Ваша шкіра — супергерой: як підтримувати найбільший орган вашого тіла
Поділитися на Pinterest Делмейн Донсон/Getty ImagesКоли ви думаєте про органи, першими на думку спадають серце, легені та нирки.
Але ви можете не помітити найбільший і найпомітніший орган свого тіла: шкіру.
Шкіра не просто виглядає красиво, вона відіграє вирішальну роль у захисті вашого тіла від шкідливих організмів і регулює температуру тіла.
Це набагато більше, ніж те, що ви бачите в дзеркалі щодня. Гарне здоров’я шкіри може сприяти покращенню загального здоров’я.
Читайте далі, щоб зрозуміти, на що справді здатна ваша шкіра та як найкраще доглядати за цим органом супергероя.
Що насправді робить шкіра?
На шкіру припадає приблизно 15 відсотків ваги вашого тіла, каже Баррі Голдман, доктор медичних наук, приватний дерматолог із Нью-Йорка, пов’язаний із медичним центром Корнелла.
Він також служить багатьом цілям.
«Це частина команди органів, які працюють разом», — каже Голдман.
«Ви не можете розглядати шкіру просто як щось, що огортає або покриває тіло», — каже Кемунто Мокая («Доктор Кеммі»), доктор медичних наук, сертифікований дерматолог і автор “Живи та виглядай молодше." «Це важлива і важлива система органів, яка є складною та виконує багато функцій».
Шкіра є органом супергероя завдяки своїй здатності:
Захищає нас від загарбників
Верхній шар шкіри, або епідерміс, є передовою лінією — буквально — коли справа доходить до захисту нашого тіла від шкідливих зовнішніх сил, як-от вірусів.
«Неушкоджена шкіра може запобігти проникненню патогенів», — каже Голдман. «Порушений шкірний бар’єр дозволяє бактеріям і вірусам проникати глибше в шкіру та викликати інфекцію».
Але навіть якщо збудники проникнуть у шкіру, цей орган супергероя продовжуватиме боротьбу.
Згідно з Огляд 2020, клітини шкіри об’єднуються та організовують імунні сигнали, щоб допомогти організму захиститися від патогенів і атакувати їх.
«Білі кров’яні тільця з організму постійно циркулюють через шкіру, здійснюючи імунний нагляд», — каже Голдман. Шкіра також містить епідермальні кератиноцити, клітини, які створюють білки та пептиди з антибактеріальними, протигрибковими та противірусними властивостями
Сальні залози також виділяють жир, який додає ще один рівень захисту від сторонніх речовин. Як бонус, він зберігає шкіру м’якою.
Оболонка м'язів, кісток, внутрішніх органів і нервової системи
Захисні властивості шкіри не закінчуються імунітетом.
Голдман каже, що третій шар шкіри, гіподерма або підшкірна тканина, складається з жиру, який служить природним амортизатором.
Якщо тіло зазнає травми, як-от падіння чи автомобільна аварія, цей жир, по суті, є товстою подушкою, яка гасить удар і зберігає наше тіло в безпеці.
Виділяє піт
Піт — це не просто ознака добре виконаного тренування.
«Піт допомагає охолодити шкіру та запобігти перегріванню тіла», — каже Мокая.
Потовиділення відбувається через два типи залоз. Екринові залози займають більшу частину тіла і відкриваються на поверхні шкіри. Апокринові залози відкриваються у волосяний фолікул, їх можна знайти на шкірі голови, під пахвами та в паху.
Чи може організм «виводити токсини» — це предмет дискусій.
A Дослідження 2016 року показало, що рівень важких металів був нижчим у людей, які регулярно займалися спортом.
A Дослідження 2011 року показало, що піт є потенційним способом видалення бісфенолу А (BPA), хімічної речовини, яка часто зустрічається в пластмасі.
Проте Огляд 2019 закликав до більш ретельно контрольованих досліджень, щоб з’ясувати, чи відіграє піт значущу роль у виведенні токсинів з організму.
Синтезує вітамін D
Коли шкіра піддається впливу сонця, вона виробляє вітамін D, каже Мокая. Вітамін D служить різним цілям в організмі.
A огляд 2015 року показав, що це може допомогти:
Містить меланін
Голдман зазначає, що епідерміс містить меланін, пігмент, який визначає колір шкіри людини. Що більше у вас меланіну, то темнішим буде ваш тон шкіри.
Меланін не лише визначає колір вашої шкіри. Goldman каже, що він також захищає від УФ-променів сонця. Ці промені відповідають за:
Впливає на дотик
Яким би було життя, якби ви не могли погладити собаку, обійняти кохану людину чи відчути тепло пухнастої ковдри? Завдяки шкірі ми можемо відчувати біль і задоволення від дотику.
«Шкіра дозволяє відчувати й розпізнавати біль [і] тиск», — каже Мокая. «Він розшифровує текстури, а також визначає температуру, як-от тепло чи холод».
Шкіра робить це за допомогою маленьких, але потужних рецепторів дотику, зокрема:
Як доглядати за шкірою свого супергероя
Продуктів для догляду за шкірою – копійки. Дивлячись на список останніх так званих «необхідних» продуктів, ви можете бути приголомшливими.
Але експерти кажуть, що є прості способи догляду за шкірою. Це може бути несподіванкою, що ви можете заглянути за межі проходу краси.
Догляд зсередини
Деякі дерматологи кажуть, що прислів’я «Ти є те, що ти їси» є правдою, принаймні коли йдеться про догляд за шкірою.
Mokaya рекомендує продукти, багаті:
Мокая запропонував, коли це можливо, обмежити вживання продуктів із високим ступенем обробки та вмісту цукру.
Дослідження показують зв’язок між дієтами з високим вмістом цукру та прищами та Дослідження 2021 року показало, що споживання обробленої їжі пов’язане з атопічним дерматитом.
Що дійсно потрібно вашій шкірі, щоб бути здоровою< /h3>
Засобів для догляду за шкірою є більш ніж достатньо. Mokaya пропонує скоротити свій розпорядок дня лише до кількох основних продуктів.
Вона каже, що кожен має інвестувати в:
Неочікувані заходи по догляду за собою, які підтримують шкіру
Догляд за собою є важливою частиною догляду за шкірою, а це не не означає просто день у спа-центрі.
Експерти діляться кількома заняттями вдома, які можуть зміцнити ваш орган супергероя, зокрема:
Ще більше порад щодо підтримки вашої шкіри
Ваша шкіра працює понаднормово, щоб підтримувати ваше тіло та підтримувати ваше загальне здоров’я. Скористайтеся цими порадами, щоб підтримувати свою шкіру у відмінній формі.
Приберіть безлад у туалетній шафці
Якщо ви давно не перебирали продукти для шкіри, можливо, саме час.
Goldman радить перевіряти терміни придатності, оскільки продукти з вичерпаним терміном придатності, ймовірно, втратили свою ефективність і можуть подразнювати шкіру.
Mokaya рекомендує використовувати підхід «менше — це краще». Якщо вона не зламана, не виправляйте її, незалежно від того, яку нову тенденцію ви побачите в соціальних мережах.
«Коли мова йде про догляд за шкірою, менше може бути кращим», — каже вона. «Послідовний режим із кількома продуктами, які добре поєднуються та правильно розподілені, часто дає кращі результати, ніж постійне пробування нових продуктів і змішування багатьох нових речей».
Зігрійтеся під душем
Довгий гарячий душ може здатися розкішним, але Голдман каже, що ваша шкіра не є фанатом.
«Гаряча вода зараз може відчувати себе добре, але вона позбавляє вашої шкіри природних зволожуючих факторів шкіри», — каже Голдман.
Goldman пропонує натомість вибрати теплу воду. Він рекомендує тримати воду приблизно такої ж температури, як ваше тіло — від 95 до 99°F (35 і 37,2°C) і не вище 105°F (40,5°C).
«Якщо ваша шкіра дуже червоний, виходячи з душу, температура води, мабуть, зависока», – каже він.
Знайдіть правильний сонцезахисний крем
Доступно безліч сонцезахисних засобів. Голдман каже, що важливо знайти варіант із широким спектром, який захищає від UVA та UVB променів.
Ось AAD. Пропозиції:
Одягніться для безпечного засмаги
Ви ніколи не зможете блокувати 100 відсотків сонячних променів, навіть сонцезахисним кремом. Голдман каже, що ви можете додати до свого одягу додаткові рівні захисту.
Він рекомендує:
Дізнайтеся свій тип шкіри
Mokaya рекомендує підбирати продукти відповідно до типу шкіри.
Загальновизнані типи шкіри включають:
Різні інгредієнти найкраще підходять для певного типу шкіри.
Наприклад:
Дерматолог може допомогти вам визначити ваш тип шкіри та вибрати продукти.
Подумайте про добавку вітаміну D
Ваше тіло природним чином отримує вітамін D із сонячного світла.
Утім, Деніел Гласс, британський дерматолог із Дерматологічна клініка Лондона каже, що прийом харчових добавок може допомогти, якщо у вас є дефіцит.
Ви можете перевірити свої рівні під час простого аналізу крові.
Огляд 2015 року показав, що добавки вітаміну D повинні бути першочерговим лікуванням для досягнення належних рівнів в організмі, якщо є дефіцит, але закликав до додаткових досліджень його впливу на шкіру.
Зменшіть куріння
Куріння сигарет також може вплинути на здоров’я шкіри.
A Дослідження 2019 року показало, що шкіра курців менш еластична та має більш помітні складки, ніж шкіра некурців. Дослідження з 2021 пов’язує куріння та деякі види раку шкіри.
Це також може бути пов’язано з такими захворюваннями шкіри, як:
CDC має ресурси, щоб допомогти людям кинути палити, зокрема лінії відмови від куріння та програми.
Зняти стрес
Мокая каже, що стрес може викликати запалення в організмі, які можуть впливати на шкіру різними способами, зокрема:
Її улюблені заняття для зняття стресу:
Якщо вам важко контролювати стрес, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта.
Висновки
Шкіра — це орган супергероя, який захищає вас від хвороб і бореться з патогенами. Він також забезпечує бар'єр і амортизацію для кісток, м'язів, суглобів і внутрішніх органів.
Ви можете повернути своїй шкірі дієту, багату корисними жирами та антиоксидантами, фізичні вправи та багато зняття стресу. Усі вони відіграють важливу роль у підтримці цього дивовижного органу щасливим і здоровим.
Бет Енн Маєр – письменниця-фрілансер із Нью-Йорка та стратег із питань контенту, яка спеціалізується на написанні публікацій про здоров’я та виховання дітей. Її роботи були опубліковані в Parents, Shape і Inside Lacrosse. Вона є співзасновником агентства цифрового контенту Lemonseed Creative і є випускником Сіракузського університету. Ви можете зв’язатися з нею на LinkedIn.
Опубліковано : 2024-08-29 10:50
Читати далі
- запастися! 8 продуктів, які варто мати під рукою в сезон грипу
- Вплив тютюну на ТБ, трансляція залежить від соціально-демографічних показників
- 11 найкращих вагінальних мила та миючих засобів, схвалених гінекологами
- Що таке революція резолюції?
- Я створив ферму на задньому дворі — ось як ви можете зробити те саме
- Допоможіть своїй дитині спати всю ніч
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions