Napi egészséges életmód tippek

Legyél a legjobb éned. Fedezze fel az inspiráló élet új módjait a természetes szépség, táplálkozás és diéta, aktív életmód és jobb kapcsolatok révén.

Fontosak a pihenőnapok az edzéshez?

Ha rendszeres testmozgást végez, fontos, hogy pihenőnapokat tartson, hogy segítsen testének felépülni, és edzettségi szintje folyamatosan fejlődik.

IT-szalag nyújtások, erősítő gyakorlatok és még sok más

Az IT-sávval kapcsolatos problémák bárkivel előfordulhatnak. Az IT sáv szindróma (ITBS) annak az eredménye, hogy a medencétől a sípcsontig tartó nagy „sáv” túlságosan megfeszül és a combcsonthoz dörzsölődik. Íme öt nyújtás az IT-szalaghoz, és öt módszer a támasztóizmok megerősítésére.

Normális, ha edzés után szundikál?

Intenzív edzés után egyesek késztetést éreznek a szunyókálásra. Megbeszéljük az edzés utáni alvás előnyeit és hátrányait.

15 bevált tipp az izmok helyreállításának maximalizálásához

Tanuljon meg 15 tippet, amellyel maximalizálhatja az izmok felépülését, és elkerülheti a fájdalmas izomzattal végzett edzésből származó sérüléseket és szövődményeket.

7 egyszerű módszer a feszes farizmok nyújtására

A feszes farizom kényelmetlen lehet, és hajlamosabbá tesz bizonyos sérülésekre. Tanulja meg, hogyan nyújthatja biztonságosan és hatékonyan farizmokat, még akkor is, ha íróasztalnál ül.

Mi az a progresszív túlterheléses edzés?

Íme, hogyan hathat a progresszív túlterhelés az edzési rendre, függetlenül attól, hogy emelsz, futsz vagy más módon edzel.

Minden, amit a VO₂ Max-ról tudni kell

A VO₂ max jó mérce az aerob edzettségi szint mérésére. Ismerje meg, hogyan mérhető a VO₂ max, hogyan növelheti azt, és milyen előnyei vannak az edzésnek.

Mely izomcsoportokat érdemes együtt edzeni?

Nincs jó vagy rossz módja az izomcsoportok párosításának egy erősítő edzéshez, de néhány párosításnak valamivel több értelme van.

13 alkargyakorlat az edzőteremben vagy otthon

Az alkar gyakorlatok erősítik a csuklót és a karokat. Tanulja meg, hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat súlyokkal, gépekkel vagy felszerelés nélkül.

Edzésprogramok férfiaknak: A végső útmutató

Ha izomépítésre és tested tónusára vágysz, elengedhetetlen a megfelelő edzésprogram. Ez a cikk egy teljes útmutatót nyújt a férfiak edzési rutinjaihoz.

Népszerű kulcsszavak