الحياة اليومية نصائح صحية

تصبح أفضل ما لديكم. اكتشف طرقًا جديدة لعيش حياة ملهمة من خلال الجمال الطبيعي والتغذية والنظام الغذائي وأسلوب حياة نشط وعلاقات أفضل.

كيف تركز على نفسك – ونفسك فقط

هل تتطلع إلى التركيز على نفسك أكثر من الآخرين من أجل التغيير؟ وإليك كيفية البدء.

12 طرق لاحتضان العيش بمفردك

يمكن أن يكون العيش بمفردك أمرًا رائعًا للغاية إذا قمت بذلك بشكل صحيح - وإليك الطريقة.

12 طريقة لتوسيع حياتك الاجتماعية بعد سن الخمسين

التنشئة الاجتماعية يمكن أن تكون مفيدة لصحتك. إذا كنت قد تقاعدت مؤخرًا، أو غادر أطفالك المنزل للتو، أو كليهما، فإليك ما يمكنك فعله لتوسيع دائرتك الاجتماعية.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك. تعرف بالضبط على كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم والعوامل التي تؤثر عليها.

11 تمارين التوازن لكبار السن

تمارين التوازن جزء مهم من البقاء نشطًا وصحيًا. يمكن أن تساعد في منع السقوط وتجعلك تشعر بمزيد من الثقة في حياتك اليومية.

كم عدد الخطوات التي أحتاجها في اليوم؟

هل تعرف كم عدد الخطوات التي تقوم بها في المتوسط ​​كل يوم؟ إذا كان بإمكانك نطق الإجابة دون التحقق من ساعتك، فأنت لست وحدك. بفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية جزئيًا، يعرف الكثير منا بالضبط عدد الخطوات التي نقطعها كل يوم.

أفضل الأطعمة لعقل صحي وتحسين الذاكرة

قد تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في دعم صحة دماغك. تعلم 11 نوعًا من الأطعمة لتعزيز ذاكرتك وتركيزك، والمساعدة في الوقاية من الأمراض، والحفاظ على نشاطك مع تقدمك في السن.

ما هو متوسط ​​سرعة المشي لشخص بالغ؟

يبلغ متوسط ​​سرعة المشي لشخص بالغ من 3 إلى 4 أميال في الساعة، ولكن كل ذلك يعتمد على العمر ومستوى اللياقة البدنية والتضاريس وعوامل أخرى. يمكن أن يكون بدء روتين المشي مفيدًا لصحتك، والوتيرة السريعة هي الأفضل لتحقيق تلك الفوائد الصحية.

استعادة لياقتك البدنية بعد سن الأربعين: أفضل الطرق لتحقيق ذلك

يقول الخبراء، ابدأ ببطء للتأقلم مع روتين منتظم من شأنه أن يساعد جسمك وعقلك.

أفضل 20 طريقة لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين

يمكن أن يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع تقدمك في العمر، ولكن مع بعض التعديلات البسيطة، يصبح الأمر ممكنًا. فيما يلي أفضل 20 طريقة لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين.

الكلمات الرئيسية الشعبية