A 10 legjobb elem a Mindfulness Corner kialakításához otthon
Megosztás a PinterestenAz olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:Gyors áttekintés, mire van szükséged az otthoni mindfulness sarok létrehozásához
Otthonának, bárhová is készül, helyet kell biztosítania a visszavonulásra és a feltöltődésre.
A COVID-19 világjárvány kezdete óta azonban többet tehet otthon, mint valaha – beleértve például a munkát. valamint az alvás és étkezés mellett a testmozgás.
Ennek eredményeként nagyobb kihívást jelenthet a stressz kezelése, a pihenés és a lazítás egy munkával vagy egyéb kötelezettségekkel töltött nap után.
Az egyik megoldás azonban az éber figyelem gyakorlása.
A szakértők egyre inkább felismerik, hogy az éber figyelem jótékony gyakorlat, amelyet be kell építeni a mindennapi életedbe, gyakran meditáció, jóga vagy légzési gyakorlat révén.
Valójában a Betegségvédelmi és -megelőzési központok ( CDC) azt javasolja, hogy a munkanapja során vegyen be éberségi gyakorlatokat a munkahelyi stressz és a világjárvány miatti kiégés kezelésére.
Míg napi rendszerességgel gyakorolhatja az éberséget, helytől függetlenül, az éber tevékenységeknek szentelt terület kialakítása segíthet a hangulat megteremtésében, és megkönnyítheti önmaga megalapozását.
Az alábbiakban megtalálja a 10 legjobb választást, amelyek segítségével megnyugtató mindfulness sarkot hozhat létre otthonában vagy irodájában.
Mit érdemes elhelyezni a mindfulness sarokba?
A tökéletes mindfulness sarok személyenként változhat.
Főleg azt szeretné, hogy a sarok tükrözze az Ön igényeit, valamint személyiségét és temperamentumát. Ha ezt a teret egyedivé szeretné tenni, válasszon olyan színű és stílusú tárgyakat, amelyek segítenek nyugodtnak és középpontosnak érezni magát.
Általánosságban elmondható, hogy érdemes felállítani a mindfulness-sarkot olyan tárgyakkal, amelyek támogatják a meditációs gyakorlatot. Ilyenek lehetnek például:
Hogyan választottunk
Annak érdekében, hogy segítsünk megtalálni a legjobb darabokat, amelyeket otthoni éberségi sarokba helyezhetsz, magas értékelésű és pozitív vásárlói véleményekkel rendelkező termékeket kerestünk.
Az ügyfelek nyugtató képességük, egyszerű funkcióik és általános kényelmük miatt ajánlják az alábbiakban található termékeket.
Árképzési útmutató
A Healthline válogatása a legjobb termékekhez a mindfulness sarok számára
Legjobb kicsi szőnyeg
Ashler Home puha báránybőr szőrme szőnyeg
Ár: $$
Akár meditációt szeretnél gyakorolni, akár csak nyugodtan üldögélsz az éberségi sarokban, a csupasz padló helyett előnyben részesíthetsz valamilyen szőnyeget vagy szőnyeget.
Egy kellemes vagy megnyugtató textúrájú szőnyeg, mint ez a műszőrme szőnyeg, tapintással stimulálhatja, és segíthet a jelenlétre összpontosítani.
Pro
Hátrányok
A legjobb asztali lámpa
Lamp
Ár: $$$
A jó világítás jelentősen megváltoztathatja a tér általános hangulatát. Ha nem fér hozzá természetes fényű területhez, ez az asztali lámpa jó alternatívát kínálhat.
Az érintésérzékelős lámpa színváltós és szabályozható. A véleményezők szerint ez megkönnyíti a légkör testreszabását az aktuális hangulatukhoz.
Előnyök
Hátrányok
Legjobb gyertya
Mrs. Meyer's Clean Day illatos szójagyertya
Ár: $
A gyertya meggyújtása tudatos lépésként szolgálhat az éberség gyakorlásának megkezdéséhez, míg a gyertya eloltása jelezheti a gyakorlat végét, és segít felfrissíteni magát, mielőtt visszatérne a napjába.
Ha Ha egy gyertyát teszel az éberségi sarokba, fontold meg egy tisztán égő szójagyertya választását – ami azt jelenti, hogy kevesebb kormot és mérgező vegyszert termel –, mint például ez a Mrs. Meyer's aromaterápiás gyertya.
Ez a gyertya szója- és növényi viaszból készült, és sok értékelő szerint természetes és finom illatot áraszt.
Előnyök
Hátrányok
Florensi meditációs párna
Ár: $$$
Ha inkább a földön szeretne ülni, egy kis párna, mint ez a meditációs párna, pufferként szolgálhat a teste és a kemény felület között.
5 hüvelyk magasságával ez a párna éppen elegendő magasságot növel. miközben továbbra is lehetővé teszi, hogy közel érezze magát a talajhoz. Hajdinahéjjal van töltve, párnázott habszivacs borítással a kombinált támasztó és párnázó hatás érdekében.
