건강한 삶을 위한 가이드: 아름다움, 영양, 피트니스 및 다이어트 탐색 page 24

자신에게 집중하는 방법 - 자신에게만 집중하는 방법

변화를 위해 다른 사람보다 자신에게 더 집중하고 싶으십니까? 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

혼자 사는 것은 올바르게만 한다면 정말 멋진 일이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

사교 활동은 건강에 좋을 수 있습니다. 최근에 은퇴했거나 자녀가 집을 떠났거나 두 가지 모두를 겪었다면 사회적 범위를 확장하기 위해 할 수 있는 일이 다음과 같습니다.

충분한 물을 마시면 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지, 그리고 물에 영향을 미치는 요인이 무엇인지 정확히 알아보세요.

균형 운동은 활동적이고 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 낙상을 예방하고 일상 생활에 더 자신감을 갖도록 도와줄 수 있습니다.

매일 평균 몇 걸음 걷는지 아시나요? 시계를 확인하지 않고도 답을 답할 수 있다면 혼자가 아닙니다. 부분적으로 피트니스 트래커 덕분에 우리 중 많은 사람들은 매일 얼마나 많은 걸음을 걷고 있는지 정확히 알고 있습니다.

특정 음식과 음료는 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 기억력과 집중력을 높이고, 질병을 예방하고, 나이가 들수록 예리함을 유지하는 11가지 음식을 알아보세요.

성인의 평균 걷는 속도는 시속 3~4마일이지만 이는 모두 연령, 체력 수준, 지형 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 걷기 루틴을 시작하는 것은 건강에 유익할 수 있으며, 빠른 속도로 걷는 것이 건강상의 이점에 가장 좋습니다.

전문가들은 몸과 마음에 도움이 되는 규칙적인 일상에 천천히 적응하기 시작한다고 말합니다.

나이가 들수록 체중 감량이 더 어려워질 수 있지만, 몇 가지 간단한 조정만으로 가능합니다. 50세 이후에 체중을 감량하는 가장 좋은 방법 20가지를 소개합니다.