Mennyi ideig tart a nikotinelvonás?

Melyek a gyakori nikotinelvonási tünetek?

A nikotin megvonása akkor lép fel, ha abbahagyja a nikotint tartalmazó termékeket (például a dohányzás, a rágódohány és a vízipipa), és olyan tünetekkel jár, mint:

A nikotinelvonási tünetek idővonala

Nap 1 3-4 órán belül elfogy az utolsó cigarettájából származó nikotin, és elkezdi vágyni egy másik cigarettára.

Nyugtalannak fogod érezni magad, és elsöprő gondolatokat fogsz tapasztalni, hogy elszívsz egy cigarettát. . Az ingerlékenység elkezd fellépni, szomorúnak és reménytelennek érezheti magát, és nehezére esik tisztán gondolkodni.

A víz ivása megőrzi a hidratáltságot, és segíthet csökkenteni az elvonási tüneteket, például a fejfájást, az éhséget, az izzadást és a fáradtságot.

1. hét Ahogy a nikotin teljesen kiürül a szervezetből, valószínűleg erősebb lesz a nikotin utáni sóvárgás, fejfájás és alvási nehézségek jelentkeznek. A 3. és 5. nap az, amikor ezek a tünetek elérik a csúcsot.

A sóvárgás azok a tünetek, amelyekkel a legtovább küzdeni fog. Mindegyik valószínűleg 15-20 percig tart, és 30 perccel az utolsó cigaretta után elkezdődhet. Próbálja meg elkerülni azokat a kiváltó tényezőket, amikor valószínűleg dohányzott, például alkoholt ivott vagy dohányzó emberek közelében tartózkodott.

Évvágya valószínűleg két okból is megnő. A nikotin az agyban lévő receptorokhoz kötődik, amelyek jó közérzet hormonokat szabadítanak fel, mint például a szerotonin és a dopamin, amelyek szintén csökkentik az éhségérzetet. Amikor abbahagyja a dohányzást, ebből a két vegyi anyagból kevesebb kering, hogy megfékezze az evési vágyat és a teltségérzetet. Az is előfordulhat, hogy a dohányzás idejét édességek és szénhidrátok falatozásával tölti ki. Nem ritka, hogy ezalatt az idő alatt 5-10 kilót hízunk.

2. hét Bár még mindig enyhe fejfájása és alvási nehézségei vannak, a sóvárgásnak alá kellett volna mennie, bár előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységek még mindig cigarettázásra késztetnek, például ivás, kávészünet vagy akár a reggeli felkelés. A legtöbb visszaesés a leszokás első 2 hetében következik be, ezért olvassa el a Dohányzás abbahagyása oldalunkat, ahol tippeket talál a nikotinelvonás kezelésére, hogy átvészelje ezt az időszakot.

Sok ember hangulata ingadozik ezalatt az idő alatt, és könnyen meggyógyul. ideges vagy ingerlékeny. A szorongás és a depresszió is gyakori.

2-4. hét Túl vagy az elvonási tünetek legrosszabb részein, energiaszinted javulni kezd, gondolkodásod tisztábbá válik. Lassan elmúlik a köhögése, és a hangulata is jobb lesz.

Az 5. héttől

Mostantól kezdve szellemi előnyt jelent a cigaretta iránti vágy leküzdése. Ön elvégezte a kemény munkát azáltal, hogy túljutott a fizikai vágyain, ezért legyen készenlétben néhány eszköz, amelyekkel átvészelheti ezeket, például:

Mi a legjobb módja a dohányzás abbahagyásának? A hideg pulyka fogyasztása csökkent, vagy a hideg pulyka leszokása?

Bár a hideg pulyka leszokása nem minden dohányosnál működik, egyesek sikeresnek bizonyulnak így.

A hideg pulyka fogyasztása azt jelenti, hogy hirtelen abba kell hagyni a dohányzást, külső külső nélkül. segítség, támogatás vagy nikotinpótló kezelések.

Az, hogy ez a módszer mennyire sikeres, a személy akaraterejétől és a leszokás okaitól függ. Azok, akik hirtelen le tudnak szokni a dohányzásról, általában nyomós okuk van rá, például egy szeretett személy halála, egy elsöprő érzés, hogy abba kell hagyniuk a dohányzást, vagy súlyos egészségügyi probléma vagy rák diagnózisa.

A dohányzás fokozatos visszaszorítása magában foglalja az elszívott cigaretták számának lassú csökkentését, amíg már nem dohányzik. Ezt úgy teheti meg, hogy lassan növeli a cigaretták között eltelt időt, vagy csökkenti a napi csomagban lévő cigaretták számát.

A nikotinpótló terápia (NRT) a cigarettát a nikotin tisztább formájával helyettesíti, amely elkerüli az összes káros vegyi anyagot. cigarettafüstben találták. Az NRT 2 formájának kombinálása jobban működik, mint egyetlen módszer, mivel ezek különböző módon működnek – a tapaszok lassan szabadítják fel a nikotint, ezért általában a nap egészében vagy nagy részében viselik; a gumi és a spray-k gyorsan felszabadítják a nikotint, és segíthetnek a sóvárgás leküzdésében.

Az NRT vény nélkül kapható gyógyszertárakban és szupermarketekben tapaszok, gumik, szájspray-k, inhalátorok, pasztillák vagy tabletták formájában.

A dohányzás abbahagyásának legjobb módjaival kapcsolatos további információkért lásd a Drugs.com Dohányzás abbahagyása oldalt.