Kulit Anda Adalah Pahlawan Super: Cara Mendukung Organ Terbesar Tubuh Anda

gambar jarak dekat dari orang di pantai dengan bikini yang mengoleskan tabir surya ke perutnya

Bagikan di Pinterest Delmaine Donson/Getty Images

Saat memikirkan organ, jantung, paru-paru, dan ginjal mungkin yang pertama terlintas di benak Anda.

Tetapi Anda mungkin mengabaikan organ tubuh Anda yang terbesar dan paling terlihat: kulit.

Tidak hanya sekedar tampil cantik, kulit memainkan peran penting dalam melindungi tubuh Anda dari organisme berbahaya dan mengatur suhu tubuh.

Ini lebih dari sekadar sesuatu yang Anda lihat di cermin setiap hari. Kesehatan kulit yang baik dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca terus untuk mengetahui manfaat sebenarnya dari kulit Anda dan cara terbaik untuk merawat organ pahlawan super ini.

Apa sebenarnya fungsi kulit?

Kulit menyumbang sekitar 15 persen berat badan Anda, kata Barry Goldman, MD, dokter kulit swasta yang berbasis di New York yang berafiliasi dengan Cornell Medical Center.

Ini juga memiliki berbagai tujuan.

“Ini adalah bagian dari tim organ yang bekerja sama,” kata Goldman.

“Anda tidak bisa memandang kulit hanya sebagai sesuatu yang membungkus atau menutupi tubuh,” kata Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, dokter kulit bersertifikat dan penulis “Hidup dan Terlihat Lebih Muda.” “Kulit adalah sistem organ penting dan esensial yang kompleks dan memiliki banyak peran.”

Kulit adalah organ superhero karena kemampuannya untuk:

memberikan kekebalan

melindungi dan melindungi bagian dalam tubuh serta fungsinya

mengeluarkan keringat

mensintesis vitamin D

membuat melanin

memungkinkan kita membedakan antara tekstur, suhu, dan lainnya melalui sentuhan

Melindungi kita dari penyerang

Lapisan atas kulit, atau epidermis, adalah garis depan — secara harfiah — dalam melindungi tubuh kita dari kekuatan eksternal yang berbahaya, seperti virus.

“Kulit yang utuh dapat mencegah masuknya patogen,” kata Goldman. “Pelindung kulit yang terganggu memungkinkan bakteri dan virus menembus lebih dalam ke kulit dan menyebabkan infeksi.”

Tetapi meskipun patogen menembus kulit, organ pahlawan super ini akan terus melawan.

Menurut ulasan tahun 2020, sel-sel kulit bekerja sama dan mengatur sinyal kekebalan untuk membantu tubuh melindungi dan menyerang patogen.

“Sel darah putih dari tubuh terus bersirkulasi melalui kulit, melakukan pengawasan kekebalan,” kata Goldman. Kulit juga mengandung keratinosit epidermis, sel yang membuat protein dan peptida dengan sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus

Kelenjar sebaceous juga mengeluarkan minyak yang menambah lapisan perlindungan terhadap zat asing. Bonusnya, kulit tetap lembut.

Melindungi otot, tulang, organ dalam, dan sistem saraf

Sifat pelindung kulit tidak berakhir pada kekebalan saja.

Goldman mengatakan bahwa lapisan ketiga kulit, hipodermis atau subkutis, terdiri dari lemak yang berfungsi sebagai peredam kejut alami.

Jika tubuh mengalami trauma, seperti terjatuh atau tabrakan mobil, lemak ini pada dasarnya adalah bantalan tebal yang menahan benturan dan menjaga keamanan internal tubuh kita.

Mengeluarkan keringat

Keringat bukan sekadar tanda bahwa Anda sudah berolahraga dengan baik.

“Keringat membantu mendinginkan kulit dan mencegah tubuh kepanasan,” kata Mokaya.

