Chronic insomnia

Tổng quan về bệnh của BENH]

Mất ngủ mãn tính là một tình huống khó ngủ, rất khó để duy trì giấc ngủ vào ban đêm, thức dậy sớm và không thể ngủ ít nhất 1 tháng. Hầu hết những người mất ngủ đều có các triệu chứng trên.

Mất ngủ dưới 1 tháng được gọi là chứng mất ngủ (ngắn hạn) và mất ngủ trong hơn 1 tháng là mất ngủ mãn tính .

Ước tính 10 - 15 % dân số mất ngủ ngắn hạn hoặc mãn tính. Hoa Kỳ có 12,7% chứng mất ngủ mãn tính, 44% chứng mất ngủ huyết áp cao so với 19,3% ở người bình thường.

giữa đêm: Mont), khó ngủ một lần nữa (khó khăn khi trở lại giấc ngủ: DRS), sớm tỉnh táo nhất trong chứng mất ngủ mãn tính và thường gặp khó khăn trong tình huống ngủ. Người dân Việt Nam là một trong những người có thói quen ngủ trưa rất hợp lý và khoa học, nhưng khi mất ngủ mãn tính, NAP không còn nữa. Ngày ngủ thường ở người lớn tuổi và bắt đầu một giai đoạn bệnh lý mới.

Causes of Chronic insomnia's disease

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính là do giảm chất lượng cuộc sống, các bệnh cơ thể bao gồm bệnh tâm thần, cơ thể bị suy giảm miễn dịch tự nhiên. Những lý do sau đây có thể được đề cập:

Mất ngủ do bệnh:

Đau viêm xương khớp, thoái hóa đốt sống, viêm xương khớp, loãng xương gây đau nhức đêm.

Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim (năng lượng vành), suy tim gây đau ngực, khó thở. gây ra nhiều ho, khó thở.

Bệnh tiêu hóa: Bệnh dạ dày, viêm đại tràng mãn tính, rối loạn tiêu hóa.

Bệnh đường tiết niệu, sỏi tiết niệu (đá thận, đá bàng quang, v.v.), u tuyến tiền liệt, bệnh tiểu đường, thường đi tiểu nhiều lần trong đêm.

Bệnh tâm thần: Những người mắc bệnh tâm thần có nhiều chứng mất ngủ mãn tính và khó ngủ hơn những người không bị bệnh.

Mất ngủ do những tác động bất lợi của môi trường

Các yếu tố phổ biến như: chật chội, đông đúc, ồn ào, mất vệ sinh ở khu vực thành thị Bệnh nhân khó ngủ hơn.

Mất ngủ do ăn mà không có (p> vừa phải nếu bạn ăn quá đầy, uống nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc uống rượu, bia, ăn nhiều chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá ...) .

Mất ngủ do rối loạn tâm sinh lý

bệnh trầm cảm , tức giận, buồn bã, ghen tị, lo lắng quá mức (lo lắng trong công việc, tài chính, về bệnh tật.), Căng thẳng kéo dài, tâm thần phân liệt ...

Mất ngủ do thay đổi hormone

estrogen, hormone thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt.

Mất ngủ do suy giảm chức năng cơ thể, hàm lượng hormone bị suy yếu

Đây là một nguyên nhân rất không thể tránh khỏi, tuổi của cơ thể bị suy yếu, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương rất nhạy cảm.

Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác có thể gây mất ngủ mãn tính như:

Quá lo lắng về giấc ngủ của tôi

Cố gắng cố gắng và cố tình sử dụng nhiều thời gian cho giấc ngủ. Khi cố gắng ngủ có nghĩa là bệnh nhân đang cố tình quên một cái gì đó, vì vậy nó chắc chắn sẽ thức dậy, thậm chí tỉnh táo, dẫn đến việc ngủ thiếp đi khi quá mệt mỏi. Tại thời điểm này mất ngủ thậm chí còn tồi tệ hơn.

Symptoms of Chronic insomnia's disease

Những người bị mất ngủ thường trải qua các triệu chứng sau:

Ngủ ngon

Dễ dàng thức dậy nhưng rất khó để ngủ lại

Thức dậy quá sớm

Cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy

Bệnh nhân không có cảm giác nghỉ ngơi sau khi ngủ

Bệnh nhân cảm thấy thờ ơ, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày

khó chịu, chán nản hoặc lo lắng

Khó khăn trong các vấn đề về sự chú ý, tập trung và ghi nhớ

Nhức đầu hoặc căng thẳng ...

Mệt mỏi, mệt mỏi trong ngày.

Không ngừng nghỉ, dễ dàng để tức giận.

Quên, không thể tập trung vào công việc.

Thật khó để đưa ra quyết định khôn ngoan.

Tăng sự ám ảnh, dễ dàng bị ảnh hưởng bởi người khác.

Không có khả năng thiết lập các kế hoạch cho tương lai.

Có thể có ảo giác có nghĩa là nhìn thấy hình ảnh thật.

