Ваша кожа — супергерой: как поддержать самый большой орган вашего тела
Поделиться на Pinterest Делмейн Донсон/Getty ImagesКогда вы думаете об органах, в первую очередь на ум приходят сердце, легкие и почки.
Но вы, возможно, упускаете из виду самый большой и видимый орган вашего тела: кожу.
Кожа не просто выглядит красиво: она играет решающую роль в защите вашего тела от вредных организмов и регулировании температуры тела.
Это гораздо больше, чем то, что вы видите в зеркале каждый день. Хорошее здоровье кожи может привести к улучшению общего состояния здоровья.
Читайте дальше, чтобы узнать, на что на самом деле способна ваша кожа и как лучше всего ухаживать за этим супергеройским органом.
Что на самом деле делает кожа?
На кожу приходится около 15 процентов веса вашего тела, говорит Барри Голдман, доктор медицинских наук, Частный дерматолог из Нью-Йорка, сотрудничающий с Медицинским центром Корнелла.
Он также служит нескольким целям.
«Это часть команды органов, которые работают вместе», — говорит Голдман.
«Вы не можете рассматривать кожу просто как нечто, что окутывает или покрывает тело», — говорит Кемунто Мокая («Доктор Кемми»), доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и автор книги «Живи и выгляди моложе». «Это важная и необходимая система органов, сложная и выполняющая множество функций».
Кожа — орган-супергерой, поскольку она способна:
Защищает нас от захватчиков
Верхний слой кожи, или эпидермис, в буквальном смысле является линией фронта, когда речь идет о защите нашего тела от вредных внешних сил, таких как вирусы.
«Неповрежденная кожа может предотвратить распространение болезнетворных микроорганизмов», — говорит Голдман. «Нарушение кожного барьера позволяет бактериям и вирусам проникать глубже в кожу и вызывать инфекцию».
Но даже если возбудители проникнут в кожу, этот супергеройский орган продолжит борьбу.
Согласно обзор 2020 года, клетки кожи объединяются и организуют иммунные сигналы, чтобы помочь организму защититься от патогенов и атаковать их.
«Белые кровяные тельца из организма постоянно циркулируют через кожу, осуществляя иммунный надзор», — говорит Голдман. Кожа также содержит эпидермальные кератиноциты, клетки, которые создают белки и пептиды с антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами
Сальные железы также выделяют масло, которое обеспечивает еще один уровень защиты от посторонних веществ. В качестве бонуса кожа остается мягкой.
Оболочка мышц, костей, внутренних органов и нервной системы
Защитные свойства кожи не ограничиваются иммунитетом.
Голдман говорит, что третий слой кожи, гиподерма или подкожный слой, состоит из жира, который служит естественным амортизатором.
Если тело подвергается травме, например, падению или автокатастрофе, этот жир по сути представляет собой толстую подушку, которая подавляет удар и сохраняет наше внутреннее тело в безопасности.
Выделяет пот.
Пот — это не просто признак хорошо проведенной тренировки.
«Пот помогает охладить кожу и предотвратить перегрев тела», — говорит Мокая.
Потоотделение происходит через два типа желез. Эккринные железы покрывают большую часть тела и выходят на поверхность кожи. Апокринные железы открываются в волосяной фолликул и располагаются на коже головы, в подмышках и в паху.
Может ли организм «выводить токсины с потом» — предмет споров.
A Исследование 2016 года показало, что уровень тяжелых металлов был ниже у людей, которые регулярно занимались спортом.
A Исследование 2011 года показало, что пот является потенциальным способом удаления бисфенола А (BPA), химического вещества, часто встречающегося в пластмассах.
Тем не менее, обзор 2019 года призвал к проведению более тщательно контролируемых исследований, чтобы выяснить, играет ли пот значимую роль в выведении токсинов из организма.
Синтезирует витамин D
Когда кожа подвергается воздействию солнца, она вырабатывает витамин D, — говорит Мокая. Витамин D выполняет несколько функций в организме.
A обзор 2015 года показал, что это может помочь в:
Содержит меланин
Голдман отмечает, что эпидермис содержит меланин — пигмент, определяющий цвет кожи человека. Чем больше у вас меланина, тем темнее будет тон вашей кожи.
Меланин делает гораздо больше, чем просто определяет цвет вашей кожи. Goldman утверждает, что он также защищает от ультрафиолетовых лучей солнца. Эти лучи ответственны за:
Влияет на осязание
Какой была бы жизнь, если бы вы не могли погладить свою собаку, обнять любимого человека или почувствовать тепло пушистого одеяла? Благодаря коже мы можем чувствовать боль и удовольствие от прикосновения.
«Кожа позволяет чувствовать и распознавать боль [и] давление», — говорит Мокая. «Он расшифровывает текстуры, а также определяет такие температуры, как жара и холод».
Кожа делает это с помощью крошечных, но мощных сенсорных рецепторов, в том числе:
Как ухаживать за кожей супергероя
Средств по уходу за кожей пруд пруди. Просмотр списка последних так называемых «обязательных» продуктов может оказаться ошеломляющим.
Но эксперты утверждают, что есть простые способы ухода за кожей. Возможно, вас удивит тот факт, что вам захочется выйти за пределы косметического отдела.
Уход изнутри
Некоторые дерматологи утверждают, что поговорка «Вы — то, что вы едите» верна, по крайней мере, когда речь идет об уходе за кожей.
Мокая рекомендует продукты, богатые:
Мокая предложила по возможности ограничить употребление продуктов с высокой степенью переработки и сахара.
