La tua pelle è un supereroe: come supportare l'organo più grande del tuo corpo
Condividi su Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesQuando pensi agli organi, i primi a venire in mente potrebbero essere il cuore, i polmoni e i reni.
Ma potresti trascurare l'organo più grande e visibile del tuo corpo: la pelle.
Lungi dall'essere semplicemente bella, la pelle svolge un ruolo cruciale nella protezione del corpo dagli organismi nocivi e nella regolazione della temperatura corporea.
È molto più di qualcosa che vedi allo specchio ogni giorno. Una buona salute della pelle può portare a una migliore salute generale.
Continua a leggere per scoprire cosa può realmente fare la tua pelle e come puoi prenderti cura al meglio di questo organo da supereroe.
Cosa fa effettivamente la pelle?
La pelle rappresenta circa il 15% del peso corporeo, afferma Barry Goldman, MD, un dermatologo privato con sede a New York affiliato al Cornell Medical Center.
Ha inoltre molteplici scopi.
"Fa parte di un gruppo di organi che lavorano insieme", afferma Goldman.
"Non si può vedere la pelle semplicemente come qualcosa che avvolge o copre il corpo", afferma Kemunto Mokaya ("Dr. Kemmy"), MD, un dermatologo certificato e autore di "Vivi e sembri più giovane." "È un sistema di organi importante ed essenziale, complesso e con molti ruoli."
La pelle è un organo da supereroe per la sua capacità di:
Ci protegge dagli invasori
Lo strato superiore della pelle, o epidermide, è, letteralmente, la prima linea quando si tratta di difendere il nostro corpo da forze esterne dannose, come i virus.
"La pelle intatta può impedire agli agenti patogeni di prendere piede", afferma Goldman. "Una barriera cutanea danneggiata consente a batteri e virus di penetrare più in profondità nella pelle e causare infezioni."
Ma anche se gli agenti patogeni penetrano nella pelle, questo organo da supereroe continuerà a combattere.
Secondo un recensione 2020, le cellule della pelle si uniscono e organizzano i segnali immunitari per aiutare il corpo a proteggersi e ad attaccare gli agenti patogeni.
"I globuli bianchi del corpo circolano costantemente attraverso la pelle, svolgendo la sorveglianza immunitaria", afferma Goldman. La pelle contiene anche cheratinociti epidermici, cellule che creano proteine e peptidi con proprietà antibatteriche, antifungine e antivirali
Le ghiandole sebacee secernono anche olio che aggiunge un ulteriore livello di protezione contro le sostanze estranee. Come bonus, mantiene la pelle morbida.
Rivestisce i muscoli, le ossa, gli organi interni e il sistema nervoso
Le proprietà protettive della pelle non si esauriscono con l'immunità.
Goldman afferma che il terzo strato della pelle, l'ipoderma o il sottocute, è composto da grasso che funge da ammortizzatore naturale.
Se il corpo subisce un trauma, come una caduta o un incidente stradale, questo grasso è essenzialmente uno spesso cuscino che soffoca il colpo e mantiene al sicuro il nostro corpo interno.
Rilascia il sudore
Il sudore non è semplicemente un segno di un allenamento ben fatto.
"Il sudore aiuta a rinfrescare la pelle e a prevenire il surriscaldamento del corpo", afferma Mokaya.
La sudorazione avviene attraverso due tipi di ghiandole. Le ghiandole eccrine coprono la maggior parte del corpo e si aprono sulla superficie della pelle. Le ghiandole apocrine si aprono nel follicolo pilifero e si trovano sul cuoio capelluto, sulle ascelle e sull'inguine.
Se il corpo sia in grado di "espellere le tossine" è un argomento di dibattito.
Un studio del 2016 ha suggerito che i livelli di metalli pesanti erano più bassi negli individui che facevano attività fisica regolarmente.
Un Lo studio del 2011 ha indicato che il sudore è un potenziale mezzo per rimuovere il bisfenolo A (BPA), una sostanza chimica frequentemente presente nella plastica.
Tuttavia, un revisione 2019 ha richiesto studi più ben controllati per chiarire se il sudore svolge un ruolo significativo nell'eliminazione delle tossine nel corpo.
Sintetizza la vitamina D
Quando la pelle è esposta al sole, produce vitamina D, afferma Mokaya. La vitamina D ha molteplici scopi nel corpo.
Un Revisione del 2015 ha indicato che potrebbe aiutare con:
Contiene melanina
Goldman osserva che l'epidermide contiene melanina, un pigmento che determina il colore della pelle di un individuo. Più melanina hai, più scura sarà la tonalità della tua pelle.
La melanina fa molto di più che determinare il colore della tua pelle. Goldman afferma che protegge anche dai raggi UV del sole. Questi raggi sono responsabili di:
Influisce sul tatto
Cosa sarebbe la vita se non potessi accarezzare il tuo cane, coccolare una persona cara o sentire il calore di una coperta pelosa? Grazie alla pelle, possiamo sentire il dolore e il piacere del tatto.
"La pelle ti permette di sentire e riconoscere il dolore [e] la pressione", dice Mokaya. "Decifra le texture e rileva anche temperature come il caldo e il freddo."
La pelle lo fa attraverso minuscoli ma potenti recettori tattili, tra cui:
Come prenderti cura della tua pelle da supereroe
I prodotti per la cura della pelle sono tantissimi. Guardare un elenco degli ultimi prodotti cosiddetti “must-have” può essere travolgente.
Ma gli esperti dicono che esistono modi semplici per prendersi cura della propria pelle. Potrebbe essere una sorpresa che tu voglia guardare fuori dal corridoio della bellezza.
Cura dall'interno
Alcuni dermatologi dicono che il detto "Sei quello che mangi" è vero, almeno quando si tratta di cura della pelle.
