étude de 2016 suggère que les niveaux de métaux lourds étaient plus faibles chez les personnes qui faisaient régulièrement de l'exercice.
Un Une étude de 2011 a indiqué que la sueur était un moyen potentiel d'éliminer le bisphénol A (BPA), un produit chimique fréquemment présent dans les plastiques.
Pourtant, un Revue 2019 a appelé à des études plus bien contrôlées pour clarifier si la sueur joue un rôle significatif dans l'élimination des toxines dans le corps.
Synthèse de la vitamine D
Lorsque la peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D, explique Mokaya. La vitamine D remplit plusieurs fonctions dans le corps.
Un Une étude de 2015 a indiqué que cela pourrait aider :
Contient de la mélanine
Goldman note que l'épiderme contient de la mélanine, un pigment qui détermine la couleur de la peau d'un individu. Plus vous avez de mélanine, plus votre teint sera foncé.
La mélanine fait bien plus que déterminer la couleur de votre peau. Goldman dit qu'il protège également contre les rayons UV du soleil. Ces rayons sont responsables de :
Affecte le toucher
Que serait la vie si vous ne pouviez pas caresser votre chien, câliner un être cher ou sentir la chaleur d'une couverture pelucheuse ? Grâce à la peau, nous pouvons ressentir la douleur et le plaisir du toucher.
« La peau vous permet de ressentir et de reconnaître la douleur [et] la pression », explique Mokaya. "Il déchiffre les textures et détecte également les températures telles que la chaleur et le froid."
La peau le fait grâce à des récepteurs tactiles minuscules mais puissants, notamment :
Comment prendre soin de votre peau de super-héros
Les produits de soins de la peau se vendent à la pelle. Regarder une liste des derniers produits dits « incontournables » peut être accablant.
Mais les experts affirment qu'il existe des moyens simples de prendre soin de votre peau. Il peut être surprenant que vous souhaitiez regarder en dehors du rayon beauté.
Les soins de l'intérieur vers l'extérieur
Certains dermatologues affirment que l'adage « Vous êtes ce que vous mangez » est vrai, du moins en ce qui concerne les soins de la peau.
Mokaya recommande des aliments riches en :
Mokaya a suggéré de limiter les aliments hautement transformés et sucrés lorsque cela est possible.
La recherche suggère un lien entre les régimes riches en sucre et l'acné, ainsi qu'un Une étude de 2021 a indiqué que la consommation d'aliments transformés est associée à la dermatite atopique.
Ce dont votre peau a réellement besoin pour être en bonne santé< /h3>
Il existe une multitude de produits de soins de la peau parmi lesquels choisir. Mokaya suggère de réduire votre routine à seulement quelques produits de base.
Elle dit que tout le monde devrait investir dans :
Activités de soins personnels inattendues qui soutiennent la peau
Les soins personnels sont une partie essentielle des soins de la peau, et ce n'est pas le cas. Cela ne veut pas dire simplement une journée au spa.
Les experts partagent quelques activités à domicile qui peuvent donner un coup de pouce à votre organe de super-héros, notamment :
Encore plus de conseils pour soutenir votre peau
Votre peau fait des heures supplémentaires pour soutenir votre corps et maintenir votre santé globale. Essayez ces conseils pour garder votre peau en pleine forme.
Désencombrez votre meuble-lavabo
Si vous n'avez pas trié vos produits pour la peau depuis un moment, c'est peut-être le bon moment.
Goldman suggère de vérifier les dates de péremption, car les produits périmés ont probablement perdu leur efficacité et peuvent irriter la peau.
Mokaya recommande d'adopter une approche « moins c'est plus ». S'il n'est pas cassé, ne le réparez pas, quelle que soit la nouvelle tendance que vous voyez sur les réseaux sociaux.