Berkeringat terjadi melalui dua jenis kelenjar. Kelenjar ekrin menutupi sebagian besar tubuh dan membuka ke permukaan kulit. Kelenjar apokrin terbuka ke dalam folikel rambut dan dapat ditemukan di kulit kepala, ketiak, dan selangkangan.

Apakah tubuh dapat “mengeluarkan racun” masih menjadi topik perdebatan.

Studi tahun 2016 menunjukkan bahwa kadar logam berat lebih rendah pada individu yang rutin berolahraga.

A Studi tahun 2011 menunjukkan bahwa keringat berpotensi menghilangkan Bisphenol A (BPA), bahan kimia yang sering ditemukan dalam plastik.

Tetap saja, ulasan tahun 2019 menyerukan penelitian yang lebih terkontrol untuk mengklarifikasi apakah keringat memainkan peran penting dalam menghilangkan racun dalam tubuh.

Mensintesis vitamin D

Saat kulit terkena sinar matahari, ia memproduksi vitamin D, kata Mokaya. Vitamin D memiliki banyak kegunaan dalam tubuh.

ulasan tahun 2015 menunjukkan bahwa produk ini mungkin membantu:

kesehatan tulang

perlindungan terhadap kanker kulit

fungsi kekebalan tubuh

penanganan psoriasis

mengurangi risiko dan mengurangi keparahan dermatitis atopik

Mengandung melanin

Goldman mencatat bahwa epidermis mengandung melanin, pigmen yang menentukan warna kulit seseorang. Semakin banyak melanin yang Anda miliki, semakin gelap warna kulit Anda.

Melanin tidak hanya menentukan warna kulit Anda. Goldman mengatakan itu juga melindungi terhadap sinar UV dari matahari. Sinar ini menyebabkan:

sengatan matahari

kanker kulit

penuaan dini

berkurangnya produksi kolagen

mengurangi elastisitas kulit

Mempengaruhi sentuhan

Apa jadinya hidup jika Anda tidak bisa mengelus anjing Anda, memeluk orang yang Anda sayangi, atau merasakan hangatnya selimut berbulu halus? Berkat kulit, kita bisa merasakan sakit dan nikmat saat disentuh.

“Kulit memungkinkan Anda merasakan dan mengenali rasa sakit [dan] tekanan,” kata Mokaya. “Ini menguraikan tekstur dan juga mendeteksi suhu seperti panas dan dingin.”

Kulit melakukan hal ini melalui reseptor sentuhan yang kecil namun kuat, termasuk:

termoreseptor yang membantu menentukan suhu.

nosiseptor yang memberi tahu Anda ketika ada sesuatu yang menyakitkan, seperti luka.

mekanoreseptor untuk mengidentifikasi tekanan, seperti jabat tangan yang erat.

Cara merawat kulit superhero Anda

Produk perawatan kulit sangatlah banyak. Melihat daftar produk terbaru yang disebut “must-have” (wajib dimiliki) bisa jadi sangat melelahkan.

Tetapi para ahli mengatakan ada cara sederhana untuk merawat kulit Anda. Mungkin mengejutkan jika Anda ingin melihat ke luar lorong kecantikan.

Perawatan dari dalam ke luar

Beberapa dokter kulit mengatakan pepatah, “Anda adalah apa yang Anda makan” ada benarnya, setidaknya dalam hal perawatan kulit.

Mokaya merekomendasikan makanan yang kaya akan:

antioksidan, termasuk sayuran berdaun hijau tua, bayam, kangkung, dan buah beri untuk melawan radikal bebas dan kerusakan lingkungan

tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda lemak, seperti salmon, kenari, dan biji chia untuk memperkuat pelindung lipid kulit

probiotik, seperti yogurt, dan prebiotik, ditemukan dalam makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran untuk meningkatkan pelindung kulit

Mokaya menyarankan untuk membatasi makanan olahan dan bergula jika memungkinkan.

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara pola makan tinggi gula dan jerawat, dan Studi tahun 2021 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan olahan dikaitkan dengan dermatitis atopik.