A legtöbb vélemény dicséri ezt a párnát, támogatónak, szilárdnak és kényelmesnek nevezve.
Előnyök
Hátrányok
Legjobb hanggép
Fitniv White Noise Machine
Ár: $$
Lehet, hogy korlátozni szeretné az éberségi sarokban lévő eszközök számát, egy kivétellel: egy jó hanggép.
A természeti hangok, például a folyó víz vagy az óceán hullámai segíthetnek abban, hogy nyugodtabb legyen. , míg a fehér zaj magánéletet teremthet.
Mindegy, hogy milyen típusú zajt részesít előnyben, a hanggépek hasznos módot kínálnak a zavaró tényezők kihangolására.
Előnyök
Hátrányok
A legjobb szobanövények
Costa Farms Clean Air House Plant Collection< /h3>
Ár: $$
Ha egy növény van az éberségi sarokban, az élettel és frissességgel tölti fel a teret – ráadásul a zöld növény jót tesz az elmédnek és a testednek. A lombozat, akárcsak ez a tiszta levegős növénykészlet, lehetővé teszi, hogy a szabadba vigye be a szabadba, és mélyebb kapcsolatot teremtsen a természettel, miközben gyakorolja az éberséget.
Ebben a készletben három különböző fajtájú növényt kap, mint pl. békeliliomok, peperomia növények és kígyónövények. A a NASA kutatása.
Ne feledje, hogy egyes szobanövények mérgező a háziállatokra. Mindig bölcs dolog háttérkutatást végezni, mielőtt új növényt vásárolna, ha van otthon házi kedvence.
Előnyök
Hátrányok
Legjobb diffúzor
Pure Daily Care Ultimate aromaterápiás diffúzor és illóolaj készlet
Ár: $$$
A nyugtató vagy élénkítő aromák szétoszlatása egy másik módja annak, hogy élénkítse érzékeit.
Ez a faszemcsés diffúzor aromaterápiás eszközként működik, de 15 fénymóddal is fel van szerelve, amelyek közül 7 környezeti fény létrehozására tervezték.
Ehhez az esztétikus diffúzorhoz illóolajok készlete is tartozik, olyan illatokban, mint a levendula, eukaliptusz, jázmin, szerecsendió és citromfű.
Előnyök
Hátrányok
A legjobb takaró
LOMAO kötött, bojttal ellátott takaró
Ár: $$
Attól függően, hogy mennyi ideig tart az éber figyelem, megfázhat, vagy további kényelemre van szüksége. Így jól jöhet, ha van egy takaró a közelben.
Ez a puha és könnyű takaró egész évszakban jó választás lehet a kényelemhez, a buborékszövet pedig némi textúrát ad a térnek.
Előnyök
Hátrányok< /h3>
Legjobb vizuális dekor
Botanikai üzem Fali grafikák
Ár: $
Néha segít becsukni a szemét az éber figyelem gyakorlása közben. Máskor érdemes valami vizuálisra összpontosítani.
Ha nincs a közelben ablaka vagy nincs gyönyörű kilátás, akkor megpróbálhat egy személyes tárgyra vagy műalkotásra is összpontosítani, amelyet hosszabb ideig szívesen nézel.
Ezt a látvány valami megnyugtató vagy pihentető lehet a szemed számára, például ez a minimális botanikai nyomatkészlet.
Előnyök
Hátrányok
A legjobb kis széklet
danpinera zárótábla
Ár: $$$
Ha egy kis asztalt ad hozzá a mindfulness-sarokhoz, számos funkciót használhat. Használhatod egy pohár vízhez, gyertyához vagy akár egy növényhez is. De egy asztal is segíthet kitakarítani a területet, és távol tartja a rendetlenséget a padlóról – a rendezett szoba pedig segíthet a stressz enyhítésében.
A legtöbb vélemény szerint ez az oldalasztal a tökéletes méret a kis terekhez.
Előnyök
Hátrányok
Hogyan alakíthatja ki a tökéletes tudatosság sarkát otthon
Saját személyes igényei segíthetnek abban, hogy megteremtse az Ön számára ideális teret.
Általános szabály, hogy korlátozni kell a térben lévő zavaró tényezőket, például a telefont és más eszközöket, a remegő zajokat, az elfoglalt látványt és az élénk színeket.
Azt is érdemes megfontolni, hogy megépítse a saját terét. Figyelemfelkeltő sarok az ablak közelében, hogy kihasználhassa a természetes fény és a kültéri kilátás előnyeit. Ha nincs ablakhelye, úgy is kapcsolatba léphet a természettel, ha helyet keres a szobanövényei közelében.