"Quand il s'agit de soins de la peau, moins peut être plus", dit-elle. "Avoir un régime cohérent de quelques produits qui fonctionnent bien ensemble et sont correctement superposés donne souvent de meilleurs résultats que d'essayer constamment de nouveaux produits et de mélanger beaucoup de nouvelles choses."
Réchauffez-vous sous la douche
Une longue douche bien chaude peut sembler luxueuse, mais Goldman dit que votre peau n'est pas fan.
"L'eau chaude peut vous faire du bien sur le moment, mais elle élimine les facteurs naturels d'hydratation de votre peau. peau", dit Goldman.
Goldman suggère d'opter plutôt pour de l'eau tiède. Il recommande de garder l'eau à peu près à la même température que votre corps : entre 95 et 99 °F (35 et 37,2 °C) et pas plus de 105 °F (40,5 °C).
« Si votre peau est très rouge à la sortie de la douche, la température de l'eau est probablement trop élevée", dit-il.
Trouver la bonne crème solaire
Il existe des tonnes de crèmes solaires disponibles. Goldman dit qu’il est essentiel de trouver une option à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB.
Voici les AAD :
Habillez-vous pour réussir au soleil en toute sécurité
Vous ne pourrez jamais bloquer 100 % des rayons du soleil, même avec un écran solaire. Goldman dit que vous pouvez ajouter des couches de protection supplémentaires à votre tenue.
Il recommande :
Apprenez votre type de peau
Mokaya recommande d'adapter votre sélection de produits à votre type de peau.
Les types de peau communément reconnus comprennent :
Différents ingrédients conviennent mieux à des types de peau spécifiques.
Par exemple :
Un dermatologue peut vous aider à identifier votre type de peau et à sélectionner des produits.
Envisagez de prendre un supplément de vitamine D
Votre corps obtient naturellement de la vitamine D grâce au soleil.
Pourtant, Daniel Glass, un dermatologue basé au Royaume-Uni avec La Dermatology Clinic London affirme que prendre un supplément peut aider en cas de carence.
Vous pouvez faire vérifier vos niveaux lors d'une simple prise de sang.
Une étude de 2015 a indiqué que la supplémentation en vitamine D devrait être un traitement de première intention pour atteindre des niveaux appropriés dans le corps en cas de carence, mais a appelé à davantage de recherches sur ses effets sur la peau.
Réduire le tabagisme
Fumer des cigarettes peut également avoir un impact sur la santé de la peau.
Un Une étude de 2019 a suggéré que la peau des fumeurs était moins élastique et présentait des plis plus évidents que celle des non-fumeurs. Recherche de 2021 établit un lien entre le tabagisme et certains cancers de la peau.
Il peut également être associé à des affections cutanées telles que :
Le CDC dispose de ressources pour aider les gens à arrêter de fumer, notamment des lignes d'aide et des applications.
Déstresser
Mokaya affirme que le stress peut déclencher une inflammation dans le corps, qui peuvent affecter la peau de diverses manières, notamment :
Ses activités déstressantes préférées incluent :
Si vous avez des difficultés à contrôler le stress, envisagez de consulter un thérapeute.
Points à retenir
La peau est un organe de super-héros qui vous protège des maladies et combat les agents pathogènes. Il constitue également une barrière et un rembourrage pour les os, les muscles, les articulations et les organes internes.
Vous pouvez redonner à votre peau avec une alimentation riche en graisses saines et en antioxydants, de l'exercice et beaucoup de soulagement du stress. Ils jouent tous un rôle pour garder cet organe merveilleux heureux et en bonne santé.
Beth Ann Mayer est une rédactrice indépendante et stratège de contenu basée à New York, spécialisée dans la rédaction sur la santé et la parentalité. Son travail a été publié dans Parents, Shape et Inside Lacrosse. Elle est co-fondatrice de l'agence de contenu numérique Lemonseed Creative et est diplômé de l'Université de Syracuse. Vous pouvez vous connecter avec elle sur LinkedIn.
Publié : 2024-08-29 10:50
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