Jet lag

[Benh] a betegség áttekintése

Mi az a

jet lag?

A jet lag egy test szindróma az időzóna változások miatt szinkronizálás nélkül. Jet Lag szindróma akkor fordul elő, amikor az emberek gyorsan mozognak az időzónákon, vagy amikor az alvásuk megszakad, például a műszaki munka. A jet -késés egy fiziológiai folyamat, amely a test biológiai ritmusának megszakítása miatt, más néven biológiai óra.

Mi az a

jet lag?

Amikor túl gyorsan mozog egy időről egy másik időzónába, különösen akkor, ha az időzóna messze van egymástól, és annál komolyabb, ha keletre megy, mint a nyugat, a test nem volt képes alkalmazkodni ehhez. A megfelelő helyen lévő időzóna továbbra is az eredeti időzóna szerint működik. Ezért a jet lag szindróma biológiai aritmia tekinthető.

Causes of Jet lag's disease

A sugárhajtású késés oka elsősorban azért van, mert a testet nem igazították azonnal, ha két időzóna pozíció között mozognak. Ha rövid időn belül távoli távolságon keresztül halad, a test biológiai ritmusa késik, hogy az éjszakai napi fény és sötétség új ciklusának megfelelően alkalmazkodjon. A Jet Lag akkor fejezi ki, ha az óra nincs szinkronizálva az aktuális helyzet külső órájával.

Symptoms of Jet lag's disease

Mik a jet lag tünetek?

Jet Lag szindróma A következő tüneteket tartalmazza:

Alvási rendellenességek, álmatlanság, közömbösség vagy fáradtság (általában a nap folyamán).

Kényelmetlen, zavaró, nehéz összpontosítani.

Finom ételek.

Emésztőrendszeri rendellenességek, például székrekedés vagy hasmenés. Enyhe depresszió.

A tünetek minden személyenként változhatnak, ami egy vagy több tünetet nyilváníthat. Általában az utazás utáni első 1-2 napban a jet-lag tünetek fordulnak elő, amikor a mozgási távolság legalább 2 időzónát változik.

A tüneteket és a súlyosságot befolyásoló tényezők a következők: a mozgó időzónák száma, az életkor, az egyes egyének egészségi állapota.

People at risk for Jet lag's disease

Mindenkinek van ez a szindróma. Azonban azok számára, akiknek a következő kockázati tényezők vannak, annál hajlamosabbak:

Az időzóna különbsége a két hely és az érkezés között: minél inkább az időzóna, annál nagyobb a jet -késés kockázata. Visszatérni, míg a Nyugat úgy tűnik, hogy növeli az időt. >

Az objektumok gyakran repülőgépen utaznak, például pilóták, légiutas -kísérők és vállalkozók.

Az időskorú: Mivel az idősek teste csökkenti azt a képességet, hogy gyorsan reagáljon a test biológiai ritmusának megváltozásával, a jet -késleltetés képessége magasabb.

Prevention of Jet lag's disease

-nek a kívánt időnél korábban kell jönnie: ha van egy fontos találkozó vagy esemény, amely megköveteli, hogy a test a legjobb állapotban legyen, próbáljon néhány nappal korábban eljönni az izomhoz. beállíthatja az időt.

Sok pihenés minden utazás előtt.

Az utazás előtt fokozatosan állítsa be az ütemtervet: Ha keletre utazik, próbáljon el egy órát korábban lefeküdni minden este, néhány nappal az indulás előtt. Menj lefeküdni egy óra múlva néhány éjszakára, ha nyugatra megy. Ha lehetséges, az idő közelében lévő ételeket enni fog az étkezés a közelgő rendeltetési helyen.

Az érintkezés beállítása a fényvel: Mivel a fénynek való kitettség az egyik fő hatással a test biológiai ritmusára, az expozíció beállítása elősegítheti az izmok beállítását az új helyhez. Általánosságban elmondható, hogy az esti fénynek való kitettség elősegíti az időzónát a szokásosnál később (nyugatra megy), miközben a reggeli fénynek kitett, segítheti a testet a korai időzónához való alkalmazkodásban. tovább (menj keletre).

Tegye az órát az új időig, mielőtt távozik: Miután elérte a rendeltetési helyet, próbáljon ne aludni, amíg az új helyszínen sötét lesz, függetlenül attól, hogy a tested mennyire fáradt. Próbálja meg elhagyni az étkezési időt a helyi ételekhez.

Tartson vizet: Igyon sok vizet a repülés előtt, alatt és után, hogy leküzdje a levegő kiszáradását a sík kabinban. A dehidráció a Jet Lag tüneteit még rosszabbá teheti. Kerülje az alkoholfogyasztást és a koffeint, mivel ezek kiszáradhatnak és befolyásolhatják az alvást.

Próbáljon aludni a repülőgépen, ha éjjel a rendeltetési helyen van: a füldugók, a fejhallgató és a szemmaszkok segíthetnek blokkolni a zajt és a fényt. Ha a rendeltetési hely nappali, az álmosság álmosságának ellen.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Általában az orvos felméri minden olyan tünetet, amely összefüggésben lehet a beteg biológiai ritmusának megváltozásával. Ritka helyzetekben, ha a tünetek súlyos és elegendőek, az orvos felkéri a beteget, hogy keresse meg az alvásszakértőt. Ezek az orvosok az alvási rendellenességek diagnosztizálására szakosodtak, és felelősek lesznek a betegek kezeléséért. Sok esetben a szórólapok önmagukban azonosíthatják a tüneteket. A következő kérdőív segíthet egy személynek annak meghatározásában, hogy lehet -e jet lag:

Kérdéses táblázat:

Nehéz aludni vagy nagyon álmosnak érezni magát a nap folyamán?

Ez -e ez a probléma, hogy legalább két időzónán keresztül repülőgéppel utazik?

Az egyik az alábbiakban felsorolt kérdés az utazás után egy -két napon belül?

Nem tud normálisan működni a nap folyamán.

Van egy kis fáradtság érzése.

Van egy gyomorprobléma.

Ha mindhárom kérdésre "igen" -ként válaszolnak, akkor valószínűleg Jet Lag szindróma lesz.

Jet lag's disease treatments

jet lag átmeneti és szükségtelen állapot. A tünetek gyakran csökkennek és eltűnnek néhány napon belül.

Ha azonban gyakran síkon utazik, és jet lag kockázati tényezőivel rendelkezik, orvosa gyógyszereket írhat fel vagy könnyű terápiát alkalmazhat ezekre az objektumokra. beleértve a hányingert, a hányást, a memóriavesztést, az alvásvesztést, a zavart és az álmosságot, de a másodlagos hatások nem túl népszerűek.

Ezeket a gyógyszereket általában azok számára jelzik, akik nem alkalmaztak más kezeléseket.

Fényterápia

A test biológiai ritmusának beállítását a nap fénye befolyásolja. Az egyik tényező, amely befolyásolja a testfigyelést vagy a biológiai ritmust, a napfénynek való kitettség. Ha olyan helyszíneken halad át, hogy eltérő időzónákkal rendelkeznek, a testnek meg kell változnia és egyensúlyba kell hoznia, hogy elaludjon.

Fényterápia olyan formákban, mint például az asztalon lévő fénydoboz, a megfelelő fényforrású asztali lámpa vagy a fej fényszórója hasznos lehet a biológiai ritmus beállításához.

lásd még:

Alvás többszörös alvási intézkedések

Alvási rendellenességek kezelés > Mi a független alvási rendellenesség?

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.