Csendes, biztonságos teret szeretne választani, hogy teljes mértékben jelen legyen. Ha olyan helyet választ a házában, ahol nem túl nagy a forgalom, például a hálószobát, ez csökkentheti annak esélyét, hogy valaki besétáljon, és megzavarja az éber figyelemfelhívást.
Továbbá, próbálja meg az éberség sarkát mentesen tartani rendetlenség és zavaró tényezők. A zsúfoltság csökkentése érdekében korlátozza az elemek számát arra, amire feltétlenül szüksége van a munkamenet megkönnyítéséhez.
Törekedjen arra, hogy az éberségi terébe csak olyan elemek kerüljenek be, amelyek serkentik az érzékeiteket és segítik a reflexiót – ezek például elősegíthetik a nyugalmat, lehetővé teszik, hogy maga összpontosítson, és segítenek kihangolni a külső zavaró tényezőket.
Mikor érdemes kapcsolatba lépni egy mentális egészségügyi szakemberrel
Meditáció és egy nyugtató sarokban meditálni, sok jót tehet a jólétednek – de ez nem mindig elegendő a mentális egészség megőrzéséhez.
Ha krónikus szorongásban vagy depresszióban él, és tünetei néhány hét után sem enyhülnek, érdemes lehet megfontolni a szakmai segítség igénybevételét.
Néhány jel, amivel érdemes kapcsolatba lépni terapeuta:
Beszélned kell?
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, nincs egyedül.
Ingyenes, bizalmas támogatást kaphat az együttérző krízistanácsadóktól, ha felhívja a 988-at, és elérheti a Öngyilkossági és válsághelyzeti segélyvonal.
Ha nem szeretne telefonon beszélni, írjon SMS-t a „HOME” 741-741-es számra, hogy elérje a válságtanácsadót a Válságszöveg sor.
Ezeket az ingyenes segélyvonalakat bármikor elérheti: éjjel-nappal, az év 365 napján.
Gyakori kérdések kérdések
Hogyan alakíthatsz ki egy nyugodt sarkot otthon?
Válasszon olyan helyet otthonában, ahol nincs nagy gyalogosforgalom, és ahol zavartalanul megnyugodhat. Adjon hozzá néhány elemet, amelyek segíthetnek meditálni, vagy megtalálni a belső nyugalmat és csendet.
Működnek-e a nyugtató sarkok?
Ha van egy kijelölt terület a meditációhoz vagy a béke megtalálásához, könnyebbé válik a napi figyelemfelkeltés gyakorlata.
Hány éves kortól kezdi megnyugtatni a sarkokat?
Sosem túl korán elkezdeni az éber készségeket tanulni. Még a csecsemők és a kisgyermekek számára is előnyös lehet egy hely, ahol megnyugodhatnak vagy csendben leülhetnek.
Hogyan használod a nyugtató sarkot?
Ön tetszés szerint használhatja a nyugtató sarkát. Hasznos lehet, ha minden nap egy meghatározott időpontban felkeresi az éber figyelemfelkeltő rutin részeként, vagy tölt néhány percet a térben, amikor stresszesnek vagy túlterheltnek érzi magát.
Egyébként nincsenek szabályok, úgyhogy tegyél úgy, ahogy jónak látod.
Elvitel
A kulcs az Ön számára megfelelő otthoni mindfulness sarok létrehozásához: Tedd nyugtató környezetté, amely békét hoz neked, legyen szó csendről vagy megnyugtató hangokról, egyszerű semleges vagy lágy pasztell árnyalatokról.
A tere olyan lehet, amilyennek szeretnéd. Ami igazán számít, az az, hogy olyan tárgyakat válassz, amelyek lehetővé teszik, hogy középpontba állítsd magad, és kiküszöböld a zavaró tényezőket, így alaphelyzetbe állíthatod és újrakezdheted a napodat földelt és feltöltődve.
Sam Lauron szabadúszó életmód-író, Austinban (Texas) él. Amikor nem a wellnessről, a kreativitásról vagy a személyes fejlődésről ír, idejét olvasással tölti, igazi krimi podcastokat hallgat, és párjával és kutyájával élvezi a napsütéses austini időjárást. Lépjen kapcsolatba vele az Instagramon vagy Twitter, vagy látogassa meg webhelye.
Elküldve : 2024-09-30 09:08
Olvass tovább
- A hőhullámok az idősek káros egészségügyi következményeihez kapcsolódnak
- Számítógéppel segített kolonoszkópiás kimutatás az adenoma észlelési arányának növeléséhez
- Kognitív terápia, modafinil, kombinált, jótékony hatású a sclerosis multiplex fáradtságára
- A betegek által jelentett ágyéktünetekre vonatkozó információ Hasznos a radiológusok számára
- Az amerikai FDA jóváhagyta a Pfizer RSV Abrysvo vakcináját 18 és 59 év közötti, fokozott betegségkockázatú felnőttek számára
- Alkohol, bor, sör: melyik jár a legrosszabb életmóddal?
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions