당신의 피부는 슈퍼 히어로입니다: 신체의 가장 큰 기관을 지탱하는 방법

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해변에서 비키니를 입고 자외선 차단제를 배에 바르고 있는 사람의 근접 촬영Pinterest에서 공유 Delmaine Donson/Getty Images

장기라고 하면 심장, 폐, 신장이 가장 먼저 떠오를 수 있습니다.

하지만 신체에서 가장 크고 가장 눈에 띄는 기관인 피부를 간과하고 있을 수도 있습니다.

피부는 단순히 예뻐 보이기는커녕 유해균으로부터 몸을 보호하고 체온을 조절하는 중요한 역할을 합니다.

매일 거울에서 보는 것 그 이상이다. 피부가 건강하면 전반적인 건강도 좋아질 수 있습니다.

계속 읽으면서 피부가 실제로 할 수 있는 일과 이 슈퍼히어로 기관을 가장 잘 관리할 수 있는 방법을 알아보세요.

피부는 실제로 어떤 역할을 합니까?

피부는 체중의 약 15%를 차지한다고 뉴욕 소재 사설 피부과 전문의로 코넬 메디컬 센터 소속입니다.

또한 다양한 목적으로 사용됩니다.

Goldman은 “함께 일하는 기관 팀의 일부입니다.”라고 말합니다.

"피부를 단순히 몸을 감싸거나 덮는 것으로 볼 수는 없습니다."라고 Kemunto Mokaya('Dr. Kemmy'), MD, 인증을 받은 피부과 전문의이자 '살아있고 더 젊어 보이세요.” "피부는 복잡하고 많은 역할을 하는 중요하고 필수적인 기관 시스템입니다."

피부는 다음과 같은 능력을 갖춘 슈퍼 히어로 기관입니다.

  • 면역력 제공
  • 신체 내부 부위와 기능을 덮어 보호
  • 땀 배출
  • 비타민 D 합성
  • 멜라닌 생성
  • 차별화 터치를 통해 질감, 온도 등을 감지합니다.

    • 침입자로부터 우리를 보호합니다

    피부의 최상층인 표피는 말 그대로 바이러스와 같은 유해한 외부 요인으로부터 우리 몸을 보호하는 최전선입니다.

    “손상되지 않은 피부는 병원균이 발판을 마련하는 것을 막을 수 있습니다.”라고 Goldman은 말합니다. “피부 장벽이 무너지면 박테리아와 바이러스가 피부 깊숙이 침투하여 감염을 일으킬 수 있습니다.”

    그러나 병원균이 피부에 침투하더라도 이 슈퍼히어로 기관은 계속해서 싸울 것입니다.

    2020년 리뷰, 피부 세포가 팀을 이루어 면역 신호를 구성하여 신체가 병원체로부터 보호하고 공격하도록 돕습니다.

    "신체의 백혈구는 피부를 통해 지속적으로 순환하면서 면역 감시를 수행합니다"라고 Goldman은 말합니다. 피부에는 표피 각질세포, 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 지닌 단백질과 펩타이드를 생성하는 세포

    피지선은 또한 이물질에 대한 보호막을 추가하는 오일을 분비합니다. 보너스로 피부를 부드럽게 유지해줍니다.

    근육, 뼈, 내장 및 신경계를 보호합니다

    피부의 보호 특성은 면역력으로 끝나지 않습니다.

    골드만은 피부의 세 번째 층인 피하층이 자연적인 충격 흡수 역할을 하는 지방으로 구성되어 있다고 말합니다.

    신체에 추락이나 자동차 충돌과 같은 외상이 발생하면 이 지방은 본질적으로 타격을 억제하고 신체 내부를 안전하게 유지하는 두꺼운 쿠션입니다.

    땀 배출

    땀은 단순히 운동을 잘했다는 표시가 아닙니다.

    “땀은 피부를 식히고 신체가 과열되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.”라고 Mokaya는 말합니다.

    땀은 두 가지 유형의 분비선. 에크린샘은 몸의 대부분을 덮고 있으며 피부 표면으로 열려 있습니다. 아포크린샘은 모낭으로 열려 있으며 두피, 겨드랑이, 사타구니에서 발견될 수 있습니다.

