Pielea ta este un super-erou: cum să susții cel mai mare organ al corpului tău

prim-plan al unei persoane la plajă în bikini care își freacă crema de protecție solară pe stomacDistribuie pe Pinterest Delmaine Donson/Getty Images

Când vă gândiți la organe, inima, plămânii și rinichii pot fi primii care vă vin în minte.

Dar s-ar putea să treci cu vederea cel mai mare și cel mai vizibil organ al corpului tău: pielea.

Departe de a arăta pur și simplu frumos, pielea joacă un rol crucial în protejarea corpului de organismele dăunătoare și reglarea temperaturii corpului.

Este mult mai mult decât ceva ce vezi în oglindă în fiecare zi. O sănătate bună a pielii poate duce la o sănătate generală mai bună.

Citiți mai departe pentru a îndepărta straturile de ceea ce poate face pielea dvs. și cum puteți îngriji cel mai bine acest organ de super-erou.

Ce face pielea de fapt?

Pielea reprezintă aproximativ 15% din greutatea corpului tău, spune Barry Goldman, MD, un dermatolog privat din New York afiliat Cornell Medical Center.

De asemenea, servește mai multor scopuri.

„Face parte dintr-o echipă de organe care lucrează împreună”, spune Goldman.

„Nu poți vedea pielea ca pur și simplu ceva care învelește sau acoperă corpul”, spune Kemunto Mokaya („Dr. Kemmy”), MD, un dermatolog certificat și autor al cărții „Trăiește și arată mai tânăr.” „Este un sistem de organe important și esențial, care este complex și are multe roluri.”

Pielea este un organ de super-erou datorită capacității sale de a:

  • a asigura imunitate
  • acoperă și protejează părțile și funcțiile interne ale corpului
  • eliberează transpirația
  • sintetizează vitamina D
  • facă melanina
  • ne permite să diferențiem între texturi, temperaturi și multe altele prin atingere
  • Ne protejează de invadatori

    Stratul superior al pielii, sau epiderma, este prima linie - la propriu - atunci când vine vorba de apărarea corpului nostru împotriva forțelor externe dăunătoare, cum ar fi virușii.

    „Pielea intactă poate împiedica agenții patogeni să capete loc”, spune Goldman. „O barieră cutanată deteriorată permite bacteriilor și virușilor să pătrundă mai adânc în piele și să provoace infecții.”

    Dar chiar dacă agenții patogeni pătrund în piele, acest organ de super-erou va continua să lupte.

    Conform unui Recenzia 2020, celulele pielii fac echipă și organizează semnalele imune pentru a ajuta organismul să protejeze și să atace agenții patogeni.

    „Gululele albe din corp circulă în mod constant prin piele, efectuând supraveghere imună”, spune Goldman. Pielea conține, de asemenea, keratinocite epidermice, celule care creează proteine ​​și peptide cu proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale

    Glandele sebacee secretă și ulei care adaugă un alt strat de protecție împotriva substanțelor străine. Ca bonus, menține pielea moale.

    Învelește mușchii, oasele, organele interne și sistemul nervos

    Proprietățile protectoare ale pielii nu se termină cu imunitatea.

    Goldman spune că al treilea strat de piele, hipodermul sau subcutanatul, este compus din grăsime care servește ca un amortizor natural de șoc.

    Dacă corpul se confruntă cu traume, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, această grăsime este în esență o pernă groasă care înăbușă lovitura și menține corpul nostru intern în siguranță.

    Eliberează transpirația

    Transpirația nu este doar un semn al unui antrenament bine făcut.

    „Transpirația ajută la răcirea pielii și previne supraîncălzirea corpului”, spune Mokaya.

    Transpirația are loc prin două tipuri de glande. Glandele ecrine acoperă cea mai mare parte a corpului și se deschid pe suprafața pielii. Glandele apocrine se deschid în foliculul de păr și pot fi găsite pe scalp, axile și zona inghinală.

    Dacă organismul poate „suda toxinele” este un subiect de dezbatere.

    A Studiul din 2011 a indicat că transpirația este o modalitate potențială de a elimina bisfenolul A (BPA), o substanță chimică găsită frecvent în materiale plastice.

    Totuși, un Recenzia din 2019 a cerut mai multe studii bine controlate pentru a clarifica dacă transpirația joacă un rol semnificativ în eliminarea toxinelor din organism.

    Sintetizează vitamina D

    Când pielea este expusă la soare, ea produce vitamina D, spune Mokaya. Vitamina D servește mai multor scopuri în organism.

    A Recenzia din 2015 a indicat că ar putea ajuta la:

  • sănătatea oaselor
  • protecția împotriva cancerelor de piele
  • funcția imunitară
  • Managementul psoriazisului
  • risc redus și severitatea scăzută a dermatitei atopice
  • Conține melanină

    Goldman observă că epiderma conține melanină, un pigment care determină culoarea pielii unei persoane. Cu cât aveți mai multă melanină, cu atât nuanța pielii va fi mai închisă.

