Sfaturi sănătoase pentru viața de zi cu zi

Devino cel mai bun sine al tău. Descoperiți noi modalități de a trăi o viață inspirată prin frumusețea naturală, nutriție și dietă, un stil de viață activ și relații mai bune.

Sunt zilele de odihnă importante pentru exerciții fizice?

Când faceți exerciții fizice regulate, este important să vă luați zile de odihnă pentru a vă ajuta corpul să se recupereze și pentru a continua să vedeți progrese în nivelul de fitness.

Întinderi de bandă IT, exerciții de forță și multe altele

Problemele cu banda IT se pot întâmpla oricui. Sindromul de bandă IT (ITBS) este rezultatul „bandei” mari care merge de la pelvis până la tibie, care devine prea strânsă și se freacă de osul coapsei. Iată cinci întinderi pentru banda ta IT și cinci moduri de a întări mușchii de susținere.

Este normal să tragi un pui de somn după un antrenament?

După ce au făcut exerciții intense, unii oameni simt nevoia de a lua un pui de somn. Vom discuta despre avantajele și dezavantajele somnului după exerciții fizice.

15 sfaturi dovedite pentru a maximiza recuperarea musculară

Aflați 15 sfaturi pentru a maximiza recuperarea musculară și pentru a evita rănile sau complicațiile care pot rezulta din antrenamentul cu mușchii dornici.

7 moduri ușoare de a întinde fesierii strânși

Fesierii strânși pot fi incomozi și vă pot face mai predispus la anumite răni. Aflați cum să vă întindeți mușchii fesieri în siguranță și eficient, chiar dacă vă aflați la birou.

Ce este antrenamentul progresiv la suprasarcină?

Iată cum poate funcționa supraîncărcarea progresivă pentru regimul tău de antrenament, indiferent dacă ridici, alergi sau te antrenezi în alte moduri.

Tot ce trebuie să știți despre VO₂ Max

VO₂ max este un punct de referință bun pentru măsurarea nivelurilor de fitness aerobică. Aflați cum se măsoară VO₂ max, cum îl puteți crește și beneficiile sale de antrenament.

Ce grupuri de mușchi sunt cel mai bine pentru a vă antrena împreună?

Nu există o modalitate corectă sau greșită de a asocia grupurile de mușchi pentru un antrenament de forță, dar unele perechi au un pic mai logic.

13 exerciții pentru antebraț de făcut la sală sau acasă

Exercițiile pentru antebraț vă ajută să vă întăriți încheieturile și brațele. Aflați cum să faceți aceste exerciții cu greutăți, mașini sau fără echipament.

Rutine de antrenament pentru bărbați: Ghidul suprem

Dacă doriți să vă construiți mușchi și să vă tonifiați corpul, este esențial un regim de exerciții adecvat. Acest articol oferă un ghid complet pentru rutinele de antrenament pentru bărbați.

Cuvinte cheie populare