Исследования показывают связь между диетой с высоким содержанием сахара и прыщами, а также Исследование 2021 года показало, что употребление обработанных пищевых продуктов связано с атопическим дерматитом.
Что действительно нужно вашей коже, чтобы быть здоровой< /h3>
Выбор средств по уходу за кожей более чем достаточный. Мокая предлагает сократить свой распорядок дня до нескольких основных продуктов.
Она говорит, что каждый должен инвестировать в:
Неожиданные действия по уходу за собой, которые поддерживают кожу.
Уход за собой — важная часть ухода за кожей, а это не так. Это значит просто день в спа.
Эксперты рассказывают о нескольких домашних занятиях, которые помогут укрепить ваш супергеройский орган, в том числе:
Еще больше советов по поддержке вашей кожи
Ваша кожа работает сверхурочно, поддерживая ваше тело и поддерживая общее состояние здоровья. Попробуйте эти советы, чтобы поддерживать свою кожу в идеальной форме.
Наведите порядок в туалетном столике
Если вы давно не разбирали средства по уходу за кожей, возможно, сейчас самое время.
Goldman предлагает проверять сроки годности, поскольку продукты с истекшим сроком годности, скорее всего, утратили свою эффективность и могут раздражать кожу.
Мокая рекомендует придерживаться подхода «лучше меньше, да лучше». Если что-то не сломано, не чините его, какие бы новые тенденции вы ни увидели в социальных сетях.
«Когда дело доходит до ухода за кожей, меньше может значить больше», — говорит она. «Последовательный режим использования нескольких продуктов, которые хорошо сочетаются друг с другом и правильно наложены друг на друга, часто дает лучшие результаты, чем постоянно пробовать новые продукты и смешивать много новых продуктов».
Согрейтесь в душе
Продолжительный горячий душ может показаться роскошным, но Голдман говорит, что ваша кожа не его поклонник.
«Горячая вода может показаться приятной в данный момент, но она удаляет естественные увлажняющие факторы из вашей кожи. кожа», — говорит Голдман.
Goldman предлагает вместо этого использовать теплую воду. Он рекомендует поддерживать температуру воды примерно такой же, как и ваше тело — от 95 до 99 F (от 35 до 37,2 °C) и не выше 105 °F (40,5 °C).
“Если ваша кожа очень красный после душа, возможно, температура воды слишком высокая», — говорит он.
Найдите подходящий солнцезащитный крем
Существует множество солнцезащитных кремов. Голдман говорит, что очень важно найти вариант широкого спектра действия, который защищает от лучей UVA и UVB.
Вот Рекомендации AAD:
Одежда для безопасного загара
Вы никогда не сможете на 100 процентов заблокировать солнечные лучи, даже с помощью солнцезащитного крема. Голдман говорит, что вы можете добавить к своей одежде дополнительные уровни защиты.
Он рекомендует:
Узнайте свой тип кожи
Mokaya рекомендует выбирать продукты в соответствии с типом кожи.
К общепризнанным типам кожи относятся:
Различные ингредиенты лучше всего подходят для разных типов кожи.
Например:
Дерматолог поможет вам определить тип кожи и подобрать средства.
Рассмотрите возможность приема добавок с витамином D
Ваш организм естественным образом получает витамин D от солнечного света.
Тем не менее, Дэниел Гласс, дерматолог из Великобритании, Обзор 2015 года показал, что добавление витамина D должно быть лечением первой линии для достижения надлежащего уровня в организме при его дефиците, но призвал к дополнительным исследованиям его воздействия на кожу.
Сократите курение
Курение сигарет также может повлиять на здоровье кожи.
A Исследование 2019 года показало, что кожа курильщиков менее эластична и имеет более заметные морщины, чем кожа некурящих. Исследование из 2021 связывает курение и некоторые виды рака кожи.
Это также может быть связано с такими кожными заболеваниями, как:
The CDC располагает ресурсами, которые помогут людям бросить курить, в том числе телефонными службами помощи и приложениями.
Снятие стресса
Мокая говорит, что стресс может вызвать воспаление в организме, которые могут влиять на кожу по-разному, в том числе:
Ее любимые занятия по снятию стресса:
Если вам трудно контролировать стресс, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.
Выводы
Кожа — это орган супергероя, защищающий вас от болезней и борющийся с патогенами. Он также обеспечивает барьер и амортизацию для костей, мышц, суставов и внутренних органов.
Вы можете вернуть коже здоровье с помощью диеты, богатой полезными жирами и антиоксидантами, физических упражнений и значительного снятия стресса. Все они играют важную роль в поддержании здоровья и счастья этого чудо-органа.
Бет Энн Майер — писатель-фрилансер из Нью-Йорка и специалист по контент-стратегии, специализирующаяся на статьях о здоровье и воспитании детей. Ее работы были опубликованы в журналах «Родители», «Шейп» и «Внутри лакросса». Она является сооснователем агентства цифрового контента Lemonseed Creative и является выпускником Сиракузского университета. Вы можете связаться с ней на LinkedIn< /а>.
Опубликовано : 2024-08-29 10:50
Читать далее
- Птичьим гриппом заражается каждый четырнадцатый работник молочной фермы; CDC призывает улучшить защиту
- Любите хлеб и макароны? Жажда людей по углеводам имеет древние корни
- Что нужно знать о FluMist, назальной вакцине против гриппа
- Новая методика визуализации, точная для обнаружения светлоклеточного рака почки
- Флорида не может принять поправку, легализующую рекреационную травку
- Бремя COVID-19 в больницах влияет на риск внутрибольничных нежелательных явлений
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions