Tipy pro každodenní zdravý život

Staňte se svým nejlepším já. Objevte nové způsoby, jak žít inspirativní život prostřednictvím přirozené krásy, výživy a stravy, aktivního životního stylu a lepších vztahů.

Jsou dny odpočinku důležité pro cvičení?

Když pravidelně cvičíte, je důležité odpočívat, abyste svému tělu pomohli zotavit se a nadále sledovat pokrok ve vaší kondici.

IT protažení kapely, posilovací cvičení a další

Problémy s IT pásmy se mohou stát každému. Syndrom IT band (ITBS) je důsledkem velkého „pásu“, který se táhne od vaší pánve k holeni, je příliš sevřený a tře se o stehenní kost. Zde je pět strečinků pro vaši IT kapelu a pět způsobů, jak posílit podpůrné svaly.

Je normální si po tréninku zdřímnout?

Po intenzivním cvičení mají někteří lidé nutkání si zdřímnout. Probereme výhody a nevýhody spánku po cvičení.

15 osvědčených tipů, jak maximalizovat zotavení svalů

Naučte se 15 tipů, jak maximalizovat regeneraci svalů a vyhnout se zraněním nebo komplikacím, které mohou vyplynout z cvičení s bolavými svaly.

7 snadných způsobů, jak protáhnout těsná hýždě

Úzké hýžďové svaly mohou být nepohodlné a způsobit, že budete náchylnější k určitým zraněním. Naučte se, jak bezpečně a efektivně protáhnout hýžďové svaly, i když sedíte u stolu.

Co je trénink progresivního přetížení?

Zde je návod, jak progresivní přetížení může fungovat pro váš tréninkový režim, ať už zvedáte, běžíte nebo trénujete jiným způsobem.

Vše, co byste měli vědět o VO₂ Max

VO₂ max je dobrým měřítkem pro měření úrovně aerobní kondice. Zjistěte, jak se VO₂ max měří, jak jej můžete zvýšit a jaké jsou jeho tréninkové výhody.

Jaké svalové skupiny je nejlepší cvičit společně?

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak spárovat svalové skupiny pro silový trénink, ale některá párování dávají o něco větší smysl.

13 Cvičení na předloktí v tělocvičně nebo doma

Cviky na předloktí pomáhají posílit vaše zápěstí a paže. Naučte se, jak tato cvičení provádět se závažím, stroji nebo vůbec bez vybavení.

Cvičební rutiny pro muže: Nejlepší průvodce

Pokud chcete budovat svaly a zpevnit své tělo, správný cvičební režim je nezbytný. Tento článek poskytuje kompletní průvodce cvičebními rutinami pro muže.

Populární klíčová slova