Je huid is een superheld: hoe je het grootste orgaan van je lichaam kunt ondersteunen
Deel op Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesAls je aan organen denkt, denk je misschien als eerste aan je hart, longen en nieren.
Maar misschien zie je het grootste en meest zichtbare orgaan van je lichaam over het hoofd: de huid.
De huid ziet er niet alleen maar mooi uit, maar speelt ook een cruciale rol bij het beschermen van uw lichaam tegen schadelijke organismen en bij het reguleren van de lichaamstemperatuur.
Het is veel meer dan iets dat je elke dag in de spiegel ziet. Een goede huidgezondheid kan leiden tot een betere algehele gezondheid.
Lees verder om de lagen los te laten van wat uw huid werkelijk kan doen en hoe u het beste voor dit superheldenorgaan kunt zorgen.
Wat doet de huid eigenlijk?
De huid is verantwoordelijk voor ongeveer 15 procent van uw lichaamsgewicht, zegt Barry Goldman, MD, een Privé-dermatoloog uit New York verbonden aan het Cornell Medical Center.
Het dient ook meerdere doeleinden.
"Het maakt deel uit van een team van organen die samenwerken", zegt Goldman.
"Je kunt de huid niet simpelweg zien als iets dat het lichaam omhult of bedekt", zegt Kemunto Mokaya ("Dr. Kemmy"), MD, een gecertificeerde dermatoloog en auteur van “Leef en zie er jonger uit.” “Het is een belangrijk en essentieel orgaansysteem dat complex is en vele functies vervult.”
De huid is een superheldenorgaan vanwege zijn vermogen om:
Beschermt ons tegen indringers
De bovenste laag van de huid, of de epidermis, is – letterlijk – de frontlinie als het gaat om de verdediging van ons lichaam tegen schadelijke externe krachten, zoals virussen.
“Een intacte huid kan voorkomen dat ziekteverwekkers voet aan de grond krijgen”, zegt Goldman. “Een verstoorde huidbarrière zorgt ervoor dat bacteriën en virussen dieper in de huid kunnen doordringen en infecties kunnen veroorzaken.”
Maar zelfs als ziekteverwekkers de huid binnendringen, zal dit superheldenorgaan blijven vechten.
Volgens een overzicht van 2020 werken huidcellen samen en organiseren ze immuunsignalen om het lichaam te helpen beschermen tegen ziekteverwekkers en deze aan te vallen.
“Witte bloedcellen uit het lichaam circuleren voortdurend door de huid en voeren immuunbewaking uit”, zegt Goldman. De huid bevat ook epidermale keratinocyten, cellen die eiwitten en peptiden aanmaken met antibacteriële, antischimmel- en antivirale eigenschappen
De talgklieren scheiden ook olie af die een extra beschermingslaag tegen vreemde stoffen toevoegt. Als bonus houdt het de huid zacht.
Omhult de spieren, botten, inwendige organen en het zenuwstelsel
De beschermende eigenschappen van de huid eindigen niet bij immuniteit.
Goldman zegt dat de derde laag van de huid, de hypodermis of subcutis, bestaat uit vet dat dient als een natuurlijke schokdemper.
Als het lichaam een trauma ervaart, zoals een val of een auto-ongeluk, is dit vet in wezen een dik kussen dat de klap onderdrukt en ons interne lichaam veilig houdt.
Laat zweet los
Zweet is niet alleen een teken van een goed uitgevoerde training.
“Zweet helpt de huid af te koelen en te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt”, zegt Mokaya.
Zweten ontstaat door twee soorten klieren. Eccriene klieren bedekken het grootste deel van het lichaam en komen uit op het huidoppervlak. Apocriene klieren openen zich in de haarzakjes en zijn te vinden op de hoofdhuid, oksels en liezen.
Of het lichaam “gifstoffen kan uitzweten” is een onderwerp van discussie.
Een Onderzoek uit 2016 suggereerde dat de niveaus van zware metalen lager waren bij personen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden.
Een Onderzoek uit 2011 gaf aan dat zweet een mogelijke manier is om Bisfenol A (BPA), een chemische stof die vaak in kunststoffen wordt aangetroffen, te verwijderen.
Toch een recensie uit 2019 riep op tot meer goed gecontroleerde onderzoeken om te verduidelijken of zweet een betekenisvolle rol speelt bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam.
Synthetiseert vitamine D
Als de huid wordt blootgesteld aan de zon, maakt deze vitamine D aan, zegt Mokaya. Vitamine D dient meerdere doelen in het lichaam.
Een beoordeling uit 2015 gaf aan dat het zou kunnen helpen bij:
Bevat melanine
Goldman merkt op dat de opperhuid melanine bevat, een pigment dat de huidskleur van een individu bepaalt. Hoe meer melanine je hebt, hoe donkerder je huidskleur zal zijn.
Melanine doet veel meer dan alleen de kleur van je huid bepalen. Goldman zegt dat het ook beschermt tegen UV-straling van de zon. Deze stralen zijn verantwoordelijk voor:
Beïnvloedt aanraking
Hoe zou het leven zijn als je je hond niet zou kunnen aaien, een geliefde zou kunnen knuffelen of de warmte van een donzige deken zou kunnen voelen? Dankzij de huid kunnen we de pijn en het plezier van aanraking voelen.
“Met de huid kun je pijn [en] druk voelen en herkennen”, zegt Mokaya. “Het ontcijfert texturen en detecteert ook temperaturen zoals hitte en kou.”
De huid doet dit via kleine maar krachtige tastreceptoren, waaronder:
Hoe verzorg je je superheldenhuid
Huidverzorgingsproducten zijn er dertien in een dozijn. Het bekijken van een lijst met de nieuwste zogenaamde ‘must-have’-producten kan overweldigend zijn.
Maar experts zeggen dat er eenvoudige manieren zijn om voor je huid te zorgen. Het komt misschien als een verrassing dat je misschien buiten het schoonheidspad wilt kijken.
Verzorging van binnenuit
Sommige dermatologen zeggen dat het gezegde 'Je bent wat je eet' waar is, tenminste als het om huidverzorging gaat.
Mokaya raadt voedingsmiddelen aan die rijk zijn aan:
Mokaya stelde voor om sterk bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen waar mogelijk te beperken.
Onderzoek suggereert een verband tussen diëten met een hoog suikergehalte en acne, en een Onderzoek uit 2021 gaf aan dat het eten van bewerkte voeding in verband wordt gebracht met atopische dermatitis.
Wat je huid echt nodig heeft om gezond te zijn< /h3>
Er zijn meer dan genoeg huidverzorgingsproducten om uit te kiezen. Mokaya stelt voor om je routine terug te brengen tot slechts een paar basisproducten.
Ze zegt dat iedereen zou moeten investeren in:
Onverwachte zelfzorgactiviteiten die de huid ondersteunen
Zelfzorg is een essentieel onderdeel van huidverzorging — en dat geldt ook' Het betekent niet zomaar een dagje naar de spa.
Experts delen een paar activiteiten voor thuis die je superheldenorgaan een boost kunnen geven, waaronder:
Nog meer tips om uw huid te ondersteunen
Uw huid werkt overuren om uw lichaam te ondersteunen en uw algehele gezondheid te behouden. Probeer deze tips om je huid in topvorm te houden.
Ruim je wastafelkast op
Als je je huidproducten al een tijdje niet hebt doorgenomen, is dit misschien een goed moment.
Goldman raadt aan de houdbaarheidsdata te controleren, aangezien verlopen producten waarschijnlijk hun effectiviteit hebben verloren en de huid kunnen irriteren.
Mokaya raadt aan een ‘less is more’-aanpak te hanteren. Als het niet kapot is, repareer het dan niet, welke nieuwe trend je ook ziet op sociale media.
“Als het om huidverzorging gaat, kan minder meer zijn”, zegt ze. “Een consistent regime van een paar producten die goed bij elkaar passen en op de juiste manier in lagen zijn aangebracht, levert vaak betere resultaten op dan steeds nieuwe producten uitproberen en veel nieuwe dingen mixen.”
Het wordt warmer onder de douche
Een lange, stomend hete douche kan luxueus aanvoelen, maar Goldman zegt dat je huid geen fan is.
“Heet water kan op dat moment lekker aanvoelen, maar het verwijdert natuurlijke vochtinbrengende factoren uit je huid. huid,” zegt Goldman.