Những dấu hiệu này là nghiêm trọng hoặc nhẹ tùy thuộc vào tình huống ít nhiều mất ngủ của bệnh nhân. Khi có các triệu chứng ở bệnh nhân, họ nên đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

People at risk for Chronic insomnia's disease

Mất ngủ mãn tính có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, từ đàn ông đến phụ nữ, từ trẻ đến già. Tuy nhiên, các đối tượng thường bị mất ngủ mãn tính:

Những người mắc các bệnh y tế

Mọi người phải đối mặt với sự lo lắng như kiểm tra hoặc phỏng vấn cho công việc, phải đối mặt với thất bại, mất mát, thay đổi cuộc sống

hoặc rối loạn nhân cách.

Những người sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, thuốc và người nghiện thường rất dễ dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính.

Prevention of Chronic insomnia's disease

Dưới đây là một số biện pháp để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ:

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ phải yên tĩnh, tối và mát mẻ: tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt ... có thể cản trở giấc ngủ. Hãy thử sử dụng một máy âm thanh hoặc nút tai để ẩn nhiễu bên ngoài, mở cửa sổ hoặc quạt để giữ cho phòng mát. Sử dụng rèm cửa hoặc mặt nạ ngủ để tránh ánh sáng.

Khắc phục lịch ngủ: Hỗ trợ đồng hồ sinh học bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần, ngay cả khi bạn mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bạn quay trở lại chu kỳ ngủ thường xuyên.

Tránh ngủ quá nhiều: NAP vào ban ngày có thể gây khó khăn hơn khi ngủ vào ban đêm. Bạn có thể ngủ một giấc ngủ ngắn, tối đa 30 phút và thức dậy trước 15:00.

Tránh kích thích các hoạt động và tình huống căng thẳng trước khi đi ngủ: bao gồm các bài tập mạnh mẽ; thảo luận hoặc tranh luận lớn; Xem TV, máy tính hoặc sử dụng trò chơi video. Thay vào đó, tập trung vào các hoạt động ánh sáng yên tĩnh như đọc sách, piano hoặc nghe nhạc nhẹ.

Giới hạn cà phê, rượu, bia và nicotine: ngừng uống đồ uống có chứa caffeine ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.

Tránh uống rượu vào buổi tối; Trong khi uống rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Loại bỏ hút thuốc hoặc tránh hút thuốc vào ban đêm vì nicotine là chất kích thích.

Sử dụng nhật ký chứng mất ngủ để xác định thói quen gây mất ngủ: Đôi khi thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ như xem TV vào đêm khuya hoặc lướt Internet

Ví dụ: Bệnh nhân có thể theo dõi nhật ký của họ Bất cứ khi nào họ đi ngủ và bây giờ thức dậy, nơi họ đi ngủ, những gì họ đã ăn và uống cũng như bất kỳ sự kiện căng thẳng nào xảy ra trong ngày.

Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

Để chẩn đoán mất ngủ mãn tính yêu cầu xét nghiệm tỉ mỉ.

Mỗi bệnh nhân bị mất ngủ mãn tính sẽ được phân tích các vấn đề xung quanh giấc ngủ: làm thế nào thói quen ngủ của bệnh nhân, cách ngủ, cách ngủ, môi trường phòng ngủ, loại thuốc mà bệnh nhân đã sử dụng , bệnh nhân đã có một bữa ăn khi, những gì được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối ngày hôm đó ... tất cả những thứ này và nhiều thứ khác sẽ được coi là để có được chẩn đoán chính. Hải quan

Chẩn đoán chứng mất ngủ dựa trên lời khai chủ quan của bệnh nhân

Đối với chứng mất ngủ giữa giữa, cần phải tiếp cận với các hoạt động tâm lý, tinh thần, đặc biệt là phụ nữ.

Chronic insomnia's disease treatments

Cách tốt nhất để chữa chứng mất ngủ mãn tính là tìm ra nguyên nhân của chứng mất ngủ này.

Tâm lý trị liệu: Phương pháp này đóng một vai trò rất quan trọng trong Điều trị chứng mất ngủ mãn tính .

Thư giãn đơn giản như thiền, khí công, yoga, nuôi dưỡng, ... Điều trị chứng mất ngủ.

Thực hiện lối sống và chế độ ăn uống trong điều độ, tinh thần lạc quan, thường tham gia vào các hoạt động cộng đồng, hoạt động câu lạc bộ, theo đuổi một hoặc một số động vật giải trí khỏe mạnh cũng là những yếu tố giúp loại bỏ chứng mất ngủ.

Ăn một số thực phẩm bổ dưỡng để điều trị chứng mất ngủ như trà hoa cúc, bột yến mạch hoặc thịt gà vào bữa tối, một tách mật ong ấm trước khi ngủ .... Mất ngủ mãn tính.

Ngoài ra, có thể điều trị chứng mất ngủ bằng thuốc:

Y học phương Tây: Sử dụng thuốc an thần để hỗ trợ điều trị bệnh này, nhưng về lâu dài, các tác dụng phụ là không thể tránh khỏi.

Y học phương Đông thường sử dụng các loại thảo mộc hoạt động, mạch, chăm sóc não và thuốc bổ máu để giúp bệnh nhân dần dần vượt qua các triệu chứng mất ngủ.

Xem thêm:

Giải pháp nào cho chứng mất ngủ?

Thuốc nào để điều trị chứng mất ngủ?

7 biện pháp cho chứng mất ngủ

Thực phẩm - Phòng ngừa mất ngủ

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.