Mokaya consiglia alimenti ricchi di:
Mokaya ha suggerito di limitare, quando possibile, gli alimenti altamente trasformati e zuccherati.
La ricerca suggerisce un collegamento tra diete ad alto contenuto di zuccheri e acne e un uno studio del 2021 ha indicato che il consumo di alimenti trasformati è associato alla dermatite atopica.
Di cosa ha veramente bisogno la tua pelle per essere sana< /h3>
Ci sono più che sufficienti prodotti per la cura della pelle tra cui scegliere. Mokaya suggerisce di ridurre la tua routine a pochi prodotti di base.
Dice che tutti dovrebbero investire in:
Attività inaspettate di cura di sé che supportano la pelle
La cura di sé è una parte essenziale della cura della pelle e questo non lo fa Non intendo semplicemente una giornata alle terme.
Gli esperti condividono alcune attività casalinghe che possono potenziare il tuo organo da supereroe, tra cui:
Ancora altri suggerimenti per sostenere la tua pelle
La tua pelle fa gli straordinari per sostenere il tuo corpo e mantenere la tua salute generale. Prova questi suggerimenti per mantenere la tua pelle in perfetta forma.
Riordina il tuo mobiletto da trucco
Se è da un po' che non frughi tra i tuoi prodotti per la pelle, questo potrebbe essere il momento giusto.
Goldman suggerisce di controllare le date di scadenza poiché i prodotti scaduti probabilmente hanno perso la loro efficacia e potrebbero irritare la pelle.
Mokaya consiglia di adottare un approccio "less is more". Se non è rotto, non aggiustarlo, indipendentemente dalla nuova tendenza che vedi sui social media.
"Quando si tratta di cura della pelle, meno può essere di più", afferma. "Avere un regime coerente di pochi prodotti che funzionano bene insieme e sono stratificati correttamente spesso produce risultati migliori rispetto a provare sempre nuovi prodotti e mescolare molte cose nuove."
Riscaldarsi sotto la doccia
Una lunga doccia bollente può sembrare lussuosa, ma Goldman dice che la tua pelle non ne è una fan.
"L'acqua calda può farti sentire bene in un momento, ma rimuove i fattori idratanti naturali dal tuo corpo." pelle", afferma Goldman.
Goldman suggerisce invece di optare per l'acqua tiepida. Consiglia di mantenere l'acqua alla stessa temperatura del corpo, tra 35 e 37,2 °C (95 e 99 °F) e non più di 40,5 °C (105 °F).
“Se la tua pelle è Esce molto rosso dalla doccia, probabilmente la temperatura dell'acqua è troppo alta", afferma.
Trova la giusta protezione solare
Sono disponibili tantissime creme solari. Goldman afferma che è essenziale trovare un’opzione ad ampio spettro che protegga dai raggi UVA e UVB.
Ecco i AAD:
Non sarai mai in grado di bloccare il 100% dei raggi solari, nemmeno con la protezione solare. Goldman dice che puoi aggiungere ulteriori livelli di protezione al tuo outfit.
Consiglia:
Scopri il tuo tipo di pelle
Mokaya consiglia di adattare la selezione dei prodotti al tuo tipo di pelle.
I tipi di pelle comunemente riconosciuti includono:
Diversi ingredienti si adattano meglio a tipi di pelle specifici.
Ad esempio:
Un dermatologo può aiutarti a identificare il tuo tipo di pelle e a selezionare i prodotti.
Considera un integratore di vitamina D
Il tuo corpo riceve naturalmente vitamina D dalla luce solare.
Ancora, Daniel Glass, un dermatologo con sede nel Regno Unito con La Dermatology Clinic London afferma che l'assunzione di un integratore può aiutare in caso di carenza.
Puoi controllare i tuoi livelli durante un semplice esame del sangue.
Una revisione del 2015 ha indicato che l'integrazione di vitamina D dovrebbe essere un trattamento di prima linea per raggiungere livelli adeguati nell'organismo in caso di carenza, ma ha richiesto ulteriori ricerche sui suoi effetti sulla pelle.
Riduci il fumo
Anche il fumo di sigarette può avere un impatto sulla salute della pelle.
Un Lo studio del 2019 ha suggerito che la pelle dei fumatori era meno elastica e presentava pieghe più evidenti rispetto alla pelle dei non fumatori. Ricerca da Il 2021 collega il fumo e alcuni tumori della pelle.
Può anche essere associato a malattie della pelle come:
Il CDC dispone di risorse per aiutare le persone a smettere di fumare, comprese quitline e app.
Riduci lo stress
Mokaya afferma che lo stress può innescare infiammazioni nel corpo, che possono influenzare la pelle in vari modi, tra cui:
Le sue attività antistress preferite includono:
Se hai difficoltà a controllare lo stress, valuta la possibilità di rivolgerti a un terapista.
Takeaway
La pelle è un organo da supereroe, che ti protegge dalle malattie e combatte gli agenti patogeni. Fornisce inoltre una barriera e un'ammortizzazione per ossa, muscoli, articolazioni e organi interni.
Puoi restituire qualcosa alla tua pelle con una dieta ricca di grassi sani e antiossidanti, esercizio fisico e tanto sollievo dallo stress. Tutti svolgono un ruolo nel mantenere questo organo meraviglioso felice e sano.
Beth Ann Mayer è una scrittrice freelance e content strategist con sede a New York, specializzata in scrittura sulla salute e sui genitori. Il suo lavoro è stato pubblicato su Parents, Shape e Inside Lacrosse. È cofondatrice dell'agenzia di contenuti digitali Lemonseed Creative e si è laureato alla Syracuse University. Puoi connetterti con lei su LinkedIn.
Pubblicato : 2024-08-29 10:50
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