Dicas saudáveis ​​para a vida diária

Torne-se o que você tem de melhor. Descubra novas maneiras de viver uma vida inspiradora através da beleza natural, nutrição e dieta, um estilo de vida ativo e melhores relacionamentos.

Os dias de descanso são importantes para o exercício?

Quando você faz exercícios regularmente, é importante tirar dias de descanso para ajudar seu corpo a se recuperar e continuar a ver progresso em seus níveis de condicionamento físico.

Alongamentos de banda de TI, exercícios de força e muito mais

Problemas de banda de TI podem acontecer com qualquer pessoa. A síndrome da banda IT (ITBS) é o resultado da grande “faixa” que vai da pélvis até a canela ficando muito apertada e esfregando no osso da coxa. Aqui estão cinco alongamentos para sua banda IT e cinco maneiras de fortalecer os músculos de suporte.

É normal tirar uma soneca depois do treino?

Depois de fazer exercícios intensos, algumas pessoas sentem vontade de tirar uma soneca. Discutiremos os prós e os contras de dormir após o exercício.

15 dicas comprovadas para maximizar a recuperação muscular

Aprenda 15 dicas para maximizar a recuperação muscular e evitar lesões ou complicações que podem resultar de exercícios com músculos doloridos.

7 maneiras fáceis de alongar glúteos tensos

Glúteos tensos podem ser desconfortáveis ​​e torná-lo mais propenso a certas lesões. Aprenda como alongar os músculos dos glúteos com segurança e eficácia, mesmo se estiver em uma mesa.

O que é treinamento de sobrecarga progressiva?

Veja como a sobrecarga progressiva pode funcionar no seu regime de treinamento, seja levantando peso, correndo ou treinando de outras maneiras.

Tudo para saber sobre VO₂ Max

VO₂ max é uma boa referência para medir seus níveis de condicionamento aeróbico. Saiba como o VO₂ máximo é medido, como você pode aumentá-lo e seus benefícios de treinamento.

Quais grupos musculares são melhores para treinar juntos?

Não existe uma maneira certa ou errada de emparelhar grupos musculares para um treino de força, mas alguns pares fazem um pouco mais de sentido.

13 exercícios de antebraço para fazer na academia ou em casa

Os exercícios para o antebraço ajudam a fortalecer os pulsos e os braços. Aprenda a fazer esses exercícios com pesos, máquinas ou sem nenhum equipamento.

Rotinas de treino para homens: o guia definitivo

Se você deseja construir músculos e tonificar o corpo, um regime de exercícios adequado é essencial. Este artigo fornece um guia completo de rotinas de exercícios para homens.

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