Dicas saudáveis ​​para a vida diária

O que é treinamento de sobrecarga progressiva?

Veja como a sobrecarga progressiva pode funcionar no seu regime de treinamento, seja levantando peso, correndo ou treinando de outras maneiras.

Tudo para saber sobre VO₂ Max

VO₂ max é uma boa referência para medir seus níveis de condicionamento aeróbico. Saiba como o VO₂ máximo é medido, como você pode aumentá-lo e seus benefícios de treinamento.

Quais grupos musculares são melhores para treinar juntos?

Não existe uma maneira certa ou errada de emparelhar grupos musculares para um treino de força, mas alguns pares fazem um pouco mais de sentido.

13 exercícios de antebraço para fazer na academia ou em casa

Os exercícios para o antebraço ajudam a fortalecer os pulsos e os braços. Aprenda a fazer esses exercícios com pesos, máquinas ou sem nenhum equipamento.

Rotinas de treino para homens: o guia definitivo

Se você deseja construir músculos e tonificar o corpo, um regime de exercícios adequado é essencial. Este artigo fornece um guia completo de rotinas de exercícios para homens.

8 exercícios de calistenia para um treino básico

7 alongamentos da região lombar para reduzir a dor e melhorar a mobilidade

Alivie a dor e a rigidez lombar com estes sete alongamentos, completos com instruções passo a passo e modificações para atender às suas necessidades.

Por que precisamos de endorfinas?

Qual o papel das endorfinas no corpo e por que são importantes? Continue lendo para entender mais sobre esses neurotransmissores do bem-estar.

Por que eu faço exercícios: pessoas reais avaliam o que as faz continuar

Adaptar-se ao exercício é difícil para todos. Ouvir o que faz as outras pessoas continuarem também pode ajudá-lo a descobrir o seu “porquê”.

Quais são os benefícios de caminhar?

Caminhar é uma forma de exercício que não requer equipamentos especiais e um condicionamento físico mínimo, mas pode trazer muitos benefícios. Aqui estão 10 benefícios que você pode obter ao adicionar caminhadas à sua rotina diária.