เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพทุกวัน

การฝึกอบรมโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าคืออะไร?

ต่อไปนี้คือวิธีที่การโอเวอร์โหลดแบบค่อยเป็นค่อยไปทำงานให้กับแผนการฝึกของคุณ ไม่ว่าคุณจะยกของ วิ่ง หรือฝึกด้วยวิธีอื่น

ทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ VO₂ Max

VO₂ max เป็นเกณฑ์มาตรฐานที่ดีสำหรับการวัดระดับฟิตเนสแบบแอโรบิกของคุณ เรียนรู้วิธีวัด VO₂ max คุณสามารถเพิ่มได้อย่างไร และคุณประโยชน์ของการฝึกอบรม

กลุ่มกล้ามเนื้อใดที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายร่วมกัน?

ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการจับคู่กลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่ง แต่การจับคู่บางอย่างก็ดูสมเหตุสมผลกว่าเล็กน้อย

13 ท่าออกกำลังกายปลายแขนที่ยิมหรือที่บ้าน

การออกกำลังกายช่วงปลายแขนช่วยให้ข้อมือและแขนของคุณแข็งแรงขึ้น เรียนรู้วิธีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้โดยใช้ตุ้มน้ำหนัก เครื่องจักร หรือไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย

กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย: สุดยอดคู่มือ

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและกระชับร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จะให้คำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

8 ท่าออกกำลังกายแบบ Calisthenics สำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

7 ท่ายืดหลังส่วนล่างเพื่อลดอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหว

บรรเทาอาการปวดหลังและความตึงด้วยการยืดทั้ง 7 ท่า พร้อมด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอนและการปรับเปลี่ยนให้ตรงกับความต้องการของคุณ

ทำไมเราถึงต้องการเอ็นโดรฟิน?

เอ็นโดรฟินมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย และเหตุใดจึงมีความสำคัญ? อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดีเหล่านี้

เหตุใดฉันจึงออกกำลังกาย: คนจริงชั่งน้ำหนักในสิ่งที่ทำให้พวกเขาดำเนินต่อไป

การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน การได้ยินสิ่งที่ทำให้คนอื่นดำเนินต่อไปสามารถช่วยให้คุณค้นหา "เหตุผล" ของคุณได้เช่นกัน

การเดินมีประโยชน์อย่างไร?

การเดินเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและสมรรถภาพทางกายเพียงเล็กน้อย แต่สามารถให้ประโยชน์มากมาย นี่คือประโยชน์ 10 ประการที่คุณอาจได้รับจากการเพิ่มการเดินเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