Поради щодо здорового життя

Стань найкращим собою. Відкрийте для себе нові способи жити надихаючим життям через природну красу, харчування та дієту, активний спосіб життя та кращі стосунки.

Чи важливі дні відпочинку для фізичних вправ?

Якщо ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, важливо відпочивати, щоб допомогти вашому тілу відновитися та продовжувати спостерігати прогрес у фізичній формі.

Розтяжка IT Band, силові вправи тощо

Проблеми з ІТ-діапазоном можуть трапитися з кожним. Синдром IT band (ITBS) є результатом того, що велика «смуга», яка тягнеться від вашого таза до гомілки, стає занадто тугою та натирає вашу стегнову кістку. Ось п’ять розтяжок для вашої IT стрічки та п’ять способів зміцнити опорні м’язи.

Чи нормально подрімати після тренування?

Після інтенсивних вправ деякі люди відчувають бажання подрімати. Ми обговоримо плюси та мінуси сну після тренування.

15 перевірених порад для максимального відновлення м’язів

Ознайомтеся з 15 порадами щодо максимального відновлення м’язів і уникнення травм або ускладнень, які можуть виникнути в результаті тренування з хворими м’язами.

7 простих способів розтягнути напружені сідниці

Напружені сідничні м’язи можуть бути незручними та робити вас більш схильними до певних травм. Дізнайтеся, як безпечно та ефективно розтягувати сідничні м’язи, навіть якщо ви сидите за столом.

Що таке прогресивне тренування з перевантаженням?

Ось як прогресивне перевантаження може спрацювати на вашому режимі тренувань, незалежно від того, займаєтеся ви підйомом, бігом чи іншим способом тренування.

Усе, що потрібно знати про VO₂ Max

VO₂ max є хорошим орієнтиром для вимірювання рівня аеробної підготовки. Дізнайтеся, як вимірюється VO₂ max, як його можна збільшити та які переваги це має під час навчання.

Які групи м’язів найкраще тренувати разом?

Немає правильного чи неправильного способу поєднання груп м’язів для силового тренування, але деякі пари мають трохи більше сенсу.

13 вправ для передпліччя, які можна виконувати в тренажерному залі або вдома

Вправи для передпліччя допомагають зміцнити зап’ястки та руки. Навчіться виконувати ці вправи з обтяженнями, тренажерами або взагалі без обладнання.

Розпорядок тренувань для чоловіків: найкращий посібник

Якщо ви прагнете наростити м’язи та тонізувати своє тіло, правильний режим фізичних вправ є важливим. Ця стаття містить повний посібник із тренувань для чоловіків.

Популярні ключові слова