Jet lag

[ภาพรวมของโรคของ Benh]

jet lag คืออะไร?

เจ็ทล่าช้าเป็นอาการของร่างกายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลาโดยไม่ต้องซิงโครไนซ์ Jet Lag Syndrome เกิดขึ้นเมื่อผู้คนเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วผ่านโซนเวลาหรือเมื่อการนอนหลับของพวกเขาถูกขัดจังหวะเช่นงานกะ Jet Lag เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาเนื่องจากการหยุดชะงักในจังหวะทางชีวภาพของร่างกายหรือที่เรียกว่านาฬิกาชีวภาพ

jet lag คืออะไร?

เมื่อเคลื่อนที่เร็วเกินไปจากครั้งเดียวไปยังเขตเวลาอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโซนเวลาอยู่ห่างกันและยิ่งใหญ่กว่าเมื่อไปทางทิศตะวันออกมากกว่าตะวันตกร่างกายก็ไม่สามารถปรับตัวได้ โซนเวลาในสถานที่ที่เหมาะสมยังคงทำงานตามเขตเวลาเดิม ดังนั้นจึงสามารถพิจารณาได้ว่า Jet Lag Syndrome เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะทางชีวภาพ

Causes of Jet lag's disease

สาเหตุของความล่าช้าของเจ็ทส่วนใหญ่เป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับการปรับทันทีเมื่อเคลื่อนที่ระหว่างสองตำแหน่งโซนเวลาออกจากกัน เมื่อเคลื่อนที่ผ่านระยะทางไกลในเวลาอันสั้นจังหวะทางชีวภาพของร่างกายล่าช้าในการปรับตามวัฏจักรใหม่ของแสงและความมืดในเวลากลางวันในเวลากลางคืน Jet Lag แสดงออกเมื่อนาฬิกาไม่ได้ซิงโครไนซ์กับนาฬิกาภายนอกของตำแหน่งปัจจุบัน

Symptoms of Jet lag's disease

อาการเจ็ทล่าช้าคืออะไร?

Jet Lag Syndrome รวมถึงอาการต่อไปนี้:

  • ความผิดปกติของการนอนหลับนอนไม่หลับเฉยหรืออ่อนเพลีย (โดยปกติในระหว่างวัน)
  • รู้สึกอึดอัดสับสนยากที่จะโฟกัส
  • อาหารอร่อย

    • ความผิดปกติของการย่อยอาหารเช่นอาการท้องผูกหรือท้องเสีย ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

    อาการอาจแตกต่างกันระหว่างแต่ละคนซึ่งสามารถแสดงอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการ โดยทั่วไปอาการของเจ็ทล่าช้าเกิดขึ้นใน 1-2 วันแรกหลังการเดินทางเมื่อระยะการเคลื่อนไหวเปลี่ยนไปอย่างน้อย 2 โซนเวลา

    ปัจจัยที่มีผลต่ออาการและความรุนแรงรวมถึง: จำนวนของเขตเวลาที่เคลื่อนไหวอายุสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล

    People at risk for Jet lag's disease

    ทุกคนสามารถมีอาการนี้ได้ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้มีความอ่อนไหวต่อ:

    มากขึ้น
  • ความแตกต่างของโซนเวลาระหว่างสองสถานที่และการมาถึง: ยิ่งเขตเวลามากขึ้นเท่าใดความเสี่ยงของความล่าช้าของเจ็ทก็ยิ่งสูงขึ้น
  • ย้ายไปทางทิศตะวันออก: เมื่อย้ายไปทางทิศตะวันออกอย่างรวดเร็วเวลาดูเหมือน จะกลับมาอีกในขณะที่ตะวันตกดูเหมือนจะเพิ่มเวลา >

    • วัตถุมักจะเดินทางโดยเครื่องบินเช่นนักบินพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและผู้ประกอบการ

    ผู้สูงอายุ: เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุลดความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วเมื่อการเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีวภาพของร่างกายการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการทำให้เจ็ทล่าช้าสูงขึ้น