    신체가 '땀을 흘리며 독소를 배출'할 수 있는지 여부는 논쟁의 주제입니다.

    2016년 연구에서는 정기적으로 운동하는 개인의 중금속 수치가 더 낮다고 제안했습니다.

    2011년 연구에서는 땀이 플라스틱에서 흔히 발견되는 화학 물질인 비스페놀 A(BPA)를 제거할 수 있는 잠재적인 방법임을 보여주었습니다.

    그래도 2019년 리뷰에서는 땀이 신체의 독소를 제거하는 데 의미 있는 역할을 하는지 여부를 명확히 하기 위해 보다 잘 통제된 연구가 필요하다고 요청했습니다.

    비타민 D 합성

    피부가 햇빛에 노출되면 비타민 D가 생성된다고 Mokaya는 말합니다. 비타민 D는 신체에서 다양한 용도로 사용됩니다.

    2015년 리뷰에서는 다음 사항에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

  • 뼈 건강
  • 피부암 예방
  • 면역 기능
  • 건선 관리
  • 아토피성 피부염의 위험 감소 및 중증도 감소

    • 멜라닌 함유

    골드만은 표피에는 개인의 피부색을 결정하는 색소인 멜라닌이 포함되어 있다고 지적합니다. 멜라닌이 많을수록 피부톤이 더 어두워집니다.

    멜라닌은 피부색을 결정하는 것 이상의 역할을 합니다. Goldman은 또한 태양으로부터 나오는 자외선으로부터 보호한다고 말합니다. 이 광선은 다음의 원인이 됩니다:

  • 일광화상
  • 피부암
  • 조기 노화
  • 콜라겐 생성 감소
  • 피부 탄력 감소

    • 촉각에 영향을 미침

    개를 쓰다듬을 수 없고, 사랑하는 사람을 껴안을 수 없고, 푹신한 담요의 따뜻함을 느낄 수 없다면 인생은 어떨까요? 피부 덕분에 우리는 접촉의 고통과 즐거움을 느낄 수 있습니다.

    “피부는 고통과 압력을 느끼고 인식할 수 있게 해줍니다.”라고 Mokaya는 말합니다. “질감을 해독하고 더위와 추위 등의 온도도 감지합니다.”

    피부는 다음과 같은 작지만 강력한 촉각 수용체를 통해 이를 수행합니다.

  • 온도를 결정하는 데 도움이 되는 온도 수용체
  • 아픈 것이 있을 때 이를 알려주는 통각 수용체 상처.
  • 강한 악수와 같은 압력을 식별하는 기계 수용체.

    • 슈퍼히어로 피부를 관리하는 방법

    스킨 케어 제품은 아주 다양합니다. 최신 소위 "필수" 제품 목록을 보는 것은 압도적일 수 있습니다.

    그러나 전문가들은 피부를 관리하는 간단한 방법이 있다고 말합니다. 당신이 미용 통로 바깥을 보고 싶어한다는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다.

    안팎으로 관리

    일부 피부과 의사들은 적어도 피부 관리에 있어서는 "먹는 것이 바로 당신이다"라는 속담이 진실이라고 말합니다.

    Mokaya는 다음이 풍부한 식품을 권장합니다.

  • 자유 산소와 환경 손상을 방지하는 짙은 녹색 잎채소, 시금치, 케일, 베리류를 포함한 항산화제
  • 단일 불포화 및 다중 불포화 연어, 호두, 치아씨와 같은 지방은 피부의 지질 장벽을 강화합니다.
  • 요구르트와 같은 프로바이오틱스, 과일 및 채소와 같은 고섬유질 품목에서 발견되는 프리바이오틱스는 피부의 지질 장벽을 강화합니다.

    • Mokaya는 가능하면 고도로 가공되고 단 음식을 제한할 것을 제안했습니다.

    연구 결과 고당분 식단과 여드름 사이의 연관성과 2021년 연구에 따르면 가공식품 섭취가 아토피성 피부염과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

    피부가 건강해지기 위해 꼭 필요한 것< /h3>

    선택할 수 있는 스킨케어 제품이 너무 많습니다. Mokaya는 일상 생활을 몇 가지 기본 제품으로만 줄일 것을 제안합니다.

    그녀는 모두가 다음에 투자해야 한다고 말합니다:

  • 당신의 피부 타입과 필요에 맞는 좋은 클렌저
  • 당신의 피부 타입과 필요에 맞는 보습제
  • 광범위한 자외선 차단제

    • 피부를 보호하는 예상치 못한 자기 관리 활동

    자기 관리는 피부 관리의 필수적인 부분입니다. 단순히 스파에서 하루를 보내는 것을 의미하지 않습니다.

    전문가들은 슈퍼히어로의 장기를 강화할 수 있는 몇 가지 집에서 할 수 있는 활동을 공유합니다.

  • 운동: Mokaya 및 미국 피부과 학회(AAD)는 운동이 피부를 포함한 모든 기관의 혈류를 증가시킨다고 말합니다. AAD는 땀을 흘린 후 모공을 깨끗하게 하고 발진을 예방하기 위해 살리실산이나 과산화벤조일을 함유한 클렌저를 사용할 것을 권장합니다.
  • 수면: Mokaya는 수면 중에 피부가 재생된다고 말합니다. 질병통제예방센터(CDC).
  • 외출: Goldman은 특히 추운 계절에 난방을 켜면 내부 공기가 더 건조해지는 경우가 많다고 지적합니다. 2017년 연구.

    • 피부 보호를 위한 추가 정보

    피부는 신체를 지탱하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 초과 근무를 합니다. 피부를 최상의 상태로 유지하려면 다음 팁을 시도해 보세요.

    화장대 수납장을 깔끔하게 정리하세요

    한동안 스킨 제품을 정리하지 못했다면 지금이 좋은 시기일 수 있습니다.

    골드만은 유통기한이 지난 제품은 효과가 떨어지고 피부에 자극을 줄 수 있으므로 유통기한을 확인할 것을 제안합니다.

    Mokaya는 '적을수록 좋다'는 접근 방식을 권장합니다. 고장나지 않았다면 소셜 미디어에서 어떤 새로운 트렌드가 보이더라도 고치지 마세요.

    “피부 관리에 있어서는 적은 것이 더 좋을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "잘 어울리고 올바르게 겹쳐진 몇 가지 제품을 일관되게 사용하면 항상 새로운 제품을 사용해보고 여러 가지 새로운 제품을 혼합하는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있는 경우가 많습니다."

    샤워할 때 몸을 따뜻하게 하세요

    김이 모락모락 나는 긴 샤워는 고급스러운 느낌을 줄 수 있지만 Goldman은 당신의 피부가 팬이 아니라고 말합니다.

    “뜨거운 물은 순간적으로 기분이 좋을 수도 있지만 피부에서 천연 보습 인자를 제거합니다. 피부입니다.”라고 Goldman은 말합니다.

    Goldman은 대신 미지근한 물을 선택할 것을 제안합니다. 그는 물의 온도를 신체와 거의 같은 온도(35~37.2°C(95~99°F), 40.5°C(105°F) 이하)로 유지할 것을 권장합니다.

    “피부가 샤워기에서 나오는 물이 너무 붉어지고 수온이 너무 높을 것 같아요.”라고 그는 말합니다.

    적절한 자외선 차단제 찾기

    사용 가능한 자외선 차단제가 엄청나게 많습니다. Goldman은 UVA 및 UVB 광선으로부터 보호하는 광범위한 스펙트럼 옵션을 찾는 것이 중요하다고 말합니다.

    AAD의 제안:

  • 방수 자외선 차단제를 사용하고 SPF 30 이상을 사용하세요. SPF 30 자외선 차단제는 태양 광선의 97%를 차단합니다.
  • 약 1온스를 바르세요. 성인의 경우 자외선 차단제를 몸에 (1회 분량) 바르십시오.
  • 밖으로 나가려면 바르고 15분 정도 기다리십시오.
  • 2시간마다 또는 수영이나 땀을 흘린 후에 다시 바르십시오.

    • 안전한 태양광 성공을 위한 복장

    자외선 차단제를 사용해도 태양 광선을 100% 차단할 수는 없습니다. Goldman은 복장에 보호 장치를 추가할 수 있다고 말합니다.

    그가 추천하는 것:

  • 모자
  • 선글라스
  • UPF 50+ 의류

    • 당신의 피부 타입을 알아보세요

    Mokaya는 귀하의 피부 타입에 맞게 제품을 선택할 것을 권장합니다.

    일반적으로 알려진 피부 유형은 다음과 같습니다:

  • 지성(기름기 많은)
  • 건성(각질이 있는)
  • 민감한(쉽게 자극됨) )
  • 조합(얇은 느낌과 기름진 느낌)

    • 특정 피부 타입에 가장 적합한 성분은 다양합니다.

    예:

  • 과산화벤조일은 지성 피부나 여드름이 나는 피부에 유익할 수 있습니다.
  • 무향 제품은 민감성 피부에 이상적입니다. 자극을 피하세요.
  • 오일이나 크림 기반 제품은 건성 피부에 도움이 될 수 있습니다.

    • 피부과 의사는 귀하의 피부 유형을 확인하고 제품을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

    비타민 D 보충제를 고려해보세요

    우리 몸은 자연적으로 햇빛을 통해 비타민 D를 얻습니다.

    그래도 The Dermatology Clinic London에서는 부족한 경우 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

    간단한 혈액검사로 수치를 확인할 수 있습니다.

    2015년 리뷰에서는 비타민 D 보충제가 결핍된 경우 신체의 적절한 수준을 달성하기 위한 1차 치료법이 되어야 한다고 밝혔지만 비타민 D가 피부에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

    흡연을 줄이세요.

    담배를 피우는 것도 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

    2019년 연구에 따르면 흡연자의 피부는 비흡연자의 피부에 비해 탄력이 덜하고 주름이 더 뚜렷하게 나타납니다. 연구 2021년은 흡연과 일부 피부암을 연관시킵니다.

    또한 다음과 같은 피부 질환과 연관될 수 있습니다:

  • 건선
  • 화농한선염
  • 만성 피부병
  • 탈모증
  • 홍반루푸스
  • 다형 광선 발진

    • CDC는 금연 안내선과 앱을 포함하여 사람들의 금연을 돕는 리소스를 보유하고 있습니다.

    스트레스 해소

    Mokaya는 스트레스가 신체의 염증을 유발할 수 있다고 말합니다. 다음을 포함하여 다양한 방식으로 피부에 영향을 미칠 수 있습니다:

  • 조기 노화
  • 여드름
  • 습진 재발

    • 그녀가 가장 좋아하는 스트레스 해소 활동은 다음과 같습니다:

  • 요가
  • 명상 및 집중 호흡
  • 운동
  • 풍경 산책 파트너나 친구와 함께
  • 음악 듣기

    • 스트레스를 조절하는 데 어려움이 있다면 치료사에게 연락하는 것을 고려해 보세요.

    요점

    피부는 질병으로부터 보호하고 병원체와 싸우는 슈퍼 히어로의 기관입니다. 또한 뼈, 근육, 관절 및 내부 장기에 장벽과 완충 기능을 제공합니다.

    건강에 좋은 지방과 항산화제가 풍부한 식단, 운동, 스트레스 해소를 통해 피부에 보답할 수 있습니다. 그들은 모두 이 놀라운 기관을 행복하고 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

    베스 앤 메이어(Beth Ann Mayer)는 뉴욕에 거주하는 프리랜서 작가이자 콘텐츠 전략가로 건강 및 육아 관련 저술을 전문으로 합니다. 그녀의 작품은 Parents, Shape 및 Inside Lacrosse에 게재되었습니다. 그녀는 디지털 콘텐츠 대행사 Lemonseed Creative 시러큐스 대학교를 졸업했습니다. LinkedIn<에서 그녀와 소통하실 수 있습니다. /a>.

    게시됨 : 2024-08-29 10:50

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