Goldman stelt voor om in plaats daarvan voor lauw water te kiezen. Hij raadt aan om het water op dezelfde temperatuur te houden als je lichaam: tussen 35 en 37,2 °C en niet hoger dan 40,5 °C.
“Als je huid komt heel rood uit de douche, de watertemperatuur is waarschijnlijk te hoog”, zegt hij.
Zoek de juiste zonnebrandcrème
Er zijn talloze zonnebrandmiddelen beschikbaar. Goldman zegt dat het essentieel is om een breedspectrumoptie te vinden die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen.
Hier zijn de AAD's suggesties:
Kleed je voor veilig succes in de zon
Je zult nooit 100 procent van de zonnestralen kunnen blokkeren, zelfs niet met zonnebrandcrème. Goldman zegt dat je extra beschermingslagen aan je outfit kunt toevoegen.
Hij raadt het volgende aan:
Leer uw huidtype
Mokaya raadt aan om je productkeuze af te stemmen op jouw huidtype.
De algemeen erkende huidtypes zijn:
Verschillende ingrediënten passen het beste bij specifieke huidtypes.
Bijvoorbeeld:
Een dermatoloog kan u helpen uw huidtype te identificeren en producten te selecteren.
Overweeg een vitamine D-supplement
Uw lichaam krijgt van nature vitamine D uit zonlicht.
Toch Daniel Glass, een Britse dermatoloog met De Dermatology Clinic London zegt dat het nemen van een supplement kan helpen als je een tekort hebt.
U kunt uw waarden laten controleren tijdens een eenvoudige bloedtest.
Een evaluatie uit 2015 gaf aan dat vitamine D-suppletie een eerstelijnsbehandeling zou moeten zijn om de juiste niveaus in het lichaam te bereiken als er een tekort is, maar riep op tot meer onderzoek naar de effecten ervan op de huid.
Verminder het roken
Het roken van sigaretten kan ook de gezondheid van de huid beïnvloeden.
Een Onderzoek uit 2019 suggereerde dat de huid van rokers minder elastisch was en duidelijker plooien vertoonde dan de huid van niet-rokers. Onderzoek van 2021 brengt roken in verband met bepaalde vormen van huidkanker.
Het kan ook in verband worden gebracht met huidaandoeningen zoals:
De CDC beschikt over middelen om mensen te helpen stoppen met roken, waaronder quitlines en apps.
Ontstressen
Mokaya zegt dat stress ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken, die de huid op verschillende manieren kunnen aantasten, waaronder:
Haar favoriete ontstressingsactiviteiten zijn onder meer:
Als je moeite hebt met het beheersen van stress, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut.
Afhaalrestaurants
De huid is een superheldenorgaan dat je beschermt tegen ziekten en ziekteverwekkers bestrijdt. Het biedt ook een barrière en demping voor botten, spieren, gewrichten en inwendige organen.
Je kunt iets teruggeven aan je huid met een dieet dat rijk is aan gezonde vetten en antioxidanten, lichaamsbeweging en veel stressverlichting. Ze spelen allemaal een rol bij het gelukkig en gezond houden van dit wonderorgaan.
Beth Ann Mayer is een in New York gevestigde freelanceschrijver en contentstrateeg die gespecialiseerd is in het schrijven over gezondheid en ouderschap. Haar werk is gepubliceerd in Parents, Shape en Inside Lacrosse. Ze is mede-oprichter van bureau voor digitale inhoud Lemonseed Creative en is afgestudeerd aan de Universiteit van Syracuse. Je kunt met haar in contact komen op LinkedIn.
Geplaatst : 2024-08-29 10:50
Lees verder
- 10 op bewijs gebaseerde huidverzorgingscadeaus die absoluut de moeite waard zijn
- Hoe speltherapie kinderen en sommige volwassenen behandelt en ten goede komt
- Een realistische gids voor veiliger seks tijdens COVID-19
- De 9 beste plaatsen om online brillen op sterkte te kopen
- De ultieme, minimalistische huidverzorgingsroutine met slechts 3 producten
- Kan een schimmelinfectie bekkenontstekingsziekte (PID) veroorzaken?
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions