Tipps für ein gesundes tägliches Leben

Werde dein bestes Selbst. Entdecken Sie neue Wege für ein inspirierendes Leben durch natürliche Schönheit, Ernährung, einen aktiven Lebensstil und bessere Beziehungen.

Die 8 besten BCAA-Ergänzungsmittel: Tipps eines Ernährungsberaters

Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) sind wegen ihrer Fähigkeit, die sportliche Leistung zu steigern, beliebt.

Laut Profis die 8 besten Massagepistolen für 2024

Sehen Sie, welche Massagepistolen unser Team ausgewählt hat, damit Sie sich nach Ihrem nächsten Training gut erholen können.

Die 11 besten Pulsuhren für 2023

Uhren, die Ihre Herzfrequenz überwachen, erfreuen sich bei Sportlern und Menschen mit Erkrankungen gleichermaßen großer Beliebtheit.

Die 8 besten Kreatinpräparate des Jahres 2023: Tipps eines Ernährungsberaters

Sehen Sie, welche Top-Kreatinpräparate wir ausgewählt haben, um die sportliche Leistung zu steigern und Muskelschäden zu reparieren.

8 Dehnübungen vor dem Schlafengehen

Dehnübungen vor dem Schlafengehen können Ihnen nicht nur dabei helfen, schneller einzuschlafen, sondern auch durchzuschlafen. Erfahren Sie, wie Sie acht Dehnübungen machen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Sind Ruhetage wichtig für das Training?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist es wichtig, sich Ruhetage zu gönnen, damit sich Ihr Körper erholt und Sie weiterhin Fortschritte in Ihrem Fitnessniveau erzielen können.

IT-Band-Strecken, Kraftübungen und mehr

Probleme mit dem IT-Band können jedem passieren. Das IT-Band-Syndrom (ITBS) entsteht dadurch, dass das große „Band“, das von Ihrem Becken bis zu Ihrem Schienbein verläuft, zu eng wird und an Ihrem Oberschenkelknochen reibt. Hier sind fünf Dehnübungen für Ihr IT-Band und fünf Möglichkeiten zur Stärkung der Stützmuskulatur.

Ist es normal, nach dem Training ein Nickerchen zu machen?

Nach intensivem Training verspüren manche Menschen den Drang, ein Nickerchen zu machen. Wir besprechen die Vor- und Nachteile des Schlafens nach dem Sport.

15 bewährte Tipps zur Maximierung der Muskelregeneration

Lernen Sie 15 Tipps, um die Muskelregeneration zu maximieren und Verletzungen oder Komplikationen zu vermeiden, die durch Training mit Muskelkater entstehen können.

7 einfache Möglichkeiten, verspannte Gesäßmuskeln zu dehnen

Enge Gesäßmuskeln können unangenehm sein und die Anfälligkeit für bestimmte Verletzungen erhöhen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesäßmuskulatur sicher und effektiv dehnen, auch wenn Sie am Schreibtisch sitzen.

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