    Prevention of Jet lag's disease

  • ควรมาเร็วกว่าเวลาที่ตั้งใจไว้: หากมีการประชุมหรือเหตุการณ์ที่สำคัญที่ต้องใช้ร่างกายให้อยู่ในสถานะที่ดีที่สุดให้พยายามมาสองสามวันก่อนกล้ามเนื้อ สามารถปรับเวลา
  • พักผ่อนมากมายก่อนการเดินทางทุกครั้ง
  • ค่อยๆปรับตารางก่อนการเดินทาง: หากคุณวางแผนที่จะเดินทางไปทางทิศตะวันออกลองเข้านอนเร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงทุกคืนเป็นเวลาสองสามวันก่อนออกเดินทาง เข้านอนหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงสักสองสามคืนถ้าคุณไปทางตะวันตก ถ้าเป็นไปได้กินอาหารที่ใกล้เคียงกับเวลาจะมีอาหารที่ปลายทางที่กำลังจะมาถึง
  • การปรับการสัมผัสกับแสง: เนื่องจากการสัมผัสกับแสงเป็นหนึ่งในผลกระทบหลักต่อจังหวะทางชีวภาพของร่างกายการปรับการเปิดรับแสงสามารถช่วยปรับกล้ามเนื้อด้วยตำแหน่งใหม่ โดยทั่วไปแล้วการสัมผัสกับแสงในตอนเย็นจะช่วยปรับเขตเวลาช้ากว่าปกติ (ไปทางทิศตะวันตก) ในขณะที่การสัมผัสกับแสงยามเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับเขตเวลาก่อนเวลา เพิ่มเติม (ไปตะวันออก)
  • ใส่นาฬิกาจนกระทั่งถึงเวลาใหม่ก่อนออกเดินทาง: เมื่อคุณไปถึงปลายทางพยายามอย่านอนจนกว่าจะมืดในสถานที่ใหม่ไม่ว่าร่างกายของคุณจะเหนื่อยแค่ไหน พยายามทิ้งเวลาอาหารไว้สำหรับมื้ออาหารในท้องถิ่น
  • เก็บน้ำ: ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังเที่ยวบินเพื่อต่อสู้กับผลการคายน้ำของอากาศในห้องโดยสารเครื่องบิน การคายน้ำสามารถทำให้อาการของเจ็ทล่าช้าแย่ลง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ
  • พยายามนอนบนเครื่องบินถ้ามันอยู่ในเวลากลางคืนที่ปลายทาง: ที่อุดหูหูฟังและมาสก์ตาสามารถช่วยปิดกั้นเสียงและแสง หากปลายทางเป็นเวลากลางวันกับความง่วงนอนของอาการง่วงนอน

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    โดยปกติแพทย์จะประเมินอาการใด ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีวภาพของผู้ป่วย ในสถานการณ์ที่หายากหากอาการรุนแรงและเพียงพอแพทย์จะขอให้ผู้ป่วยเห็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ แพทย์เหล่านี้มีความเชี่ยวชาญในการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับและจะรับผิดชอบในการรักษาผู้ป่วย ในหลายกรณีใบปลิวสามารถระบุอาการได้ด้วยตนเอง แบบสอบถามต่อไปนี้สามารถช่วยบุคคลได้ว่าพวกเขาสามารถมีความล่าช้าของเจ็ทได้หรือไม่

    ตารางคำถาม:

  • มันยากที่จะนอนหลับหรือรู้สึกง่วงนอนมากในระหว่างวัน?
  • นี่เป็นปัญหาของการเดินทางโดยเครื่องบินผ่านเขตเวลาอย่างน้อยสองโซนหรือไม่?

    • เป็นหนึ่งในปัญหาที่ระบุไว้ด้านล่างภายในหนึ่งถึงสองวันหลังจากเดินทางหรือไม่?

    ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในระหว่างวัน

    มีความรู้สึกอ่อนเพลียเล็กน้อย

    มีปัญหากระเพาะอาหาร

    หากคำถามทั้ง 3 ข้อได้รับคำตอบว่า "ใช่" ก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการเจ็ทล่าช้า

    Jet lag's disease treatments

    เจ็ทล่าช้าเป็นเงื่อนไขชั่วคราวและไม่จำเป็น อาการมักจะลดลงและหายไปภายในไม่กี่วัน

    อย่างไรก็ตามหากคุณมักจะเดินทางโดยเครื่องบินและมีปัจจัยเสี่ยงของเจ็ทล่าช้าแพทย์ของคุณอาจสั่งยาหรือใช้การรักษาด้วยแสงสำหรับวัตถุเหล่านี้การรักษาด้วยยาเสพติด

    ควรให้ความสนใจกับผลข้างเคียงของยา รวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนการสูญเสียความจำการเดินนอนหลับความสับสนและอาการง่วงนอนในตอนเช้า แต่ผลกระทบที่สองไม่ได้รับความนิยมมากเกินไป

    ยาเหล่านี้มักจะระบุไว้สำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้การรักษาอื่น ๆ

    การรักษาด้วยแสง

    การปรับจังหวะทางชีวภาพของร่างกายได้รับผลกระทบจากแสงของดวงอาทิตย์ หนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่อการเฝ้าดูร่างกายหรือจังหวะทางชีวภาพคือการสัมผัสกับแสงแดด เมื่อเดินทางผ่านสถานที่ที่พวกเขามีโซนเวลาที่แตกต่างกันร่างกายจะต้องเปลี่ยนแปลงและสมดุลเพื่อให้สามารถหลับได้

    การบำบัดด้วยแสงในรูปแบบเช่นกล่องไฟบนโต๊ะไฟตารางที่มีแหล่งกำเนิดแสงที่เหมาะสมหรือไฟหน้าบนศีรษะจะเป็นประโยชน์สำหรับการปรับจังหวะทางชีวภาพ

    ดูเพิ่มเติม:

  • การนอนหลับหลายมาตรการการนอนหลับ
  • การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ > ความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่เกี่ยวข้องคืออะไร?

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม