Napi egészséges életmód tippek

Mi az a progresszív túlterheléses edzés?

Íme, hogyan hathat a progresszív túlterhelés az edzési rendre, függetlenül attól, hogy emelsz, futsz vagy más módon edzel.

Minden, amit a VO₂ Max-ról tudni kell

A VO₂ max jó mérce az aerob edzettségi szint mérésére. Ismerje meg, hogyan mérhető a VO₂ max, hogyan növelheti azt, és milyen előnyei vannak az edzésnek.

Mely izomcsoportokat érdemes együtt edzeni?

Nincs jó vagy rossz módja az izomcsoportok párosításának egy erősítő edzéshez, de néhány párosításnak valamivel több értelme van.

13 alkargyakorlat az edzőteremben vagy otthon

Az alkar gyakorlatok erősítik a csuklót és a karokat. Tanulja meg, hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat súlyokkal, gépekkel vagy felszerelés nélkül.

Edzésprogramok férfiaknak: A végső útmutató

Ha izomépítésre és tested tónusára vágysz, elengedhetetlen a megfelelő edzésprogram. Ez a cikk egy teljes útmutatót nyújt a férfiak edzési rutinjaihoz.

8 testmozgási gyakorlat egy alapvető edzéshez

7 alsó hát nyújtás a fájdalom csökkentésére és a mobilitás javítására

Enyhítse az alsó hátfájást és a feszülést ezzel a hét nyújtással, lépésről lépésre lépésről lépésre történő utasításokkal és az Ön igényeinek megfelelő módosításokkal kiegészítve.

Miért van szükségünk endorfinokra?

Milyen szerepet játszanak az endorfinok a szervezetben, és miért fontosak? Olvasson tovább, hogy többet megtudjon ezekről a jó közérzetet okozó neurotranszmitterekről.

Miért sportolok: Valódi emberek mérlegelik, mi tartja meg őket

A gyakorlatba való beilleszkedés mindenkinek nehéz. Ha meghallja, mi tart fenn másokat, az segíthet megtalálni a "miért"-et is.

Mik a séta előnyei?

A séta egy olyan mozgásforma, amely nem igényel speciális felszerelést és minimális fizikai erőnlétet, de számos előnnyel járhat. Íme, 10 előny, amit nyerhet, ha napi rutinjába beépíti a sétát.