    Melanina face mult mai mult decât să determină culoarea pielii. Goldman spune că protejează și împotriva razelor UV de la soare. Aceste raze sunt responsabile pentru:

  • arsuri solare
  • cancer de piele
  • imbatranire prematura
  • reducerea productiei de colagen
  • reducerea elasticității pielii
  • Afectează atingerea

    Ce ar fi viața dacă nu ți-ai putea mângâia câinele, nu ți-ai putea îmbrățișa o persoană dragă sau nu ai putea simți căldura unei pături neclare? Datorită pielii, putem simți durerea și plăcerea atingerii.

    „Pielea vă permite să simțiți și să recunoașteți durerea [și] presiunea”, spune Mokaya. „Descifrează texturile și detectează, de asemenea, temperaturi precum căldura și frigul.”

    Pielea face acest lucru prin receptori tactili minusculi, dar puternici, inclusiv:

  • termoreceptori care ajută la determinarea temperaturii.
  • nociceptori care vă informează când ceva este dureros, cum ar fi o rană.
  • mecanoreceptori pentru a identifica presiunea, cum ar fi o strângere fermă de mână.
  • Cum să ai grijă de pielea ta de supererou

    Produsele de îngrijire a pielii sunt o duzină. Privirea unei liste cu cele mai recente produse așa-numite „must-have” poate fi copleșitoare.

    Dar experții spun că există modalități simple de a vă îngriji pielea. Poate fi o surpriză că ați dori să priviți în afara culoarului de frumusețe.

    Îngrijire din interior spre exterior

    Unii dermatologi spun că adagioul „Ești ceea ce mănânci”, cel puțin când vine vorba de îngrijirea pielii.

    Mokaya recomandă alimente bogate în:

  • antioxidanți, inclusiv verdeață închisă cu frunze verzi, spanac, kale și fructe de pădure pentru a contracara radicalii liberi și daunele mediului
  • mononesaturate și polinesaturate grăsimi, cum ar fi somonul, nucile și semințele de chia pentru a întări bariera lipidică a pielii
  • probioticele, cum ar fi iaurtul și prebioticele, găsite în articolele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, pentru a îmbunătăți bariera pielii
  • Mokaya a sugerat limitarea alimentelor foarte procesate și cu zahăr atunci când este posibil.

    Cercetările sugerează o legătură între dietele bogate în zahăr și acnee și o Studiul din 2021 a indicat că consumul de alimente procesate este asociat cu dermatita atopică.

    De ce are cu adevărat pielea ta pentru a fi sănătoasă< /h3>

    Există mai mult decât suficiente produse de îngrijire a pielii din care să alegi. Mokaya sugerează să vă reduceți rutina la doar câteva produse de bază.

    Ea spune că toată lumea ar trebui să investească în:

  • un produs de curățare bun care se potrivește tipului tău de piele și are nevoie de
  • o cremă hidratantă care se potrivește tipului și nevoilor tale de piele
  • o protecție solară cu spectru larg
  • Activități neașteptate de îngrijire personală care susțin pielea

    Îngrijirea personală este o parte esențială a îngrijirii pielii - și asta nu Nu înseamnă pur și simplu o zi la spa.

    Experții împărtășesc câteva activități acasă care pot da un impuls organului super-eroului, inclusiv:

  • Exercițiu: Mokaya și Academia Americană de Dermatologie (AAD) spun că exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către toate organele, inclusiv pielea. AAD recomandă utilizarea unui produs de curățare care conține acid salicilic sau peroxid de benzoil după sesiunea de transpirație pentru a curăța porii și a preveni erupțiile.
  • Somn: Mokaya spune că pielea se regenerează în timpul somnului. Adulții cu vârsta între 18 și 60 de ani ar trebui să urmărească cel puțin 7 ore de somn pe noapte, conform Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
  • Ieși afară: Goldman observă că aerul din interior este adesea mai uscat, mai ales când căldura este pornită în lunile mai reci. Ieșirea în exterior poate reduce această problemă și ameliora stresul, care poate declanșa acnee conform unui Studiu 2017.
  • Și mai multe sfaturi pentru susținerea pielii

    Pielea lucrează peste timp pentru a vă susține corpul și pentru a vă menține sănătatea generală. Încercați aceste sfaturi pentru a vă menține pielea într-o formă perfectă.

    Deglomerați-vă dulapul de toaletă

    Dacă nu ați sortat produsele pentru piele de ceva vreme, acum ar putea fi un moment bun.

    Goldman sugerează să se verifice datele de expirare, deoarece produsele expirate probabil și-au pierdut eficacitatea și pot irita pielea.

    Mokaya recomandă adoptarea unei abordări „mai puțin înseamnă mai mult”. Dacă nu este stricat, nu o reparați, indiferent de tendința nouă pe care o vedeți pe rețelele sociale.

    „Când vine vorba de îngrijirea pielii, mai puțin poate fi mai mult”, spune ea. „A avea un regim consecvent de câteva produse care funcționează bine împreună și care sunt stratificate corect dă adesea rezultate mai bune decât să încerci produse noi tot timpul și să amesteci multe lucruri noi.”