Apa yang sebenarnya dibutuhkan kulit Anda agar sehat< /h3>
Ada lebih dari cukup produk perawatan kulit yang bisa dipilih. Mokaya menyarankan untuk mengurangi rutinitas Anda hanya pada beberapa produk dasar.
Dia mengatakan setiap orang harus berinvestasi pada:
pembersih yang sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit Anda
pelembap yang sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit Anda

tabir surya berspektrum luas

Aktivitas perawatan diri tak terduga yang mendukung kulit

Perawatan diri adalah bagian penting dari perawatan kulit — dan itu tidak penting itu tidak berarti sekadar seharian di spa.

Para ahli berbagi beberapa aktivitas di rumah yang dapat meningkatkan kekuatan organ pahlawan super Anda, termasuk:

Olahraga: Mokaya dan American Academy of Dermatology (AAD) mengatakan olahraga meningkatkan aliran darah ke seluruh organ, termasuk kulit. AAD merekomendasikan penggunaan pembersih yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida setelah sesi berkeringat untuk membersihkan pori-pori dan mencegah timbulnya jerawat.

Tidur: Mokaya mengatakan kulit beregenerasi selama tidur. Orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun harus berusaha untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Keluar: Goldman mencatat bahwa udara di dalam sering kali lebih kering, terutama saat cuaca panas selama bulan-bulan dingin. Pergi keluar rumah dapat mengurangi masalah ini dan menghilangkan stres, yang dapat memicu jerawat menurut studi tahun 2017.

Tips lainnya untuk menunjang kulit Anda

Kulit Anda bekerja lembur untuk menopang tubuh dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Cobalah tips berikut untuk menjaga kulit Anda tetap dalam kondisi prima.

Rapikan lemari rias Anda

Jika Anda sudah lama tidak memilah-milah produk kulit, sekarang mungkin saat yang tepat.

Goldman menyarankan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa karena produk kadaluarsa kemungkinan besar sudah kehilangan efektivitasnya dan dapat mengiritasi kulit.

Mokaya merekomendasikan untuk mengambil pendekatan “less is more”. Kalau tidak rusak, jangan diperbaiki, apa pun tren baru yang Anda lihat di media sosial.

“Dalam hal perawatan kulit, lebih sedikit bisa lebih banyak,” katanya. “Memiliki rangkaian produk yang konsisten yang bekerja sama dengan baik dan dilapis dengan benar sering kali memberikan hasil yang lebih baik daripada mencoba produk baru terus-menerus dan mencampurkan banyak produk baru.”

Menjadi lebih hangat saat mandi

Mandi air panas yang beruap dalam waktu lama mungkin terasa mewah, tetapi Goldman mengatakan kulit Anda tidak menyukainya.

“Air panas mungkin terasa nyaman saat itu, tetapi air panas menghilangkan faktor pelembab alami dari kulit Anda. kulit,” kata Goldman.

Goldman menyarankan untuk memilih air hangat saja. Ia merekomendasikan untuk menjaga suhu air sama dengan suhu tubuh Anda — antara 35 dan 37,2°C (95 dan 99°F) dan tidak lebih dari 105°F (40,5°C).

“Jika kulit Anda warnanya sangat merah setelah mandi, mungkin suhu airnya terlalu tinggi,” katanya.

Temukan tabir surya yang tepat

Ada banyak sekali tabir surya yang tersedia. Goldman mengatakan penting untuk menemukan opsi spektrum luas yang melindungi terhadap sinar UVA dan UVB.

Berikut adalah Saran AAD:

Gunakan tabir surya tahan air dan SPF 30 atau lebih tinggi. Tabir surya SPF 30 akan menghalangi 97 persen sinar matahari.

Oleskan sekitar 1 ons. (satu gelas penuh) tabir surya ke tubuh untuk orang dewasa.

Tunggu 15 menit setelah pengaplikasian untuk keluar rumah.

Aplikasikan kembali setiap 2 jam atau setelah berenang atau berkeringat.

Pakaian untuk kesuksesan sinar matahari yang aman

Anda tidak akan pernah bisa menghalangi 100 persen sinar matahari, bahkan dengan tabir surya. Goldman mengatakan Anda bisa menambahkan lapisan perlindungan ekstra pada pakaian Anda.

Dia merekomendasikan:

topi

kacamata hitam

Pakaian UPF 50+

Pelajari jenis kulit Anda

Mokaya merekomendasikan untuk menyesuaikan pilihan produk Anda dengan jenis kulit Anda.

Jenis kulit yang umum dikenal antara lain:

berminyak (berminyak)

kering (bersisik)

sensitif (mudah iritasi )

kombinasi (bersisik dan berminyak)

Bahan-bahan yang berbeda paling cocok untuk jenis kulit tertentu.

Misalnya:

Benzoil peroksida dapat bermanfaat untuk kulit berminyak atau rentan berjerawat.

Produk bebas pewangi ideal untuk kulit sensitif. menghindari iritasi.

Produk berbahan dasar minyak atau krim dapat bermanfaat untuk kulit kering.

Dokter kulit dapat membantu Anda mengidentifikasi jenis kulit dan memilih produk.

Pertimbangkan suplemen vitamin D

Tubuh Anda secara alami mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.

Namun, Daniel Glass, dokter kulit yang berbasis di Inggris dengan The Dermatology Clinic London, mengatakan mengonsumsi suplemen dapat membantu jika Anda kekurangan.

Anda dapat memeriksa kadar darah Anda melalui tes darah sederhana.

Sebuah tinjauan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D harus menjadi pengobatan lini pertama untuk mencapai tingkat yang tepat dalam tubuh jika terdapat kekurangan, namun diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai dampaknya terhadap kulit.

Kurangi merokok

Merokok juga dapat berdampak pada kesehatan kulit.

A Studi tahun 2019 menunjukkan bahwa kulit perokok kurang elastis dan memiliki lebih banyak kerutan dibandingkan kulit bukan perokok. Penelitian dari 2021 menghubungkan merokok dan beberapa kanker kulit.

Mungkin juga berhubungan dengan kondisi kulit seperti:

psoriasis

hidradenitis suppurativa

dermatosis kronis

alopecia

lupus eritematosus

erupsi cahaya polimorfus

CDC memiliki sumber daya untuk membantu orang berhenti merokok, termasuk jalur berhenti merokok dan aplikasi.

Menghilangkan stres

Mokaya mengatakan stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat memengaruhi kulit dengan berbagai cara, termasuk:

penuaan dini

jerawat

kulit eksim

Aktivitas favoritnya untuk menghilangkan stres meliputi:

yoga

mediasi dan pernapasan terfokus

olahraga

jalan-jalan indah bersama pasangan atau teman

mendengarkan musik

Jika Anda kesulitan mengendalikan stres, pertimbangkan untuk menghubungi terapis.

Poin-poin penting

Kulit adalah organ superhero yang melindungi Anda dari penyakit dan melawan patogen. Ini juga memberikan penghalang dan bantalan untuk tulang, otot, sendi dan organ dalam.

Anda dapat memberikan manfaat pada kulit Anda dengan pola makan yang kaya lemak sehat dan antioksidan, olahraga, dan banyak menghilangkan stres. Mereka semua berperan dalam menjaga organ ajaib ini tetap bahagia dan sehat.

Beth Ann Mayer adalah penulis lepas dan ahli strategi konten yang tinggal di New York dengan spesialisasi dalam penulisan kesehatan dan parenting. Karyanya telah diterbitkan di Parents, Shape, dan Inside Lacrosse. Dia adalah salah satu pendiri agensi konten digital Lemonseed Creative dan merupakan lulusan Universitas Syracuse. Anda dapat terhubung dengannya di LinkedIn.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.