เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพทุกวัน

เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด ค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการใช้ชีวิตที่สร้างแรงบันดาลใจผ่านความงามตามธรรมชาติ โภชนาการและการรับประทานอาหาร วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

วันพักสำคัญต่อการออกกำลังกายหรือไม่?

เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาพักผ่อนเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเห็นความก้าวหน้าในระดับสมรรถภาพของคุณต่อไป

การยืดกล้ามเนื้อไอที การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง และอื่นๆ

ปัญหาวงการไอทีเกิดขึ้นได้กับทุกคน IT band syndrome (ITBS) เป็นผลมาจาก "สายรัด" ขนาดใหญ่ที่ทอดยาวจากกระดูกเชิงกรานไปยังหน้าแข้งแน่นเกินไปและเสียดสีกับกระดูกต้นขา ต่อไปนี้เป็นห้าท่าสำหรับกลุ่มไอทีของคุณและห้าวิธีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรองรับ

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะงีบหลับหลังออกกำลังกาย?

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก บางคนรู้สึกอยากงีบหลับ เราจะพูดถึงข้อดีข้อเสียของการนอนหลับหลังออกกำลังกาย

15 เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อเพิ่มการฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้สูงสุด

เรียนรู้เคล็ดลับ 15 ข้อเพื่อเพิ่มการฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้สูงสุด และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ

7 วิธีง่ายๆ ในการยืดกล้ามเนื้อก้นให้แน่น

การรัดกล้ามเนื้อก้นแน่นอาจทำให้ไม่สบายตัวและทำให้คุณได้รับบาดเจ็บได้ง่ายยิ่งขึ้น เรียนรู้วิธียืดกล้ามเนื้อก้นอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะอยู่ที่โต๊ะก็ตาม

การฝึกอบรมโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าคืออะไร?

ต่อไปนี้คือวิธีที่การโอเวอร์โหลดแบบค่อยเป็นค่อยไปทำงานให้กับแผนการฝึกของคุณ ไม่ว่าคุณจะยกของ วิ่ง หรือฝึกด้วยวิธีอื่น

ทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ VO₂ Max

VO₂ max เป็นเกณฑ์มาตรฐานที่ดีสำหรับการวัดระดับฟิตเนสแบบแอโรบิกของคุณ เรียนรู้วิธีวัด VO₂ max คุณสามารถเพิ่มได้อย่างไร และคุณประโยชน์ของการฝึกอบรม

กลุ่มกล้ามเนื้อใดที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายร่วมกัน?

ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการจับคู่กลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่ง แต่การจับคู่บางอย่างก็ดูสมเหตุสมผลกว่าเล็กน้อย

13 ท่าออกกำลังกายปลายแขนที่ยิมหรือที่บ้าน

การออกกำลังกายช่วงปลายแขนช่วยให้ข้อมือและแขนของคุณแข็งแรงขึ้น เรียนรู้วิธีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้โดยใช้ตุ้มน้ำหนัก เครื่องจักร หรือไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย

กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย: สุดยอดคู่มือ

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและกระชับร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จะให้คำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

คำหลักยอดนิยม