    Fă-te mai cald sub duș

    Un duș lung și fierbinte se poate simți luxos, dar Goldman spune că pielea ta nu este un fan.

    „Apa fierbinte se poate simți bine pe moment, dar elimină factorii naturali de hidratare din interiorul tău. piele”, spune Goldman.

    Goldman sugerează să optați pentru apă călduță. El recomandă menținerea apei la aproximativ aceeași temperatură ca a corpului dvs. - între 95 și 99 °F (35 și 37,2 °C) și nu mai mult de 105 °F (40,5 °C).

    „Dacă pielea dvs. este foarte roșu iese din duș, temperatura apei este probabil prea ridicată”, spune el.

    Găsiți crema de protecție solară potrivită

    Există o mulțime de creme de protecție solară disponibile. Goldman spune că este esențial să găsim o opțiune cu spectru larg care să protejeze împotriva razelor UVA și UVB.

    Iată Sugestiile AAD:

  • Folosiți o protecție solară rezistentă la apă și SPF 30 sau mai mare. O protecție solară cu SPF 30 va bloca 97% din razele solare.
  • Aplicați aproximativ 1 oz. (un singur pahar) de protecție solară pe corp pentru adulți.
  • Așteptați 15 minute după aplicare pentru a ieși afară.
  • Reaplicați la fiecare 2 ore sau după înot sau transpirație.
  • Imbraca-te pentru un succes in siguranta la soare

    Nu veți putea niciodată să blocați 100% din razele solare, chiar și cu protecție solară. Goldman spune că poți adăuga straturi suplimentare de protecție cu ținuta ta.

    Recomandă:

  • o pălărie
  • ochelari de soare
  • Haine UPF 50+
  • Aflați-vă tipul de piele

    Mokaya vă recomandă să vă adaptați selecția de produse în funcție de tipul dvs. de piele.

    Tipurile de piele cunoscute în mod obișnuit includ:

  • gras (gras)
  • uscat (scămător)
  • sensibil (irită ușor )
  • combinație (fulgioasă și grasă)
  • Diferitele ingrediente se potrivesc cel mai bine tipurilor specifice de piele.

    De exemplu:

  • Peroxidul de benzoil poate fi benefic pentru pielea grasă sau predispusă la acnee.
  • Produsele fără parfum sunt ideale pentru pielea sensibilă la evitați iritația.
  • Produsele pe bază de ulei sau cremă pot fi de ajutor pentru pielea uscată.
  • Un dermatolog vă poate ajuta să vă identificați tipul de piele și să selectați produsele.

    Luați în considerare un supliment de vitamina D

    Corpul dumneavoastră primește în mod natural vitamina D din lumina soarelui.

    Totuși, Daniel Glass, un dermatolog din Marea Britanie, cu O revizuire din 2015 a indicat că suplimentarea cu vitamina D ar trebui să fie un tratament de primă linie pentru atingerea nivelurilor adecvate în organism dacă există o deficiență, dar a cerut mai multe cercetări asupra efectelor sale asupra pielii.

    Reduceți fumatul

    Fumatul de țigări poate afecta și sănătatea pielii.

    A Cercetare de la 2021 leagă fumatul și unele tipuri de cancer de piele.

    De asemenea, poate fi asociat cu afecțiuni ale pielii precum:

  • psoriazis
  • hidradenita supurativă
  • dermatoze cronice
  • alopecie
  • lupus eritematos
  • erupție luminoasă polimorfă
  • CDC are resurse pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat, inclusiv linii de renunțare și aplicații.

    De-stresul

    Mokaya spune că stresul poate declanșa inflamația în organism, care poate afecta pielea în diverse moduri, inclusiv:

  • îmbătrânire prematură
  • acnee
  • erupții de eczemă
  • Activitățile ei preferate de reducere a stresului includ:

  • yoga
  • mediere și respirație concentrată
  • exercițiu
  • plimbări pitorești cu un partener sau un prieten
  • ascultând muzică
  • Dacă întâmpinați dificultăți în a controla stresul, luați în considerare adresarea unui terapeut.

    Takeaway

    Pielea este un organ de super-erou, care te protejează de boli și luptă împotriva agenților patogeni. De asemenea, oferă o barieră și o amortizare pentru oase, mușchi, articulații și organe interne.

    Îți poți reda pielea cu o dietă bogată în grăsimi sănătoase și antioxidanți, exerciții fizice și multă ameliorare a stresului. Toți joacă un rol în menținerea acestui organ minune fericit și sănătos.

    Beth Ann Mayer este o scriitoare independentă și strateg de conținut din New York, specializată în scris despre sănătate și parenting. Lucrarea ei a fost publicată în Parents, Shape și Inside Lacrosse. Ea este co-fondatoare a agenției de conținut digital Lemonseed Creative și este absolvent al Universității din Syracuse. Vă puteți conecta cu ea pe LinkedIn.

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare