Sua pele é um super-herói: como apoiar o maior órgão do seu corpo
Compartilhar no Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesQuando você pensa em órgãos, seu coração, pulmões e rins podem ser os primeiros a vir à mente.
Mas você pode estar ignorando o maior e mais visível órgão do seu corpo: a pele.
Longe de simplesmente parecer bonita, a pele desempenha um papel crucial na proteção do corpo contra organismos prejudiciais e na regulação da temperatura corporal.
É muito mais do que algo que você vê no espelho todos os dias. Uma boa saúde da pele pode levar a uma melhor saúde geral.
Continue lendo para descobrir o que sua pele realmente pode fazer e como você pode cuidar melhor desse órgão de super-herói.
O que a pele realmente faz?
A pele representa cerca de 15% do seu peso corporal, diz Barry Goldman, MD, um dermatologista particular com sede em Nova York afiliado ao Cornell Medical Center.
Ele também serve a vários propósitos.
“Faz parte de uma equipe de órgãos que trabalham juntos”, diz Goldman.
“Você não pode ver a pele simplesmente como algo que envolve ou cobre o corpo”, diz Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, um dermatologista certificado e autor de “Viva e pareça mais jovem.” “É um sistema orgânico importante e essencial, complexo e com muitas funções.”
A pele é um órgão de super-herói por sua capacidade de:
Nos protege de invasores
A camada superior da pele, ou epiderme, é a linha de frente — literalmente — quando se trata de defender nosso corpo contra forças externas prejudiciais, como vírus.
“A pele intacta pode impedir que os patógenos se estabeleçam”, diz Goldman. “Uma barreira cutânea rompida permite que bactérias e vírus penetrem mais profundamente na pele e causem infecção.”
Mas mesmo que os patógenos penetrem na pele, esse órgão de super-herói continuará lutando.
De acordo com um Revisão de 2020, as células da pele se unem e organizam sinais imunológicos para ajudar o corpo a se proteger e atacar patógenos.
“Os glóbulos brancos do corpo circulam constantemente pela pele, realizando vigilância imunológica”, diz Goldman. A pele também contém queratinócitos epidérmicos, células que criam proteínas e peptídeos com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais
As glândulas sebáceas também secretam óleo que adiciona outra camada de proteção contra substâncias estranhas. Como bônus, mantém a pele macia.
Reveste os músculos, ossos, órgãos internos e sistema nervoso
As propriedades protetoras da pele não se limitam à imunidade.
Goldman diz que a terceira camada da pele, a hipoderme ou subcutâneo, é composta de gordura que serve como amortecedor natural.
Se o corpo sofrer um trauma, como uma queda ou um acidente de carro, essa gordura é essencialmente uma almofada espessa que sufoca o golpe e mantém nosso corpo interno seguro.
Libera o suor
O suor não é simplesmente um sinal de um treino bem executado.
“O suor ajuda a resfriar a pele e evita o superaquecimento do corpo”, diz Mokaya.
A transpiração ocorre por meio de dois tipos de glândulas. As glândulas écrinas cobrem a maior parte do corpo e se abrem na superfície da pele. As glândulas apócrinas se abrem no folículo piloso e podem ser encontradas no couro cabeludo, nas axilas e na virilha.
Se o corpo consegue “suar as toxinas” é um tema de debate.
Um Estudo de 2016 sugeriu que os níveis de metais pesados eram mais baixos em indivíduos que se exercitavam regularmente.
Ainda assim, um revisão de 2019 pediu estudos mais bem controlados para esclarecer se o suor desempenha um papel significativo na eliminação de toxinas no corpo.
Sintetiza vitamina D
Quando a pele é exposta ao sol, ela produz vitamina D, diz Mokaya. A vitamina D serve a vários propósitos no corpo.
Um revisão de 2015 indicou que pode ajudar com:
Contém melanina
Goldman observa que a epiderme contém melanina, um pigmento que determina a cor da pele de um indivíduo. Quanto mais melanina você tiver, mais escuro será o tom da sua pele.
A melanina faz muito mais do que determinar a cor da sua pele. Goldman diz que também protege contra os raios UV do sol. Esses raios são responsáveis por:
Afeta o toque
Como seria a vida se você não pudesse acariciar seu cachorro, abraçar uma pessoa querida ou sentir o calor de um cobertor felpudo? Graças à pele, podemos sentir a dor e o prazer do toque.
“A pele permite sentir e reconhecer a dor [e] a pressão”, diz Mokaya. “Ele decifra texturas e também detecta temperaturas como calor e frio.”
A pele faz isso por meio de pequenos, mas poderosos receptores de toque, incluindo:
Como cuidar da pele do seu super-herói
Produtos para cuidados com a pele custam dez centavos a dúzia. Olhar para uma lista dos mais recentes produtos considerados “obrigatórios” pode ser opressor.
Mas os especialistas dizem que existem maneiras simples de cuidar da sua pele. Pode ser uma surpresa que você queira olhar para fora do corredor da beleza.
Cuidados de dentro para fora
Alguns dermatologistas dizem que o ditado “Você é o que você come” é verdadeiro, pelo menos quando se trata de cuidados com a pele.
Mokaya recomenda alimentos ricos em:
Mokaya sugeriu limitar alimentos altamente processados e açucarados sempre que possível.
Pesquisas sugerem uma ligação entre dietas ricas em açúcar e acne, e um Estudo de 2021 indicou que comer alimentos processados está associado à dermatite atópica.
O que sua pele realmente precisa para ser saudável< /h3>
Existem produtos de cuidados da pele mais do que suficientes para você escolher. Mokaya sugere reduzir sua rotina a apenas alguns produtos básicos.
Ela diz que todos deveriam investir em:
Atividades inesperadas de autocuidado que apoiam a pele
O autocuidado é uma parte essencial dos cuidados com a pele - e isso não acontece não significa simplesmente um dia no spa.
Especialistas compartilham algumas atividades caseiras que podem impulsionar seu órgão de super-herói, incluindo:
Ainda mais dicas para apoiar sua pele
Sua pele faz horas extras para apoiar seu corpo e manter sua saúde geral. Experimente estas dicas para manter sua pele em ótima forma.
Organize seu armário de toucador
Se você não seleciona seus produtos para a pele há algum tempo, agora pode ser uma boa hora.
Goldman sugere verificar as datas de validade, pois os produtos vencidos provavelmente perderam sua eficácia e podem irritar a pele.
Mokaya recomenda adotar uma abordagem “menos é mais”. Se não estiver quebrado, não conserte, não importa a nova tendência que você veja nas redes sociais.
“Quando se trata de cuidados com a pele, menos pode ser mais”, diz ela. “Ter um regime consistente de alguns produtos que funcionam bem juntos e são colocados em camadas corretamente geralmente produz melhores resultados do que experimentar novos produtos o tempo todo e misturar muitas coisas novas.”
Aqueça-se no chuveiro
Um banho longo e fumegante pode parecer luxuoso, mas Goldman diz que sua pele não é fã.
“A água quente pode ser boa no momento, mas remove os fatores hidratantes naturais do seu corpo. pele”, diz Goldman.
Goldman sugere optar por água morna. Ele recomenda manter a água aproximadamente na mesma temperatura do seu corpo – entre 35 e 37,2°C (95 e 99°F) e não mais que 40,5°C (105°F).
“Se sua pele estiver muito vermelho saindo do chuveiro, a temperatura da água provavelmente está muito alta”, diz ele.
Encontre o protetor solar certo
Existem toneladas de protetores solares disponíveis. Goldman diz que é essencial encontrar uma opção de amplo espectro que proteja contra os raios UVA e UVB.
Aqui estão os Sugestões do AAD:
Você nunca conseguirá bloquear 100% dos raios solares, mesmo com protetor solar. Goldman diz que você pode adicionar camadas extras de proteção à sua roupa.
Ele recomenda:
Aprenda seu tipo de pele
Mokaya recomenda adequar a seleção de produtos ao seu tipo de pele.
Os tipos de pele comumente reconhecidos incluem:
Ingredientes diferentes são mais adequados para tipos de pele específicos.
Por exemplo:
Um dermatologista pode ajudá-lo a identificar seu tipo de pele e selecionar produtos.
Considere um suplemento de vitamina D
Seu corpo obtém vitamina D naturalmente da luz solar.
Ainda assim, Daniel Glass, dermatologista do Reino Unido com The Dermatology Clinic London, diz que tomar um suplemento pode ajudar se você tiver deficiência.
Você pode verificar seus níveis durante um simples exame de sangue.
Uma revisão de 2015 indicou que a suplementação de vitamina D deve ser um tratamento de primeira linha para atingir níveis adequados no corpo se houver deficiência, mas pediu mais pesquisas sobre seus efeitos na pele.
Reduza o tabagismo
Fumar cigarros também pode afetar a saúde da pele.
Um Pesquisa de 2021 associa o tabagismo a alguns tipos de câncer de pele.
Também pode estar associada a doenças de pele como:
O O CDC tem recursos para ajudar as pessoas a parar de fumar, incluindo linhas diretas e aplicativos.
Desestresse
Mokaya diz que o estresse pode desencadear inflamação no corpo, que pode afetar a pele de várias maneiras, incluindo:
Suas atividades antiestresse favoritas incluem:
Se você tiver dificuldade em controlar o estresse, considere procurar um terapeuta.
Conclusões
A pele é um órgão de super-herói, protegendo você de doenças e combatendo patógenos. Também fornece uma barreira e amortecimento para ossos, músculos, articulações e órgãos internos.
Você pode retribuir à sua pele com uma dieta rica em gorduras saudáveis e antioxidantes, exercícios e muito alívio do estresse. Todos eles desempenham um papel em manter este órgão maravilhoso feliz e saudável.
Beth Ann Mayer é redatora freelancer e estrategista de conteúdo baseada em Nova York, especializada em redação sobre saúde e criação de filhos. Seu trabalho foi publicado em Parents, Shape e Inside Lacrosse. Ela é cofundadora da agência de conteúdo digital Lemonseed Creative e se formou na Syracuse University. Você pode se conectar com ela no LinkedIn.
Postou : 2024-08-29 10:50
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