Поради щодо здорового життя

Що таке прогресивне тренування з перевантаженням?

Ось як прогресивне перевантаження може спрацювати на вашому режимі тренувань, незалежно від того, займаєтеся ви підйомом, бігом чи іншим способом тренування.

Усе, що потрібно знати про VO₂ Max

VO₂ max є хорошим орієнтиром для вимірювання рівня аеробної підготовки. Дізнайтеся, як вимірюється VO₂ max, як його можна збільшити та які переваги це має під час навчання.

Які групи м’язів найкраще тренувати разом?

Немає правильного чи неправильного способу поєднання груп м’язів для силового тренування, але деякі пари мають трохи більше сенсу.

13 вправ для передпліччя, які можна виконувати в тренажерному залі або вдома

Вправи для передпліччя допомагають зміцнити зап’ястки та руки. Навчіться виконувати ці вправи з обтяженнями, тренажерами або взагалі без обладнання.

Розпорядок тренувань для чоловіків: найкращий посібник

Якщо ви прагнете наростити м’язи та тонізувати своє тіло, правильний режим фізичних вправ є важливим. Ця стаття містить повний посібник із тренувань для чоловіків.

8 гімнастичних вправ для базового тренування

7 розтяжок нижньої частини спини для зменшення болю та покращення рухливості

Полегшіть біль у попереку та напругу за допомогою цих семи розтяжок, доповнених покроковими інструкціями та модифікаціями відповідно до ваших потреб.

Навіщо нам ендорфіни?

Яку роль відіграють ендорфіни в організмі і чому вони важливі? Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці позитивні нейромедіатори.

Чому я займаюся спортом: реальні люди оцінюють те, що їм сприяє

Пристосуватися до тренувань важко для всіх. Почувши те, що спонукає інших людей, ви також можете знайти своє «чому».

Які переваги ходьби?

Ходьба – це форма вправ, яка не потребує спеціального обладнання та мінімальної фізичної підготовки, але вона може принести багато переваг. Ось 10 переваг, які ви можете отримати, додавши ходьбу до свого розпорядку дня.