Consejos saludables para la vida diaria

Conviértete en tu mejor yo. Descubra nuevas formas de vivir una vida inspiradora a través de la belleza natural, la nutrición y la dieta, un estilo de vida activo y mejores relaciones.

¿Son importantes los días de descanso para hacer ejercicio?

Cuando hace ejercicio con regularidad, es importante tomarse días de descanso para ayudar a su cuerpo a recuperarse y seguir viendo progresos en sus niveles de condición física.

Estiramientos con banda IT, ejercicios de fuerza y ​​más

Los problemas con la banda IT le pueden pasar a cualquiera. El síndrome de la banda IT (ITBS) es el resultado de que la “banda” grande que va desde la pelvis hasta la espinilla se aprieta demasiado y roza el hueso del muslo. Aquí hay cinco estiramientos para su banda IT y cinco formas de fortalecer los músculos de soporte.

¿Es normal tomar una siesta después de hacer ejercicio?

Después de realizar ejercicio intenso, algunas personas sienten la necesidad de tomar una siesta. Discutiremos los pros y los contras de dormir después del ejercicio.

15 consejos comprobados para maximizar la recuperación muscular

Aprenda 15 consejos para maximizar la recuperación muscular y evitar lesiones o complicaciones que pueden resultar de hacer ejercicio con músculos adoloridos.

7 formas sencillas de estirar los glúteos tensos

Los glúteos tensos pueden resultar incómodos y hacerte más propenso a sufrir determinadas lesiones. Aprenda a estirar los músculos de los glúteos de forma segura y eficaz, incluso si está en un escritorio.

¿Qué es el entrenamiento con sobrecarga progresiva?

Así es como la sobrecarga progresiva puede funcionar para tu régimen de entrenamiento, ya sea que estés levantando pesas, corriendo o entrenando de otras maneras.

Todo lo que hay que saber sobre el VO₂ máx.

El VO₂ máx es un buen punto de referencia para medir tus niveles de condición física aeróbica. Descubra cómo se mide el VO₂ máximo, cómo puede aumentarlo y sus beneficios de entrenamiento.

¿Qué grupos de músculos son mejores para ejercitarse juntos?

No existe una forma correcta o incorrecta de emparejar grupos de músculos para un entrenamiento de fuerza, pero algunas combinaciones tienen un poco más de sentido.

13 ejercicios de antebrazo para hacer en el gimnasio o en casa

Los ejercicios de antebrazo ayudan a fortalecer las muñecas y los brazos. Aprenda a hacer estos ejercicios con pesas, máquinas o sin ningún equipo.

Rutinas de entrenamiento para hombres: la guía definitiva

Si busca desarrollar músculos y tonificar su cuerpo, un régimen de ejercicio adecuado es esencial. Este artículo proporciona una guía completa de rutinas de ejercicios para hombres.

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