Jet lag

Tổng quan về bệnh của BENH]

Độ trễ phản lực là gì?

Độ trễ phản lực là một hội chứng cơ thể do thay đổi múi giờ mà không cần đồng bộ hóa. Hội chứng Lag Jet xảy ra khi mọi người di chuyển nhanh qua các múi giờ hoặc khi giấc ngủ của họ bị gián đoạn, chẳng hạn như công việc thay đổi. Lag phản lực là một quá trình sinh lý do sự gián đoạn trong nhịp sinh học của cơ thể, còn được gọi là đồng hồ sinh học.

Độ trễ phản lực là gì?

Khi di chuyển quá nhanh từ múi giờ này sang múi giờ khác, đặc biệt là khi múi giờ xa nhau và nghiêm trọng hơn khi đi về phía đông so với phương Tây, cơ thể đã không thể thích nghi với nó. Múi giờ ở đúng nơi vẫn hoạt động theo múi giờ ban đầu. Do đó, nó có thể được coi là Hội chứng Lag Lag như một rối loạn nhịp sinh học.

Causes of Jet lag's disease

Nguyên nhân của độ trễ phản lực chủ yếu là do cơ thể chưa được điều chỉnh kịp thời khi di chuyển giữa hai vị trí múi giờ. Khi di chuyển qua một khoảng cách dài trong một thời gian ngắn, nhịp sinh học của cơ thể bị trì hoãn để điều chỉnh theo chu kỳ mới của ánh sáng ban ngày và bóng tối vào ban đêm. Độ trễ phản lực thể hiện khi đồng hồ không được đồng bộ hóa với đồng hồ bên ngoài của vị trí hiện tại.

Symptoms of Jet lag's disease

Các triệu chứng độ trễ của máy bay phản lực là gì?

Hội chứng độ trễ phản lực bao gồm các triệu chứng sau:

  • Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, thờ ơ hoặc mệt mỏi (thường là trong ngày).
  • Không thoải mái, khó hiểu, khó tập trung.
  • Thức ăn ngon.

    • Các rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy. Trầm cảm nhẹ.

    Các triệu chứng có thể thay đổi giữa mỗi người, có thể biểu hiện một hoặc nhiều triệu chứng. Thông thường, các triệu chứng độ trễ phản lực xảy ra trong 1-2 ngày đầu sau chuyến đi, khi khoảng cách chuyển động thay đổi ít nhất 2 múi giờ.

    Các yếu tố ảnh hưởng đến các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng bao gồm: số lượng múi giờ di chuyển, tuổi, tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân.

    People at risk for Jet lag's disease

    Mọi người đều có thể mắc hội chứng này. Tuy nhiên, đối với những người có các yếu tố rủi ro sau đây, càng dễ bị:

  • Sự khác biệt múi giờ giữa hai vị trí và sự xuất hiện: Múi giờ càng nhiều, nguy cơ độ trễ của máy bay. Để trở lại, trong khi phương Tây dường như tăng thời gian. >

    • Các đối tượng thường đi bằng máy bay như phi công, tiếp viên hàng không và doanh nhân.

    Người già: Bởi vì cơ thể của người già làm giảm khả năng đáp ứng nhanh chóng với nhịp sinh học của cơ thể thay đổi, khả năng có độ trễ của máy bay cao hơn.

    Prevention of Jet lag's disease

  • Nên đến sớm hơn thời gian dự định: Nếu có một cuộc họp hoặc sự kiện quan trọng đòi hỏi cơ thể phải ở trong tình trạng tốt nhất, hãy cố gắng đến sớm vài ngày để cơ bắp. có thể điều chỉnh thời gian.
  • Rất nhiều phần còn lại trước mỗi chuyến đi.
  • Dần dần điều chỉnh lịch trình trước chuyến đi: Nếu bạn có kế hoạch đi du lịch đến phương Đông, hãy thử đi ngủ sớm hơn một giờ mỗi đêm trong vài ngày trước khi khởi hành. Đi ngủ sau một giờ trong một vài đêm nếu bạn đi về phía tây. Nếu có thể, hãy ăn các bữa ăn gần với thời gian sẽ có bữa ăn tại điểm đến sắp tới.
  • Điều chỉnh tiếp xúc với ánh sáng: Bởi vì tiếp xúc với ánh sáng là một trong những tác động chính đối với nhịp sinh học của cơ thể, việc điều chỉnh phơi nhiễm có thể giúp điều chỉnh cơ với vị trí mới. Nói chung, việc tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối giúp điều chỉnh múi giờ muộn hơn bình thường (đi về phía tây), trong khi tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng có thể giúp cơ thể thích nghi với múi giờ sớm. Thêm (đi về phía đông).
  • Đặt đồng hồ cho đến thời điểm mới trước khi rời đi: Một khi bạn đến đích, hãy cố gắng không ngủ cho đến khi trời tối tại một địa điểm mới, bất kể cơ thể bạn mệt mỏi đến đâu. Cố gắng để lại thời gian bữa ăn đúng cho bữa ăn địa phương.
  • Giữ nước: Uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến bay để chống lại hiệu ứng mất nước của không khí trong cabin máy bay. Mất nước có thể làm cho các triệu chứng của máy bay phản lực tồi tệ hơn. Tránh uống rượu và caffeine, bởi vì những thứ này có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Cố gắng ngủ trên máy bay nếu vào ban đêm tại điểm đến: nút tai, tai nghe và mặt nạ mắt có thể giúp chặn tiếng ồn và ánh sáng. Nếu điểm đến là ban ngày, chống lại sự buồn ngủ của sự buồn ngủ.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    Thông thường, bác sĩ sẽ đánh giá bất kỳ triệu chứng nào có thể liên quan đến sự thay đổi nhịp sinh học của bệnh nhân. Trong những tình huống hiếm hoi, nếu các triệu chứng nghiêm trọng và đủ, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân gặp chuyên gia về giấc ngủ. Những bác sĩ này chuyên chẩn đoán rối loạn giấc ngủ và sẽ chịu trách nhiệm điều trị cho bệnh nhân. Trong nhiều trường hợp, tờ rơi có thể tự xác định các triệu chứng. Bảng câu hỏi sau đây có thể giúp một người xác định liệu họ có thể có độ trễ phản lực hay không:

    Bảng câu hỏi:

  • Có khó để ngủ hay cảm thấy rất buồn ngủ trong ngày không?
  • Đây có phải là vấn đề di chuyển bằng máy bay qua ít nhất hai múi giờ?

    • Là một trong những vấn đề được liệt kê dưới đây trong vòng một đến hai ngày sau khi đi du lịch?

    Không thể hoạt động bình thường trong ngày.

    Có một cảm giác mệt mỏi nhẹ.

    Có một vấn đề về dạ dày.

    Nếu cả 3 câu hỏi được trả lời là "có", nó có khả năng mắc hội chứng Lag Jet.

    Jet lag's disease treatments

    Độ trễ phản lực là một điều kiện tạm thời và không cần thiết. Các triệu chứng thường giảm và biến mất trong vòng vài ngày.

    Tuy nhiên, nếu bạn thường đi bằng máy bay và có các yếu tố nguy cơ của máy bay phản lực, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc hoặc sử dụng liệu pháp ánh sáng cho các đối tượng này. Điều trị độ trễ bằng thuốc

    nên chú ý đến một số tác dụng phụ của thuốc, Bao gồm buồn nôn, nôn, mất trí nhớ, mộng du, nhầm lẫn và buồn ngủ vào buổi sáng, nhưng những ảnh hưởng của thứ cấp không quá phổ biến.

    Những loại thuốc này thường được chỉ định cho những người chưa sử dụng các phương pháp điều trị khác.

    Liệu pháp ánh sáng

    Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng của mặt trời. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến đồng hồ cơ thể hoặc nhịp sinh học là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi đi qua các địa điểm mà chúng có các múi giờ khác nhau, cơ thể phải thay đổi và cân bằng để có thể ngủ.

    Liệu pháp ánh sáng ở các dạng như hộp đèn trên bàn, đèn bàn có nguồn sáng thích hợp hoặc đèn pha trên đầu có thể hữu ích để điều chỉnh nhịp sinh học.

    Xem thêm:

  • Ngủ nhiều biện pháp ngủ
  • Điều trị rối loạn giấc ngủ > Rối loạn giấc ngủ không liên quan là gì?

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến